owsianka

[...] ze za bardzo chlopaka od poczatku opyerdalasz bo sie stara do autora: kombinujesz ze sniadaniem. masz w nim malo bialka. przydaloby sie dodac jeszcze 1-2 jajka. do tego owsianka itd. powiem ci tak-wiem, ze na 90% znudzi ci sie takie kombinowanie ze sniadaniem, przestanie ci to smakowac, owsianka itd i za 2 tygodnie i tak zaczniesz jesc [...]

No wlasnie teraz tak zrobilem, poczekalem jak przestygnie owsianka (100 gram platkow, 250 ml mleka, pokrojony banan, 15 gram orzechow wloskich) i dodalem bialko z 25 gram (Ostrowia Waniliowa). Dobrze sie rozpuscilo. W smaku bialka nie czuc. Owsianka wyszla bardzo smaczna, super smaczna wrecz. Pozniej napisze jak ze strawnoscia, ale powinno byc ok.

[...] Mega Caps Olimp L-Glutamina Mega Caps Olimp Gain Bolic 6000 Olimp Super Whey Gainer 4000 I dieta: 1 posiłek - jajecznica, jajka na twardo, miękko - Płatki z mlekiem lub owsianka - pierś z kurczaka,indyka z ryżem lub makaron z mięsem albo tuńczyk z ryżem 2 posiłek - pierś z kurczaka 3 posiłek -owsianka, makaron, kasza ewentualnie 4 posiłek - [...]

[...] rozgrzewka: orbix5min wioślarzx 5 serie rozgrzewkowe x2 1/2 ciężaru maks areo: 30 minut bieg 5 marsz Miski 24.07 -białko, banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g węglowodany fruktoza 20,6 23.07 -białko [...]

[...] Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan [...]

12.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, pieczarki, buraki, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża, melisa 1. pieczona owsianka orzechowa; banan i kiwi 2. pęczak z kiełbasa wiejską i cukinią 3. pulpety z pieczarkami, ziemniakami i burakami 4. soczewica z cukinią, papryką i serem 5. pierś [...]

[...] czerwona i zielona, cukinia, sałata, pomidor, papryczka czerwona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. makrela z pęczakiem i ogórkiem świeżym 2. pieczona owsianka z gruszką i nerkowcami 3. wątróbka wołowa z kaszą jaglaną, szpinakiem, papryką i cukinią 4. sałatka z ryżem, soczewicą, pomidorami, sałatą, papryczką czerwoną 5. [...]

[...] to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system [...]

[...] 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: groszek (wliczony), szpinak, rukola, pieczarki, cebula, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. pieczona owsianka z pomarańczą i brazylijskimi 2. pierś z indyka z gryczaną, groszkiem, szpinakiem, rukolą 3. krewety z boczkiem, jaglaną, pieczarkami, szpinakiem i cebulą 4. placki [...]

[...] Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kabaczek, kalafior, pomidory Płyny: 3,5l wody, szałwia 1. pieczona owsianka jabłkowa z borówkami i migdałami 2. makrela z jaglaną i brokułami, banan 3. wątróbka z ziemniakami, brokułami, fasolką szparagową cukinią 4. wątróbka na maśle z [...]

[...] ziemi skończyła %-) 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg , Rigevidon Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior, kabaczek, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek, mięta 1. owsianka z brzoskwinią i pestkami dyni 2. polędwiczka z ryżem, migdałami, pastą z bobu i hummusu i z kurkami na maśle 3. dorsz z ziemniakami, brokułami, cukinią i mozzarellą [...]

[...] by mi było robić trening nóg przez te dwa pierwsze dni. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. ciecierzyca z jajem, bananem i brazylijskimi 3. makaron z łososiem, grejpfrutem i śmietaną 4. leszcz z jaglaną, [...]

[...] :-D Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidory Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, rumianek 1. pieczona owsianka z jabłkiem i pestkami dyni 2. szproty z gryczaną; jabłko 3. pieczona flądra z masłem, ziemniakami, awokado i fasolką szparagową 4. wątróbka z pęczakiem, migdałami i [...]

[...] - tłumaczę to sobie @ ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, kapusta kiszona, szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, herbata zielona 1. owsianka z bananem, jajami i migdałami 2. schab z gryczaną i śliwkami 3. schabowy z ziemniakami, burakami, fasolką szparagową, kapustą kiszoną i serem 4. serca na maśle ze [...]

[...] DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, pieczarki, kalafior, brukselki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 1l wody, melisa, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. makrela z gryczaną, soczewicą, jabłkiem i migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, pomidorami, pieczarkami i kalafiorem 4. mieszanka soczewic [...]

[...] czułam łydki niż tyłek i uda. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, malina z żurawiną, pokrzywa 1. owsianka z jajami, ananasem, masłem migdałowym i pestkami dyni 2. chleb z hummusem, nerkowcami i jajem 3. wątróbka z ziemniakami, kapustą kiszoną i papryką; banan 4 i 5. [...]

[...] :-( Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, marchew, groszek, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, kaki, mandarynkami i masłem migdałowym 2 i 3. pieczone udko kurze z kapustą kiszoną, pieczarkami na maśle, ziemniakami, marchewką i groszkiem; kaki 4 i 5. [...]

09.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, brokuły, pomidory Płyny: woda, mięta, zielona, malina i żurawina 1. owsianka z pomarańczą, jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, migdałami i brukselkami 3. wątróbka z ziemniakami, szpinakiem i kurkami na maśle, awokado i brokułami 4. łosoś z jaglaną, [...]

[...] 06.01.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, cukinia, papryka czerwona, marchew, ogórek Płyny: woda, zielona, mięta, melisa, dzika róża 1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami 2. polędwiczka z ziemniakami, groszkiem, serem, cukinią i papryką 3. szproty z gryczaną, marchewką i brazylijskimi 4. dorsz z [...]

[...] nakręcony. Także podeślę. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, brukselki, ogórek Płyny: woda, zielona, owoce leśne, śliwka, mięta 1. owsianka z jajami, grejpfrutem, laskowymi i sezamem 2. pulpety z ziemniakami, kapustą kiszoną i brokułami; kiwi 3. łosoś wędzony z jaglaną, migdałami i brukselkami 4. makrela [...]