owsianka

Hmm to po treningu może być np. owsianka z owocami ? lub jakiś makaron pełnoziarnisty np z kurczakiem bądź wieprzowiną/wołowiną ? i jeśli chodzi o te 2 diety które wysłałem wyrzej do jest trochę lepiej w porównaniu do tej pierwszej ? Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-17 13:15:07

[...] i suplementacja: Roznila sie troche od tej na 1 stronie Bialko:280g(+ z prochu) Wegle:420g+w treningowe z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk [...]

[...] jajka 50 bekon chudy warzywa zielone 2.120g losos 20g cashew orzechy warzywa zielone 3.120g kura 75g avocado szpinak 4.150g slodki ziemniak 120g kura warzywa zielone 5.75g owsianka 30g whey jagody 50g 6.30g whey 30g maslo orzechowe dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na [...]

A w tym pierwszym treningu cos zmienic? Bede dzis robić. Czy jak bede jadła jajko oprócz owsianki to bedzie ok? Ja rano zawsze wszystko na wariata robie, a owsianka to najszybsze sniadanie. Nie podjadam orzechów oprócz tego co wpisałam w dziennikach. W niedziele podjadałam orzechy i jadłam np. wloska pizzę z parmezanem i pomidorkami koktajlowymi. [...]

Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]

Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]

[...] przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) A ta miska "idealna" nie jest taka zła. Trochę można podreperować i możesz jeść swoje ulubione posiłki. Posiłek 1 - mniej mleka, owsianka na wodzie i możesz dodać białka o jakimś ulubionym smaku i np. kilka sztuk migdałów Posiłek 2 - tu jest całkiem ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g [...]

A mam pytanie praktyczne ile ugotowany ryż,makaron może stać dzień dwa żeby nadawał się do zjedzenia w lodówce? . Ile postoi zalana owsianka w lodówce? Może zacznę gotować 4 tobry ryżu od razu na 4 dni i dodam oliwe będzie zjadliwe to? Albo z makaronem lub owsianke z białkiem wcześniej przygotuje i zjem za 1-2 dni

Nie zamierzam się głodzić i nie czułam się wczoraj zagłodzona. Czy skoro już bardzo nie lubię mięsa to koktaile białkowe są w stanie mi pomóc? Jadłam to co lubię i co jest względnie "zdrowe". Owsianka, smoothie bananowo-szpinakowe, makaron pełnoziarnisty, omlet - wydawało mi się, że to całkiem niezłe zestawienie. Ale jak się okazuje, wydawało mi [...]

[...] poziomej 3s 12-15p 5b. Wznosy boczne 3s 12-15p 3 serie 12kg/7kg 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 4s 12-15p 27kg + 30min marsz na bieżni, pochył 5% Miska 1. owsianka na wodzie - 40g białka 100% whey scitec, 70g płatków owsianych górskich, jabłko 2. 200g serka wiejskiego, 2 bułki 3. 260 g polędwiczek z kurczaka, 50g ryżu basmati [...]

źródla białka do owsianki ... raczej owsianka z mlekiem do tego jajko na twardo chyba nie najlepsze rozwiazanie

źródla białka do owsianki ... raczej owsianka z mlekiem do tego jajko na twardo chyba nie najlepsze rozwiazanie możesz jajko dodatkowo zjeśc czy tam twaróg, odżywkę białkową itp.

[...] węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że chipsy, popcorn jest przetworzony ale na dobicie czego kategorycznie unikać a co się nada 1-2 razy w tygodniu. [...]

Wybaczcie małą przerwę - wpadłam w wir praktyk. :-) Muszę teraz trochę pokombinować jak tu powciskać siłownię w to wszystko. Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz [...]

hej wszystkim :) Mareczuczek nie chodzi o wycinke na lato. Ja chce po prostu ważyć normalnie, sport i sylwetka nie są moimi priorytetami. Po prostu lubię to robić. Cel jest prosty - czuć się dobrze, być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu [...]

[...] tak rewelacja nie wyjdzie. Normalnie gotuję tylko dla siebie i jem dużo prostsze posiłki w stylu mięso+warzywa. Z resztą pewnie będzie widać w kolejnych wpisach. śniadanie: owsianka na mleku z jajkiem i bananem. dwie kostki gorzkiej czekolady. lunch: jogurt sojowy. Dwa placki z cukinii i jajek. 90 gram tuńczyka. Sałatka. 500g truskawek. [...]

a na masie moge jesc tak np. 1 posiłek owsianka z mlekiem 2 chleb razowy z papryka i pomidorem

[...] na kanapkę jest dobrym planem. Dieta: 1. Kanapka z polędwicą z kurczaka, ogórek, musztarda, ketchup /SFD/2017/6/15/d9e7517205154beba45c5df142e461f1.jpg 2. Niefotogeniczna owsianka z białkiem, serkiem wiejskim i kiwi + hageny /SFD/2017/6/15/dee3f1a275ee4766a5afc13c31b32d78.jpg 3. Kurczak, kasza jęczmienna z oliwą, brokuły na parze [...]

W oczekiwaniu na Tomkowe osądy dodam wypiskę :-) 17.06 Paskudnie dzisiaj na dworzu. Mimo wszystko pospacerowałam troszkę. Dużo się uczyłam, plany na dziś wieczór, jutro i poniedziałek identyczne, więc w sumie nie mam co pisać zbytnio, bo po za tym mało się u mnie dzieje... Ale już niedługo. Po egzaminie z histologii zacznę jakoś konkretyzować [...]

Owsianka z truskawkami, białkiem i serkiem wiejskim + dojadłam Haageny (fantazja o jedzeniu lodów z pudełka spełniona %-) ) o przypomniałaś mi o posiłku co w ogóle zapomniałem a na wakacje idealnie się nadaje żeby coś na szybko zrobić ;-)