owsianki

[...] Poniedziałek 09.06.2014 Dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu. II Posiłek: 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa, [...]

Tak wiem ale ale inaczej owsianki nie zjem ;D

Gorzkie to białko się robi jak się je pije z mlekiem, raz dodałem do owsianki i to był pierwszy i ostatni raz. Polecam z wodą, dwa duże łyki i po krzyku, a tak na serio to jest całkiem smaczne :P Kokos jak lubisz słodki smak, jak nie to polecam jakiś owocowy.

Anuke123, jajko do owsianki? całe i ugotowane? Nie wiem, czy je przełknę tak rano. Myślałam, że taka ilość nabiału jest ok. Wyrzucę kefir/jogurt z pierwszego posiłku, ale twarogu na sucho nie dam rady przełknąć. Markoto, zaraz zajrzę. Kawę na szczęście piję czarną, a mleka ogólnie nienawidzę.

jeżeli Ci bilans pozwala, to do owsianki możesz dodać łyżkę kakao lub/i wiórki kokosowe. Słodkiego smaku nadają też banany :)

[...] i tak zmuszony byłem polubić przez te pół roku, czy na takich typowych masówkach faktycznie jest tylko chude mięso,jaja, biały ser i warzywa? Uwielbiam wszelkiego rodzaju owsianki, orzechy i OWOCE i tu obawiam się, że niestety będę musiał to zdecydowanie ograniczyć ? Mój trener już jest w trakcie układania mi diety więc sam jestem ciekaw, [...]

[...] Poniedziałek 16.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu,200g truskawek. II Posiłek: 300g ziemniaków, 250g piersi z indyka, warzywa. III Posiłek: 30g WPC, 300g truskawek. IV Posiłek: 5 jaj, [...]

Fajna sprawa z tym plackiem, mam juz dosc pooklejanych garnkow od owsianki :-D

Na robieniu masy to za dużo sie nie moge wypowiedziec ale wydaje mi sie ze powinienes dożucic troche bananów zwłaszcza na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo [...]

[...] płatki z lidla, to zawsze mam w domu owsiankę i wtedy ją jem. zalewam mlekiem, dodaję cynamonu, 2 słodziki i jest bardzo smaczna. ogólnie miałem niedawno duży uraz do owsianki, bo jadłem ją codziennie przez cały 2013 rok i jak widziałem już te płatki z jabłkiem i orzechami, to nie miałem ochoty tego ruszać, czasami nawet mi się zbierało na [...]

śniadanie bez takiej owsianki to nie śniadanie

[...] kategorii wystartować. osobiście mi sie nie podoba. klasyk taż nie jest tym czego pragnę ale za mały jestem żeby wyjść w ekstremalnej. a to dzisiejsze posiłki 1. omlet 75g owsianki. 25g ostrovit wpc 80. 200g białek jaj, 50g truskawek + 10g oliwy 2. 100g ryżu, 160g piersi szaszłyki, koperek. +10g oliwy 3 100g ryżu 160g piersi, ogórek małosolny. [...]

Uwielbiam ten przepis! Od około dwóch tygodni wykorzystuję go codziennie jako idealne śniadanie - zawsze dodaję do tej owsianki 15g odżywki białkowej i truskawki :)

Następne pytanie, czy mógłbym np jeśc takie śniadanie: -40g słonecznika łuskanego -30g orkiszu gniecionego(czy jakoś tak) -30g rodzynek -20g żurawiny -30g owsianki +tu zamiast mleka zjem sb 100g chleba. UWAGA: Nie mogę jeść dużo błonnika... Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-07-04 15:10:04

Owsianki z mlekiem lepiej rano. Niby w 400ml mleka jest około 16g białka, ale i sporo laktozy. Do kurczaka ryż albo inne węgle, jak kasza, makaron pełne ziarno, ziemniaki. Każdy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z porcji białka ww i tłuszczu. Zazwyczaj jest to 20-40g b. 40-200g ww i około 15%tłuszczu. Wszystko zależy od bilansu [...]

Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?

moim skromnym zdaniem unikaj tluszczy na noc, lepiej je daj na sniadanie/2 sniadanie, reszta spoko dobij do tych 3000kcal - 5g wiecej oliwy wystarczy :P troche wiecej warzyw np. na sniadanie do owsianki zagryz pomidorka, a na kolacje zrob sobie koktajl - do twarogu troche mleka i np. banana, wisnie, maliny

Wlicz do bilansu i będzie ok, do tej owsianki w 1 możesz dorzucić :)

Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]

Czy siemie lnianie w całości tj. w ziarnach ma te same właściwości co zmielone? Chodzi mi o kwasy omega, ponieważ dodaje całe ziarna do owsianki.