owsianka

Żaden pumpernikiel,tylko na śnaidanie 6-8 jajek,owsianka,4 torebki ryżu dziennie/zamiast ryżu mogą być kluski lub ziemniaki pieczone/,około 1kg piersi z kurczaka,kolacja tuńczyk z pieczywem.Razem 6 posiłków 2 razy dziennie gainer,jakiś dobry stack kreatynowy przed treningowy np. No-xplode,dodatkowo możesz dorzucić glutaminę

[...] 3.przed treningiem makaron z serem(100gram makaronu i tyle samo bialego sera:P) 4.Po treningu: ryż100g+kurczak 100/150 5.pierwsza kolacja-to samo co sniadanie czyli owsianka 6.druga kolacja,4 jajka Dieta zapewne niejest idealna aaaaale :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam [...]

COGITO... proszę Cię... defetyzm szerzysz Moja dieta na redukcji wygląda tak: 1. owsianka z powidłąmi śliwkowymi zmieszana z białkami i jajkiem i z tego omlet 2, 3, 4 filet drobiowy z warzywami i olejem lnianym, pestkami, orzechami 5. twaróg z warzywami I co? No właśnie... Każdy je jak lubi, jak mu wygodnie i jak mu pasuje. Nie wyobrazam sobie [...]

omlet z owsianką odpada, bo to jem w szkole, a już i tak ledwo wchodzi i myślę nad zamianą, więc jeszcze rano ten rarytas odpada spróbuje z wodą...

redukcji? Dla mnie to jest masowka waga caly czas idzie do przodu. Po **** mi wiecej jak ja poza chodzeniem do kibla i lazienki nigdzie nie wychodze 2xryz, owsianka i ewentualnie makaron (nic wiecej)

staz 2 miechy, dieta dziennie 5 jajek + owsianka + reszta posiłków czyli sniadanie , 2 sniadanie, obiad, kolacja 2 kolacja; wiek 16 A trener mowil mi ze mam z***ane geny Zmieniony przez - piotreken1 w dniu 2008-04-26 21:51:07 Zmieniony przez - piotreken1 w dniu 2008-04-26 21:52:28

To pierwsza tego typu impreza!! Rozmawiałem z organizatorem i ilość kategorii zależna jest od ilości osób zgłoszonych.Zgłaszajcie zawodników i podawajcie kategorie wagową. Kamienna Góra kategoria kobiet: Owsianka Katarzyna Ścigała Krystyna Szczupak Paulina Madejewska Malwina 67,5kg Pikor Mariusz 75kg Beresiński Piotr 82,5kg Wypych Piotr 90kg [...]

chcialbym pokazac wam jeszcze moja diete bo nie wiem czy to co mam wystarczy do osiagniecia dobrej wagi na tym cyklu. 7:00 - owsianka z mlekiem + 1 jajko od 8 do 15 jestem w szkole i zabieram 4 kanapki. 2 z serem i 2 z wedlina i jakims warzywkiem. do tego jeszcze jablko. 15:30 - piers + ryz + warzywka 17 - (przedtreningowy) ryz z sosem [...]

Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień: -twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową -owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak. Dziękuję

80dkg musi być w czystej postaci, tłuszczy unikam, raczej węgle i to jak zaznaczyłem rano, owsianka bo długo się utrzymuje + gainer, nie pale tkanki tylko ją buduję. Na off-ie trzymam się zasady prostej: otłuszczenie/obcinam wegle daje wiecej białka, spadek masy/obcinam białko daje wegle i dalej z.........m :)

a ja dzis zrezygnowalem z owsianki na sniadanie bo juz bełtam ta owsianką

czemu owsianka przed treningie nie dobra. Ma niskie IG. Ziemniaki to wlasnie raczej po treningu i makaron bo maja wyzszy IG.

to ja też coś koledze podpowiem bo już od paru lat sie męcze siedzącą pracą w biurze. Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy [...]

W sumie powiem tak:Sanyol czemu mam wyrzucać serek śmietankowy.Musze czymś uzupełnić tłuszcze ale przemyślałem sobie że lepiej będe je uzupełniał nogami z kurczaka , w niektórych posiłkach będe jadł po dwie nogi i tłuszcze i białko będo uzupełnine a w niektórych serek.Chodzi o rozkład tłuszczy o ich stosunek.Owsianka przed treningiem jest dobra [...]

[...] + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i po treningu. Chodzi mi tylko o [...]

[...] wznosach ############ RAPORT ############ dziś luzik z aerobami... o ile za******l mój ostatni można nazwać luzikiem Basen darowałam sobie, musze się kiedyś wysypiać I. owsianka 50g+łyzeczka powideł, 120 g cyca+50g twarogu, papryka, kawa obyś cudze dzieci uczył! II. śledź marynowany 130g (a przy śledziu czytałam KiF, a tam jak byk [...]

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku posiłek 3: jw. i owoce posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć [...]

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU [...]

no no właśnie wróciłem z biegania Jutro pobudka 6:00 bielanko owsianka i praktyki tam indyczek z waflami ryżowymi powrót ryz kurczak :D wieczór bieganie jakoś będzie robimy formę :D

Dziękuje serdecznie nie wiedzialam ze dostane taki dokładny opis wszytskiego, od dziś zaczne sie stosowac.. wydrukuje i bede ćwiczyć razem z kartką ;) posiłki: 8:00 owsianka(3 łyżki platków owsianych, do tego siemie lniane-1 łyżka)2.5 szklanki mleka 0% między 10 a 11 najczęściej sa to jabłka.. od 2 do 3 sztuk 13-14 warzywa duszone z [...]