owsianka

[...] ale nie jestem pewien ile serii po ile powtórzeń mam wykonywaćna daną partię + rower stacjonarny ok. 2x tyg. + 1x orlik. Dieta: Obecnie leży, ale pilnowałem rano owsianka, obiad zwykle pierś z kurczaka, brokuły, szpinak i tego typu potrawki, kolacja dowolna. Suplementacja: Czasami nie dopilnuje nie ma co ukrywać, w dni [...]

[...] ______________________________________________________ Miskę liczyłam w excelu, nie umiem zrobić zrzutu, ale był rozkład trzymany. Zasady również trzymane: ww równo, tylko owsianka weszła do pierwszego posiłku, czyli pożegnanie z glutenem* %-):-) *i na początku byłam przerażona, że co ja będę teraz jeść, ale spoko-loko, nie jest źle, zapasy [...]

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - [...]

[...] jest łącznie w posiłku nr 2 szejka z twarogiem. w po treningowym nie masz węgli, daj cycka z ryżem. No i o co kaman z pierwszym posiłkiem? jajka 3szt jajka + chleb jajka + owsianka to ile tych jajek w końcu? Jak masz 4000kcal daj taki rozkład: 20%białko ~180g 30% tłuszcz 133g i potem węgle do limitu kalorycznego ok 50% węgle 500g Tak w ogóle to [...]

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 [...]

Majkelos2104 potem wrzucilem screena zmienionej diety. w pierwszym posilku mam 2 opcje do wyboru albo to albo to (jaja jem co 3 dni a w pozostale odzywka+ owsianka) ; ) rano wrzucam wszystko czyli 4 paczki ryzu i 3 porcje(zamiast tunczyka) albo 2 porcje do jednego gara i jazda ; D Zmieniony przez - rowin_92 w dniu 2014-05-03 14:19:14

waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy na redukcji śniadanie w postaci 175g twarogu chudego z łyżeczką miodu i odrobiną orzechów to dobry pomysl. Czy lepszym byłaby owsianka bądź inne płatki pełnoziarniste musli (i tu 2 pytanie na wodzie czy mleku jesli tak) Bo tak zastanawiając się stwierdziłem że twaróg ma więcej właściwości odżywczych niż owsianka, [...]

http://www.editer.pl/fotka/56d6984464ee69910626fa4fba990fc3_1.jpg OWSIANKA Z wiórkami kokosowymi i zurawina + Kawa:)

Ok, a co z tymi platkami :( ,bo owsianka mi nie podchodzi

Ja zrobiłam czystki w szafie, prawie nic nie zostało. A z owoców, to idę właśnie po banana, a od jutra wraca owsianka z owocami i orzechami. Normalnie sie doczekać nie mogę jutrzejszego śniadania. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-04 15:29:43

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] to było świetnie. Nasza taktyka okazała się bardzo trafiona i zaliczyliśmy świetny trening. Dieta Pod względem jakościowym czysto, gorzej z ilością %-) Rano standardowo - owsianka z rodzynakmi, orzechami, jabłkiem, bananem i jogurtem naturalnym oraz jajecznica z 3 jajek - Poznań zbliża się wielkimi krokami więc pora zacząć dopinać takie [...]

ja bym jeszcze dał troche tłuszczy z rana (oliwe z oliwek, tran, olej kokosowy, orzechy) i w/w (np. owsianka) i tego banana w sumie też bym do sniadania dorzucil.. np. do owsianki pokroil na kawalki i razem wymieszal, do tego orzechy jakies albo np. z 10g wiórków kokosowych (tłuszcze) .. a poza tym, to nie wiemy jakie jest Twoje dziennie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj cardio na rowerze Link do trasy http://www.navime.pl/trasa/367727/Trasa+z+dnia+2014-05-05+17%3A15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7160cd914f4e079d2b84bf1eaf3a0e.jpg [...]

[...] proszę krzyczeć jak nie wpiszę bo jak nie wpisze to nie zrobię a powinnam. ______________________________________________________________________ 05.05.2014 DT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - razowiec z serem i koncentratem, śledzie - mascarpone z kakao i ziarnami kakaowca (złoooo \-)) - [...]

[...] to teraz nauczyc sie jesc bialko znowu bo jak mowie do tej pory to 60% kalori z wafli ryzowych i pieczywa chrupkiego pochodzilo. Jeszcze gdzies tam sie wkradl baton i owsianka i gora warzyw i owocow. Takze jak na razei to sukcesem dla mnie np dzisiaj to jest ze na sniadanie zjadlam 250g chudego twarogu z garscia truskawek (45g bialka i [...]

Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]

06.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - razowiec z tatarem, kawałek jabłka - mascarpone z kakao i ziarnami kakaowca (znowu złoooo \-)), kawałek banana - spaghetti po bolońsku z wołem i mozzarellą, - amarantus z twarogiem Rozciąganie + vaccum Myślałam, że pobiegam bo piękna pogoda ale wszystko [...]

sadzeniaki ze szpinakiem, no i owsianka też%-)