TYDZIEŃ TESTOWY Ułożyłam sobie trening, ehhh... w tym tygodniu przetestuję i ewentualnie wjadą poprawki. :-) WTOREK 14/04/2020 Pierwszy dzień @ także bez treningu. POSIŁKI Planowo, choć mi jeszcze ciężko po świętach. Kichy zapchane, apetytu brak... @-) 130B/200W/60T OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z [...]
SOBOTA & NIEDZIELA 18-19/04/2020 Nie zebrałam się na trening, tak poprostu te dni przeleciały mi przez palce }:-( Zmierzyłam się i zważyłam, i... złapałam doła :-( POSIŁKI Sobota 130B/200W/60T - w tym planowo ''off plan'' pizza :-) OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/4/22/78f95ac749d34914a846f09d2ad28985.jpg SEREK ZIARNISTY & BAGEL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kuraka za tłusty ciezko mi na zoładku potem i gazy tez odpada hehe xD owsianki tez gazy choc ostatnio kiedys tam zjadłem to nawet tak zle nie było wiec moze trzeb pomyslec i sprobowac jak organizm toleruje owsianke xD moze nie bedzie takiej tragedii z ta owsianka pozyjemy zobaczymy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-13 12:57:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wiesz co a co mam jesc owsianka to jest choystwo jak ciul takie placki to tez gazy zalezy moze tez od rodzaju ale wyebane mam operdole normlanie ryz kurak xD zwłascza ze u mnie czesto w sumie zawsze sniadanie to posiłek przedtreningowy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 23:51:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej białko :D sytuacja jest taka ze mieszkam u babci i podpasowuje się pod jej obiady ale żeby w miarę muchę trzymać to śniadanie owsianka + na kolacje pasta jajeczna i szukam czegoś jeszcze nie skomplikowanego które zajmie mniej czasu niż gotowanie ryżu smażenie kurczaka no i troszkę tańszego rozwiązania :)
Dzisiaj wyprowadziłem pomykacze na spacer :-PP Coraz lepiej czuje sprzęt na nodze - chyba znalazłem swoje ustawienie szyny no ale zobaczymy. 1h jazdy z różnym tempem, od spacerowego, po luźne na lekkich sprintach kończąc - wszystko w niskiej pozycji zatem nogi dostały lekki wycisk. Wyszło 16km zatem bez jakiegoś szału... szał będzie jak wyczuje [...]
[...] potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie 21:30 kazeina. Jak mnie potreningowy zapcha na tyle, że nie mam miejsca na kolacje to jem coś bardziej "płynnego" owsianka na mokro czy coś co lekko wleci i rozejdzie się pomiędzy ziemniaczkami w brzuszku |-) Ok to trochę treningowych rozpisek i planów. We wtorek wpadło regeneracyjne [...]
[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!
Heheh zamiast marsa dziś znowu Snickers xD A tak po za tym to: Chrupkie pieczywo z sałatą, szynką i jajkiem + sałatka z jajkiem, papryką, ogórkiem, pomidorem i sałatą /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i surówką + jabłko + gorzka /SFD/2016/10/16/24ecfe74bc874965a5db1eda403cf0f1.jpg Owsianka na mleku [...]
Owsianka, riso protein /SFD/2019/2/28/5699d838b510449c8a61f36d12e09c62.jpg Kopertki z ciasta francuskiego z kurczakiem, ogórkiem kiszonym, kukurydzą i żółtym serem, sałatka z mozzarellą /SFD/2019/2/28/4c9a3296359f4af18cf2f0818b1121e9.jpg Tłusty czwartek raczej skromnie ;-) Omlet z dodatkami (zapieczony Snickers i galaretka w czekoladzie :-D) [...]
O o o zapieksy!! Szkoda, że nie mam piekarnika %-) My lubimy sobie od czasu do czasu sami zrobić :-D Ojej to ja bez piekarnika ani rusz %-) Herbatniki :-) /SFD/2019/3/30/d5b760a91a8a4c569b8667823fd14433.jpg Jajka sadzone, ziemniaki, kapusta kiszona /SFD/2019/3/30/97591865a03e4d198ba4c41a9f3a9deb.jpg Owsianka [...]
Owsianka tropikalna :-) /SFD/2019/4/8/601ebbc1c25a4eda8cea7102d371da22.jpg North fish - wiosenna miruna z rzodkiewką i sosem chrzanowym, pieczone ziemniaki, gnocchi ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, pęczak z warzywami i marchewka w sosie pomarańczowym /SFD/2019/4/8/704558ffb76b480cb9ce995bb9895c69.jpg Łakocie na 42 km EDK :-D pomogły przetrwać [...]
Skyr musi być :-D Yambam spoko, jadłem lepsze batony ale ten należy do grupy smacznych :-D Dziś ubogo :-P Owsianka /SFD/2019/4/19/02b278c164964b8fadff60bd6499d2e9.jpg W końcu spróbowałem tych wychwalanych pierogów z jagodami i serem z biedry i powiem no... dobre :-D /SFD/2019/4/19/d0832249c562489f9c86f7eebd28c070.jpg Śledź w sosie pomidorowym, [...]
Spaghetti /SFD/2019/5/1/1e35ab9f55264b7a9932a246becdd750.jpg Owsianka a'la Reese's /SFD/2019/5/1/e7f9c9021328425c9113eb44b597b904.jpg Skyr z płatkami, jabłkiem i masłem z nerkowców /SFD/2019/5/1/9a71ebe75af4429793f7fa164f5ce299.jpg Buły + lody /SFD/2019/5/1/ff84715b2d16471eb6e0a5793561531e.jpg Zupa krem ze wszystkiego, kanapki z hummusem i [...]