owsianka

[...] idealnych proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20g [...]

[...] pieczywo + Chudy twaróg z oliwą // Jajecznica II: Ryż + Kurczak + Oliwa III: Ryż + Kurczak + Oliwa IV: Ryż + Tuńczyk + Oliwa V: Coś zdrowego ;] Żależnie od humoru (np. owsianka, kanapki z indykiem, musli domowej roboty itp.) Przed snem: Ryba//Białko//Chudy Twaróg z oliwą Po treningu: Carbo Trening: Tutaj mój każdy trening nie wygląda [...]

[...] gram ww a nie 3 X 100 czyli 210 ww , poprawcie mnie jesli sie myle ale wydaje mi sie ze ryz tylko zwiekszyl wage poniewaz nasiakl woda i nic poza tym. Zakladajac ze mam zjesc 400 gram ww potrzebuje 500 gram suchego ryzu jersli liczyc dobowe zapotrzebowanie na ww pochodzace tylko np z ryzu / przyklad moze byc obojetnie jaki kasza , owsianka itd.

[...] proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A w szczególności płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20 g [...]

Witam. Co sądzicie o takiej diecie? CHodzi o to że nie spożywam określonych posiłków o określonyc porach tylko np. rano owsianka z orzechami, rodzynkami, w szkole bułki i kanapki z twarogiem, dalej ryż z kurczakiem, potem jakiś makaron z jajkiem, kolacja chlebek z tuńczykiem itp . Długo na takiej diecie zajde? Trenuje od 25 września i póki co [...]

Dzisiaj rano wstałem i nie chciało mi się jeść owsianki, nie było nic innego ciekawego do zjedzenia wiec jednak byłem na nią skazany W koszyku gdzie są owoce było tylko 1 jabłko, wymyśliłem sobie takie coś: Składniki -Twaróg chudy 75g -Mleko 0,5% 300ml -Płatki owsiane 80g -Duże jabłko -Cynamon Przygotowanie. Wrzucamy do miski twaróg i rozgniatamy [...]

[...] STOP nic nie idzie wiecej. Sila sie zwieksza co tydz.2/3kg wiecej na klate wchodzi. Chce pojsc z masa w gore ale cos nie idzie Moze jekies błedy w diecie? Sniadanie 7:00 -owsianka -jakis jogurt W szkole: -2 bulki pszenne z wedlina lub serem -jakis tymbark albo cuś w tym stylu Obiad 14:30 -torebka ryzu -ryba smazona/udko kurczaka [...]

[...] trzy dni. Jezeli chodzi o odzywianie: Sniadanie: przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli, jajka 2 razy w tygodniu, czasem owsianka. Obiad: glownie filet z kurczaka (czasem inne mieso) + ryz/kasza + warzywa. Kolacja:przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i [...]

[...] i od 3,5 miesiąca nie biorę. Słyszałam że BCAA jest dobre na regeneracje i na wytrzymałość. przykładowa dieta śniadanie bułka grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym herbata z cytryna i miodem (1łyżka) II śniadanie jogurt albo owoc (jdo wyboru jabłko, pomarańcza, kilka mandarynek) obiad [...]

Witam! Mam diete. Przestrzegam jej ale od 3 dni gdy jem 3 jajka gotowane +owsianka na śniadanie wymiotuje samymi jajkami po 10 minutach od zjedzenia. Czym zastąpić jajko gotowane może być jajecznica czy sadzone?I jakim produktem można zastpąpić z rana jajka?.

[...] idealnych proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20g [...]

[...] po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej. 20:00 100 gram twarogu chudego 17lat, 12 miesięcy, dieta na suchą mase od razu mówię, ze owsianka odpada w mojej diecie brakuje warzyw i witamin. oprócz tego za dużo jest węgli w szkole te grahami czy zwykłe bułko sux są. więc licze na jakąś pomoc

[...] szkole jak przyjdę do domu, to jem obiad (15:30) - to co mama ugotuje, później jogurcik albo jabłuszko czy inny owoc. Później trening - dużo wody podczas. Później jogurt z owsianka i jakaś bułka i czasami banany jak są w domu. Ok.19:30 kolacja przeważniej wędlinka i bułki, jajko różnie bywa, ale staram się jeść dużo białka ogólnie (twarożek [...]

siema z racji tego, że robie kurs na ratownika wodnego(potem jeszcze kurs na płetwonurka) w niedziele mam na 8.30 1,5h ostrego pływania. Co polecacie zjeść przed takim treningiem? Bo wiadomo, że oprócz samego pływania energię odbiera też woda(chyba 20 razy szybciej niz powietrze) jak nażre się owsianką to porzygam się. mam coś tłustego jeść czy co?

[...] http://img176.imageshack.us/my.php?image=dieta2qf6.jpg Wpisane troche nie po kolei, w praktyce wyglada to tak: rano 6:30 - jajecznica + owsianka w szkole kolo 10-11: - wpc + jablko przedtreningowo: - ryż 50 g + 150g miesa + ~120g warzyw (jem jedna mrozonke na 2 dni) po treningu: - to co wyzej na noc ~22:30 - [...]

[...] cyklu masowym chce zxaczac redukcje zmieniajac trneing na silowy i wrzucajac 2 x tyg aero 60 min . Jade tak 2 tyg i chce zarzucic tight hardcore , pozniej 2 tyg przerwy i nastpna puszke tighta . Co do diety to trzymam sie standardow sniadanie jajka owsianka , w ciagu dnia 3 x mieso 200g 2 x ryz 1 x chleb , na noc twarog 200 g POZDRO

[...] w doborz ediety na rzezbe miesni teraz o mnie 197cm 135 kg klatka 138 barki 155 lapa 49 udo 76 i niestety brzuszek jest dosc taki nie fajny moja obecna dieta to sniedanie owsianka albo jajecznica 2 sniadanie bialeczko ok 50g 1 obiad kurczak ryz 2 obiad kurczka ryz silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa na noc bialeczko ok 50g

[...] Dodatkowo czasami w sobotę w godzinach porannych. Odżywianie: Wcześniej studia wymusiły szybkie jedzenie byle czego. Obecnie staram się jeść 5x dziennie: na śniadanie owsianka lecz czasem zwykłe kanapki; na obiad to co w garnku (ale połowę mniej niż kiedyś; kolacja jest po treningu więc piję maślankę lub jogurt. Między posiłkami jogurt lub [...]

[...] 100g + jogurt 400ml POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: pierś lub ryba 100g + ryż 200g + warzywa + kefir 400ml Koktajl własnej roboty (mleko 100ml + mleko w proszku 50g + zmielona owsianka 50g + 10g miodu + 1 - 2 banany) Po treningu: mieszanka zmielonych orzechów, pestek słonecznika + 100g gainera KOLACJA: Tunczyk 150g + 20g oliwy z oliwek + [...]

[...] prawie od 4 miesiecy (nie jest to dieta wrzywa czy jakies inne duperelki) 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron Piers,udko,jakies mieso(ew wpc jak [...]