owsianka

[...] sobie wyobrazic, bo mialem taki okres w zyciu. teraz jem regularnie 5 posilkow i po prostu staram sie jesc to co trzeba: ryby, drob, wolowine, ryz, kasze, warzywa, jaja, owsianka i dziala. oczywiscie jakies ogolne zasady: sniadanie duzo wegli zlozonych, po treningu bialko i wegle a przed snem rybka. tyle ze juz nie licze ile czego i w jakich [...]

owsianka na wodzie nie smakuje tak źle i w ogóle to cześć

[...] kolejne 2 min:) Mozna posmarowac miodem lub dzemem ja tego nie robie:) a tak wogole to mi tez za pierwszym razem placek nie wyszedł:) ale płatki owsiane i tak uwielbiam jako owsianka- gotuje wode do wrzenia nastepnie wsypuje ok 70g płatków,spoorroo otrębów czasem rodzynki/cynamon i czekam az woda wyparuje, mieszam tą papkę z 50g twarozku chudego [...]

Oto moj nieszczegolowy plan. Powiedzcie czy jest ok: Przykladowe zestawy I) - Pieczywo (4deski wasa lub 2 kromki ciemnego chleba)z zoltym serem lub wedlina, warzywko, owoc - Pieczywo z serkiem wiejskim i dzemem - Owsianka (5lyzek platkow owsianych, szkl mleka, siemie lniane), owoc - Mleko/jogurt z musli, platkami owsianymi i siemieniem lnianym, [...]

owsianka z woda :O o ****a nie wiem czy bym to przelknol to samo twarog

owsianka pycha no ale to z mlekiem i sokiem a nei z woda

jakby za bany płacili to w psos by nie było nikogo do pisania a tak to luz... jutro wolne owsianka mi zaczeła smokowac.... ale i tak 50g ledwo co szamie na raz

[...] a triceps to 3 seria prostowań i już ból i napompowanie ... już chce czwartek i trening pleców i bicepsa . Ostatnie dwa dni też urozmaiciłem sobie dietkę i zmieniłem 2 posiłki na następujące owsianka z truskawkami i w szklance również truskawki ryż+kurak+prawd*****+sos z prawdziwków Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-12 16:03:08

owsianka rulezzz powiedzcie jak zaleje płatki wrzątkiem to się zrobią jak zagotownane od razu?? Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-09-15 17:14:35

[...] w małych ilościach ponieważ w towarzystwie naturalnych źródeł również syntetyki o wiele efektywniej sa wchłaniane, także branie witamin do śniadania w ktorym znajduje się owsianka i nic poza nią nie jest znowu takim dobrym pomysłem. Toteż właśnie miałem na myśli mówiąc że rezygnacja całkowita z syntetyków nie jest wcale takim dobrym pomysłem. [...]

uloz sobie cyklik z ryzu, miesa, i warzyw... z supli owoce, a zamiast gajnera owsianka.najlepszy efekt gwarantowany!

ja tez po weglach senny jestem ale trudno je sobie tak wyeliminowac poprostu, glodny chodze wtedy... edit:owsianka jest spoko Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-09-23 13:23:46

[...] masz kiepskie ,bo przegiales z iloscia wegli. Proponuje zostawic same platki i ewentualnie jeszcze np. rodzynki dla smaku,wywalic te banany i koniecznie wyrzucic tez cukier,a za to dodac zrodlo bialka czyli np twarog. Zeby miec zdrowe tluszcze mozesz do twarogu dac oliwy albo wszamac troszke orzechow wloskich.Samych czy z owsianka. I juz.

obry:) OWSIANKA a co by innego:D własnie sie delektuje

[...] i produktach wytwarzanych na bazie Psyllium przyczynia się do zmniejszenia stężenia cholesterolu w surowicy krwi. Bogate źródło błonnika: suszone ziarna,brązowyryż, owsianka, jęczmień, jabłka , brokuły, marchew , banany, gruszki. Zmniejszeniu stężenia cholesterolu LDL sprzyja suplementacja witaminą E , dlatego przed posiłkiem zaleca [...]

KAWA... to A poza nią to: owsianka, jaja/kefir/WPC/twarog, oliwa z oliwek/orzeczhy/słonecznik/pestki dyni Łomega3 ofkors Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-29 22:29:53

alko odpada!! papierosy..hm ja pale(wsdyd sie przyznac)dieta? sniadanie np.owsianka i witaminy, 2sniadanie ryz + cos tam, obiad ryz,mieso,warzywka, kolacja jajecznica...ta monotonia posilkow szybko ci sie znudzi wiec poczytaj sobie duuuzo o dietetyce by cos w tym zmienic...odzywki jak chcesz to sam gajnerek przed i po treningu wystarczy + [...]

a wegle?? ryz,owsianka, makaron? 300g weglowodanow rozgalezionych dziennie to minimum, a co do treningu to sproboj dozucic po 2serie,a kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu,a pozadnie.pozdrawiam

[...] zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, witaminki po treningu od razu carbo/glukoza/ czy nawet banan jakas godzina i jesz potreningowy, w ktorym unikasz tluszczu ze sniadania wywal Wase, lepszy razowiec lub zamiast niego i musli -po prostu owsianka z twarogiem i bakaliami Pozdro

po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]