owsianka

[...] czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami myślę, że puszczę pawia, do tego prawie nie spałam. Jadę dziś na tym, od czego nie mam odruchu wymiotnego - owsianka na wodzie i chleb z masłem były póki co. Nie będę tego liczyć, bo to jakaś żałocha %-). Miałam w planach trening B, ale nie wiem jak mi się uda, raczej nie uda. [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Trening planowo. Dołożyłem trochę przy bicepsie. Co do diety to najpierw wjechała owsianka z bananem i jabłkiem oraz waniliowym WPC, obiad standardowo, a na kolację coś w rodzaju burgerów - do picia oczywiście Pepsi :-D Dodatkowo zrobiłem sobie herbatę [...]

Niedziela... szaro za oknem, zimno ale trening musi być!. Rano trening push, byłoby dobrze gdyby nie fakt, że prawy bark podczas WL zaczął boleć i boli do teraz. PUSH 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4/60x12 Dzisiaj tragedia, ciężko mi było strasznie i do tego ból bocznej głowy [...]

Owsianka z bakaliami, zalana sokiem (dzień wczesniej) + szejk białkowy. Standard

Przy odrobinie rozsądku możesz spokojnie się wyżywić za 20zł dziennie, owsianka, ryż i ewentualnie pełnoziarniste produkty nie są żadnym kosztem, najwięcej kłopotów jest z wyrobami wysokobiałkowymi- mięsa, ryby. Ale myslę, że za wspomniane 20zł można spokojnie dać radę.

A tu macie przykład z dzisiejszego śniadania i dwóch potreniongowych posiłków... OWSIANKA...180g płatków zagotowanych w garnku do tego dolałem rozrobione w szejkerze 4 miarki białeczka whake up ( mój nr 1 jesli chodzi o smak bialek z małą zawartoscią cukrów) do todałem dwie łyżeczki kawy [...]

Dzieki Obliques!! Jeśli moge jeszcze uscislić :-? * po czym mam poznać czy żółty jest dobry...? * mozzarella i twaróg z naprawdę super źródła, bez dodatków chemicznych, z małego sprawdzonego gospodarstwa, myśle, ze jogurt naturalny o składzie mleko krowie pasteryzowane + kultury bakterii jogurtowych też co jakiś czas może być? * ryby dzikie [...]

jak są jajka(w śniadaniu) to są omlety , jak z wpc i orzechami to owsianka na wodzie , na dniach zacznę wszystko dokumentować zdjęciami :)

Tak myslalem powiem Ci ze,dla mnie omlet z wake upem I owsianka z bulkiem ciasteczkowym powoduja maly"orgazm" hehe. Czuje sie jak mlody gruby Olo ktory dostal snikerska I duza pizze od babci:))widac mozna jesc smacznie przyjemnie I DIETETYCZNIE!!! Sprobuj sobie jeszcze kawy z dodatkiem jakiegos bialeczka rozpuszczonego w wodzie- ekstra deser

za mało jesz to po 1 po 2 dla mnie to masz 14kg do zbicia by wygladać ok diete oparł bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef [...]

probowalem juz wielu diet i dopiero teraz widac jakis efekt.serek to nie sniadanie,tylko cos przed praca,sniadanie mam w dzien treningowy-owsianka z otrebami ibakaliami lub ryz z jablkiem tartym i cynamonem,a w dzien bez treningu jajka z warzywami lub leczo miesno warzywne lub gotowana wedlina...mam bardzo duza skolonnosc do tycia i obawiam sie ze [...]

Próbuję własnie ogarnąć dziennik posiłków, ale coś mi gramy nie chcą wchodzić,więc może napisze po prostu jadło z wczoraj zanim to ogarne :) 1.2łyżki oleju lnianego,kawa,owsianka(5łyzek płatków owsianych, szklanka mleka 3,2%,kilka orzechów włoskich,łyżeczka słonecznika i pestek dyni) 2.pierś kury smażona na 1łyżeczce oleju [...]

DIETA: ŚNIADANIE- owsianka 80g płatków+ 1,5 porcj BULK MASS+ 20g żurawiny+ 20g orzechów POSIŁEK 1- 400g pieczonych ziemniaków+ 150g drobiowego kotleta mielonego ze szpinakiem i cebulą+ warzywa+ łyżeczka oliwy z oliwek POSIŁEK 2,3,- 50g ryżu paraboiled+ 150g deobiowego kotleta mielonego+warzywa+ łyżeczka [...]

nie najlepiej to wygląda masz ciekawy art na ten temat, ww do śniadania np owsianka /kasza /owoce a chleb np graham też ok http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Nie codziennie, każdego dnia urozmaicam dietę poza poranną owsianka. Interesuje mnie czy odstępy między posiłkami są odpowiednie i kalorie,białko, węgle oraz tłuszcze są odpowiednie. Sory próbuje zrobić ten zrzut ale cos mi nie wchodzi :/

Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]

Mutanta 240gram a nie pół kilo, dopiero zacząłem masowanie i nie wyrabiam z kalorycznością ;) Stary! ;-) Rozumiem gdybyś 1/4 nie mógł wyrobić, no ale nie całej diety. Zresztą, nie moja sprawa, jednak zepnij -wiadomo co- i jedz porządnie! :-) Owsianka, makaron, ryż albo chleb żytni pełnoziarnisty - i bez problemu dojdziesz do zapotrzebowania :p

[...] innych ktorzy nie maja problemu z tyciem. Posiłek 2 i 3 - do tego to nawet nie ma co siadać. Co wiecej nie ma co siadać nawet jak to połączysz. Zrob jeden posiłek sniadanie owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. Dieta na [...]

pierwszy raz coś takiego jadłem,zazwyczaj leci albo owsianka z Whey albo omlet z owsianych i jajka+cynamon+rodzynki+żurawina

Ważyłem się i na wadze w ciuchach (koszulka, spodenki skarpetki i gacie) pokazał się wynik 95kg. Do tego trzeba dodać, że byłem po śniadaniu + 1,4L szejkera z serem i owsianką i mlekiem (ok. 2g to ważyło) + od 2 tyg biorę krete mono, to może już jakaś retencja wody wystąpiła. Czyli na czczo waga jest ok 92/93kg. Czyli powoli schodzi (0,5kg na 2-3 [...]