owsianka

Na razie nie chce ich wyrzucać z menu ;-) Jak przestanie iść redukcja to wyrzuce rodzynki/miód owoce tylko po treningu dam. Tak że na razie bardziej patrze pod kontem nie tylko redukcji ale i zdrówka ;-) Dzisiaj poleciala porcja 2x po 2 tabsy i jest ok . Myślę że przyczyną tego bólu było to że wypiłem za dużo kawy do południa. Dzisiaj niedziela to [...]

[...] zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz? TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z [...]

[...] zatem waga na plus to chociaż w niewielkim stopniu może być tkanka mięśniowa, czy raczej 100% tego to tłuszcz? TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą [...]

[...] Leszek Pisz, Marek Jóźwiak, czy Piotr Włodarczyk. Kto zna się na futbolu ten zapewne nazwiska kojarzy ;-) TRENING skakanka - 11 min + kilka przebieżek DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą [...]

[...] pomidor, oliwa z oliwek; Jak jestem na wyjezdzie to zawsze malo jem. ------------------------------------------------------------------- Sobota, 1.09, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, maselko, bialka jaj, Tran wiesiolek; - owsiane, jajko, cukinia; - pomidor; - dorsz, ziemniaki, kapusta kiszona; - watrobka, kapusta kiszona, ziemniak; - [...]

[...] ważyłem 97kg obecnie ważę ok.90kg.Trenuję po prostu dla siebie. Dieta: Staram się jeść zdrowo po prostu czyli:jajka,ryż,jakieś mięso,pieczywo razowe,owoce,warzywa,owsianka.Unikam słodyczy,napoi słodzonych,jedynie czasami cola bez cukru. Trening: Trening na sekcji pod okiem trenera,w wakacje przerwa,trenowałem sam 4x w tygodniu,trening [...]

[...] wiosło sztangą, drążek (2 rodzaje), wiosło sztangielką i ewentualnie pół-sztangą. Jak sądzicie, jest sens robienia czegoś takiego? Antoś, co o tym myslisz? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: [...]

[...] takim "dniu pleców" np. wiosło sztangą, drążek (2 rodzaje), wiosło sztangielką i ewentualnie pół-sztangą. Jak sądzicie, jest sens robienia czegoś takiego? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz,biodra, uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, rower,bieganie ok2x, aerobic 1x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] lub pump, obecnie od ok. 5 miesięcy nie ćwiczyłam prawie nic poza okazjonalnymi wypadami na rower Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, banany, płatki owsiane, owsianka z owocami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż brązowy, warzywa, kurczak, ryby, czasem wołowina albo schab Co jako przekąskę: orzechy, surowe warzywa, [...]

[...] przedwakacyjnej, po powrocie do diety na masę, natychmiast puchnę na brzuchu. Minęły tylko dwa tygodnie! Coś robię źle z dietą, albo błędna suplementacja. Posiłki: 6.30 owsianka 70 gr, porcja białka, rodzynki do smaku 10 ryż basmati 70 gr, kurczak 130 gr, warzywa (papryka, pomidor, duszona cukinia, sałaty - wymiennie 13 i 16.30 j.w. 20 lub [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 17 TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 122 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 112 kg – 8 pow. Wiosłowanie (sztanga) 58 kg - 9 pow. 60 kg - 9 pow. 62 kg - 9 pow. 62 kg [...]

[...] Pytania/wnioski: 1. Czy MCNPN jest w miarę ok? Pytam, bo obciążenia coraz więcej - powoli dochodzę do swojej wagi na sztandze, więc pytam z ostrożności ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami Posiłek IV: pierś [...]

[...] Pytania/wnioski: 1. Czy MCNPN jest w miarę ok? Pytam, bo obciążenia coraz więcej - powoli dochodzę do swojej wagi na sztandze, więc pytam z ostrożności ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami Posiłek IV: pierś [...]

Jeckyl - dzięki ;-) aczkolwiek jak na razie jest i tak bida z nędzą %-) 04.09.2012 Przed wyjściem z domu na trening przez myśl przeszło mi, że czuję lekki brak sił. No i kvrwa wykrakałem %-) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 5 Partie: Klatka, Brzuch Start- 11:20, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -f -f Nie skupiłem się na [...]

[...] i BTW Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-05 11:15:18 aż chce się iść na zakupy z tą widzą, bez kitu. co do ad.5 - chodziło mi czy nabiał tylko na noc, czy taka owsianka rano to dobre zestawienie na początek dnia ;) na noc też bym nie ruszał owsianki. Nie wiem czy dobrze patrzę, ale według moich danych i kalkulaotra na herk.pl (taki [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 18 Z miejsca dodam, że trening, samopoczucie rewelacja! Udało mi się wstać i tak zaplanować dzień, żeby jednak dzisiaj zrobić trening na siłowni. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - pow. +15 kg - 8 pow. +12 kg - 8 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 7 pow Porównując z poprzednim treningiem znacząca poprawa ciężaru [...]

[...] 1. Zmieniłem nieco wykonywanie podciągania - niższy "drążek", nogi do tyłu. Widać jakąś poprawę, czy jak było - do dupy? 2. Czy wiosło sztangielką ujdzie? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek IV:pierś z [...]

[...] 1. Zmieniłem nieco wykonywanie podciągania - niższy "drążek", nogi do tyłu. Widać jakąś poprawę, czy jak było - do dupy? 2. Czy wiosło sztangielką ujdzie? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek IV:pierś z [...]

*** DZIEŃ 34 *** Areoby: niedziela, nic Micha: Śniadanie 9:00 Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z [...]