owsianka

23-26.05 4 dni imprezowania i dużej aktywności, sporo jazdy rowerem :-D Koncerty super, imprezki też, trochę alko wpadło, ale też bez przesady, tak samo raczej nie wpadało za dużo syfskiego jedzenia. Zrobiłem w piątek trening push wszedł elegancko, w sobotę rower i rolki a wczoraj trening pull i też mocy na szczęście nie brakowało :-) Trening [...]

I dodam jeszcze fotki które gdzies porobiłam w trasie. Najpierw troche jedzenia. Owsianka ktöra teraz najlepiej smakuje. Wygląda za to kiepsko. /SFD/2019/5/26/b59eeed8a3c140f7b6a5e0a1bf3b9627.jpg /SFD/2019/5/26/d1a00d2cc9c74a97835c72f4599731f1.jpg /SFD/2019/5/26/9a32561540314e3bbe370c4f94e425f1.jpg [...]

Niedziela-26.5.2019-Redu tydz.5 Z rana pomiary,waga 87,7kg a w pasie 77cm. Drobne zmiany w diecie,ucinamy lekko tłuszcze i węgle. /SFD/2019/5/26/4069a66fe52343e49b4be841328b808c.jpg Wieczorem trening,akurat nie moja pora ale w ciągi dnia się zbytnio nie chciało wiec z moją poszliśmy dopiero wieczorem :-) Zresztą wczoraj imprezowaliśmy do 4 rano [...]

Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabienie, tkliwość piersi. Znane są Ci takie objawy każdego miesiąca? Jeśli należysz do 20% kobiet, które doświadczają silnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie, masz opisanych wyżej objawów [...]

Owsianka /SFD/2019/5/24/c8ae06457d5d4c80ab8ff4452e86d664.jpg Spaghetti /SFD/2019/5/24/c73c29e59fd048b1b9f607d8d61cff0f.jpg Sałatka /SFD/2019/5/24/1580b2baa02f435db727b0e22e77edb7.jpg Ryż z warzywami /SFD/2019/5/24/d30dbe379f10417d910c15c86c939247.jpg Cukinia pieczona /SFD/2019/5/24/d219c671abc9482a9bdf85ecb8c880cd.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w [...]

Czwartek Ciut kolacji nie dojadłam, a tak wszystko wszamałam. W sumie to standardowo bo owsianka, ziemniaki twarógu troche było i mieso ...z.nowosci przełamałam sie do tuńczyka w sosie własnym. Na kanapkach jakos przełknęłam haha. Moze bede kupowac cześciej. W sklepie oglądałam syrop z agawy ale doczytałam ze to w sumie fruktoza i to wcale nie [...]

Dopiero Cię tu odkryłam. Ale już żałuję - tak cieszyłam sie na moje śniadanie z bułki żytniej i cammemberta - ale ta owsianka mi tą radość zrujnowała... O! To fajnie, że tu będziesz zaglądać ;-) Buła z cammembertem też mega, jadłabymmm %-)

No to może być po nim wesoło :-D Środa ;) 1. Pizza i skyr. /SFD/2019/5/23/39aa1d9853b54d158f53b28460e84ac3.jpg 2. Owsianka na słono z bananem. /SFD/2019/5/23/805a0eaf1063452aaf44a0d6b24c696b.jpg 3. Kurak, fryty i ogóry. /SFD/2019/5/23/1ea8f62b0fc348b7833949421f5bea25.jpg 4. Hotdogi, twaróg z lodami. [...]

Sroda-23.5.2019-Redu tydz.5 Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet+Kukurydziane,WPC 3.Wafle ryzowe,Serek wiejski,Twaróg 4. Makaron,Kurczak 5.Jajka,Kurczak Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło polsztanga r8 85kg 87,5kg 90kg 94kg 2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15 55/60/55/52.5 58,5/62/56,5/54 60/63.5/57/55 64/64.5/58/57 3a. [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Poszłam na tabatę. Jezu, co to był za głupi pomysł, to ja nie wiem. Ciekawe, kto mnie jutro podniesie do roboty, bo ja nie wstanę, nie ma opcji. Po schodasz szłam jakbym pierwszy raz korzystała z takiego narzędzia, serio. Wróciłam do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) [...]

Jajecznica https://images91.fotosik.pl/186/7a53c6d93523b6f5med.jpg Curry https://images92.fotosik.pl/186/4b0af630d4a6993emed.jpg Owsianka i napój https://images89.fotosik.pl/186/4fccc943e8020f38med.jpg https://images91.fotosik.pl/186/d30e30545ac66928med.jpg Pierś z przepisu [...]

[...] salbutamol, formoterol, terbutalina), środkami działającymi pośrednio (efedryna), białkiem serwatkowym, a także podając mało przetworzoną żywność (np. chleb pełnoziarnisty, owsianka, surowe owoce, warzywa, wołowina, indyk, kurczak, migdały, orzechy itd.). Z badań wynika, iż zarówno trening siłowy, aerobowy, jak i interwałowy mogą być skuteczne [...]

Dzień rozpoczynam owsianką i gnam do pszczół. Wieczorem tabata! /SFD/2019/5/22/fcbca795c9dd48d4b5c2ae90ec9f612f.jpg

Owsianka /SFD/2019/5/21/caff3d444f6648bfb2e849a342d176e1.jpg Racuchy /SFD/2019/5/21/d3bae2f29d8248e782a4a3179cfc88fe.jpg Sałatka z mozzarellą, tosty, placki /SFD/2019/5/21/7ffbb96fcb1e4335b5932a2ae007cbe8.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-21 22:02:44

21.05 Tragiczna noc, jeszcze musiałem wstać na autobus bo jechałem z Mielca do Krakowa i nawet tam się nie zdrzemnąłem. Od razu z dworca na siłkę, myślałem że to nie będzie mój trening na szczęście się myliłem :-D Wieczorkiem mecz na uczelni, bo mamy dni sportu, dziś graliśmy z pracownikami i absolwentami a jutro gramy magister na licencjat ;-) [...]

Kurczak z ryżem i ciecierzycą /SFD/2019/5/21/98fdc241ab954702afdf4d2c2281e9d2.jpg Owsianka /SFD/2019/5/21/92cf88232e3a48ae8e47683626ac550d.jpg Ciężkie życie na redukcji z mikro porcjami %-) /SFD/2019/5/21/442100a1fa274f8dacfc5e1e84cafd53.jpg /SFD/2019/5/21/b26e84fd6a664a41978ba1fc9d36c69a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/05/2019 [...]

Dorsz w sosie z suszonych pomidorów /SFD/2019/5/21/425989188de6443da78ced4f1936540c.jpg Dużo zielonego i pita z mozzarellą /SFD/2019/5/21/8302522b43f24b7c8ec257cc85e64a3b.jpg Tosty w jajku z awokado , mozzarellą i pomidorem ( nie moje ) /SFD/2019/5/21/55b71a4d29f04d72b52a78462cbd74de.jpg Owsianka [...]

Poniedziałek-20.5.2019-Redu tydz.5 Dzisiaj trening z rana i jakoś ciężko było mi dzisiaj w niego wejśc, niby ciężar na + ale trening ogólnie średni. Później praca i spać czyli standardowe 2 zmiany %-) Jutro DNT,trzeba ogarnąć sprawy na gminie itp :-) A w środę Pull :-) Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Kukurydziane,WPC + Omlet,banan 3. Ryż,Kurczak 4. [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła orzechowego / omlet - zamiennie Obiad: grillowany kurczak z ryżem i warzywami z patelni / Przekąski: kabanosy / orzechy laskowe Kolacja: Pieczywo [...]

Dopiero Cię tu odkryłam. Ale już żałuję - tak cieszyłam sie na moje śniadanie z bułki żytniej i cammemberta - ale ta owsianka mi tą radość zrujnowała...