HOSTEL WPIS NR 29. w dniu 12.04.2010r. Kiepsko wyszło dziś z mis unią, bo mnie coś zemdliło i nie ciekawie było ale mimo to wszystko ok., mono 4 caps ( 5g ) I 5 jaj + 130 owsianki Danon 200g Migdały 40g Zielona herbata omega 14 loda 100g w czekoladzie i kawe 15:30 100g ryż brązowy 200g piersi Surówka 100g Herbata zielona Omega witaminy [...]
To nie dziwię się, że słodko się Tobie zrobiło Placków nie robię więc nie wiem. Ostatnio rano daję 3 łyżki owsianki, 100g twarogu i całość polewam wheyem
Czy musze dorzucić do śniadania jakąś porcję białka? (do tej pory jadłam tylko owsiane z mlekiem kozim,kefirem albo maślanką i orzechami, czasem z garscią rodzynek) W jakiej ilości mogę jeść owoce na redukcji? Czy bardzo będą się gryzły jak dorzuce je do porannej owsianki?
[...] wciaz na swoim miejscu ;] Nawet prowadzilem dziennik na sfd. P.S Teraz chodze na silownie intuicyjnie i jem też intuicyjnie, ale nadal mam nawyk brania kurczaka z ryzem do szkoly, jedzenia owsianki z twarogiem z rańca itp. Wiec teraz tylko uscisnilbym ilosc posilkow, ich proporcje i sklad ;] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2010-04-13 22:42:19
No wlasnie w pierwszym artykule tego tematu, ale chcialbym poczytac jeszcze jakies inne zrodla. I tak jem codziennie siemie (ok. 1.5-2 lyzki zmielone do owsianki), a od czasu do czasu kupuje litra oleju lnianego. Nie wiem czy dziala, bo skutkow nie widze bezposrednio - mam za to wrazenie, ze od roku poprawila mi sie koncentracja i pamiec.
Ja wam panowie tylko powiem tak w niektorych posilkach zbyt malo dajecie bialka u kogos przeczytalem 5 jaj 130 gram owsianki 40 orzechow + cos jeszcze za malo bialka troche za duzo wegli wiec stosunek ww/bb cos nie halo tutaj nie licz bialka z orzechow pamietajcie za sniadanie to najwazniejszy posilek dnia dla miesni jak i calego [...]
[...] serii max poszło 6x18kg, ale ciężko już było... Jeszcze sobie palucha rozciąłem A po treningu zauważyłem fajną żyłę przebiegającą od cyca aż do dołu brzucha <mega dumny> Jak na razie wcinam 40-50g owsianki rano i po treningu, z wheyem. Nie wywalam jeszcze jej bo fajnie żyły wychodzą Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-14 15:21:42
hmm tylko z czego ja moge uciac? ucinajac chleb utne tez tluszcze z miesa i warzywa owsianki nie moge uciac... zostaje mi tylko ryz. Tylko jak utne polowe ryz to zyskam na tym okolo 1 ziemniaka... :P
No ale jest dobra Do owsianki dodaj orzechów włoskich, do 2 ostatnich posiłków dodaj tłuszczy oliwa z oliwek/olej lniany Dorzuć aeroby i powinno coś schodzić Wklep wszystko w dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Policzy Ci wszystko ładnie ile dostarczasz kalorii.
I. Uwierz mi że miska owsianki/musli + kanapki i tak mi ledwo wchodzą ale się zmuszam xD II. Chleb daje tylko razowy, soki warzywne? (błagam nienawidzę pomidorowego... ale spróbuje marchwiowy), orzechy kupie mam nadzieje że mi zęby nie wypadną po nich... III. Zostanę przy wodzie IV. Gainer...? No przecież nie zapomniałem o nim w spisie V. Tutaj [...]
-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]
Bo jest tak sporo laktozy, której jestem przeciwnikiem na redukcji. Co do ilości, to jeszcze nie spotkałem się, żeby ktoś na raz wciągał litr mleka do owsianki, a już na pewno nie kobieta.