owsianka

Rano owsianka z wpc a za niedługo wiejski migdaly i zielona herbata.

Wróciłam po urlopie Lżejsza o prawie 2 kg. Nie wiem czy to dieta, odpoczynek, wyspanie czy Metfromax Problem mam jeden po powrocie - wcale a wcale nie mogę się do mięsa pzmusić. Telepie mnie i najchętniej bym same warzywa i owoce jadła. Jako tako owsianka mi wchodzi. Nie mam pojęcia co z tym robić.

bardzo wolno nabieram masę, próbuję dopchać więcej kcal w ciągu dnia i myślę, czy pić po przebudzeniu carbo? posiłek (owsianka+jajka) jem nie mniej niż 30 min po przebudzeniu. w tej chwili w ogole nie uzywam carbo tylko gainera.

Owsianka z wpc.

1. Dieta: I posiłek 7:30 100 g owsianki +2 jajka. czasami zamiast jajek porcja ultimate protein wymieszana z owsianką 8:30 TRENING. Przed treningiem 5 g BCAA Po treningu powerrade lub inny izotonik i %g Bcaa 11:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 50g brazowego ryzu+ ok [...]

Właśnie jestem w trakcie lektury :) Zabrałem się również za odpowiednią dietę. Owsianki ryże mięcho itp... Z tą owsianką.. to jakieś przegięcie jest, raz zjadłem drugi trzeci, ale jak mam na tym ciągnąć to padne niedługo ^^

Ok, rozumiem że te 40minut to jest mało istotne ale 2 godziny (ok. 26-28 km/h) to już chyba coś, co powinno sie uwzględniac? Dieta od dietetyczki wyglądał tak: owsianka 2x40g, 2x banan, 350g ryby/mięsa + warzywa. Było to ok. 1500kcal dziennie. Roweru w czasie diety nie było, bo raz spróbowałam i po godzinie prawie z niego spadłam tak mi było [...]

podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]

Nie tysiącami, tylko setką ;). NIE NIE NIE!. Owsianka nie wchodzi :/ ... Brzuszki będę robił codziennie raz, tylko nie wiem czy opłaca mi się wymaksymalizować jedną serię czy robić kilka, na luzie.

Owsianka z WPC

[...] dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty 200g + owsianka 80g (zalej ciepłą wodą żeby zmiękły ale nie wrzątkiem) lub 2 kromki chleba razowego. To jest przykładowe śniadanie. Kolejne posiłki staraj sie jeść takie żeby było [...]

Owsianka z wpc, zjadłbym takie sushi.

Do podgryzania to marcheweczki, ogórki - twarde warzywa pokrojone w słupki. A słodkie - ja mam białko czekoladowe i ono mi całkowicie wystarcza jeżeli chodzi o słodkości. Może owsianka z jabłkiem tartym i cynamonem lub duszone jabłka z cnamonem? Nie musisz do tego dodawać wcale cukru.

najlepsze i najtansze to owsianka, jaja , orzechy, kurczak , wolowina , ryz , kasza, makaron i duzo warzyw Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-08-30 21:26:23

[...] o wlasnie, apropo bialka mialam jeszcze napisac. jesli by ktos kiedys chcial je zamawiac, to polecam jak dla mnie w smaku b. dobry, rozpuszcza sie niezle, ekstra smakuje z owsianka (dodaje wtedy malo mleka, zeby taka gesta papka wyszla), z sama woda tez nie najgorzej. nie wiem, jak skladowo, ale zachwalaja, ze profeska na calej lini Zmieniony [...]

Dieta w porządku. Jak zwykle jajka i owsianka z rodzynkami. Zamiast makreli dałem dziś schabik z 250g i warzywa. Potem zjadłem jeszcze 250g piersi i 100g ryżu białego+ pomidor. Na noc będzie serek wiejski 300g. Aeroby 30 min wykonane.

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

W moim treningu zaszedłem na 3-4tydzien i jest elegancko bo czuć trening. Dietka tez się układa pomału. Na śniadanie mam wybór albo jajecznica z pieczywem albo owsianka i twaróg. Przed treningiem wsuwam makaron z sosem i miesem mielonym. Nad resztą jeszcze pracuje.

[...] sie dowiedziec czy ta dieta co ulozylem pomoze mi w zrzuceniu zbednych kg czy popelnilem jakies bledy. Zapotrzebowanie kcal: 3000 b:2,5/kg tł i wegle nie licze Sniadania: owsianka-80g platkow, 250ml mleka 3,2% SIŁOWNIA zaraz po silowni porcje bialka ostrowi Po treningu: ryz biały 60g 150g piersi z kurczaka 3 Posilek łosos 2kromki chleba [...]

[...] mamy obiady po szkole 1.jajecznica lub chleb w jajku 6-7 kromek lub talarki z ziemniakow 2.obiad 3.1;30 godziny po obiedzie 5 kanapek z serem wędlina podwieczorek ;d 1.owsianka 2.kanapki 3. jakies owoce c***e muje zalezy co bedzie noc; płatki z mlekiem lub kanapki pomiędzy posiłkami mogą wystąpic :batony roznego rodzaju fastfoody [...]