otręby

otręby to była dziś konieczność bo miałam sam jogurt, kukurydze odstawię a czemu bez otrębów? akurat "pieke" sobie bułe z 2-3 łyżkami otrębów .. hmm izometryczne - ok powoli i delikatnie ale chyba dziś przesadziłam z tym przyciąganiem, kuje mnie dziadowsko Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-12 20:18:50

do dzis lecze po tamtym treningu zakwasy *** Tydzien 1, Dzien 5 Trening, silowy dzien 3 1. przysiad 4x 6-8* *zamiast 3x 50 air squats przykra niespodzianka na silce, ni zywego ducha, jakas chuderlawa panienka na recepcji tylko i dziadek od sprzatania, wiec zero szans na podanie sztangi na suwnicy suwnicy smitha nawet nie probowalam 2. [...]

I jeszcze coś. Się wuk***iłem wczoraj. Dobrze, że człowiek czujny jest jak łasica. Wybrałem się do sklepu po otręby. Potem miałem skoczyć do apteki po leki dla rodziców, a sobie miałem kupić błonnik. Na półce z otrębami takie cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370766daec04a418cc320d0a01468f8.jpg Fajne. Można wzbogacić miskę. Kto by nie chciał mieć [...]

[...] że regeneracji to ja będę potrzebował. Całe szczęście jutro oba treningi na lekko. Martwy w granicach 100 kg w ostatniej serii, a klatka to nawet tak na 80-85. Biorę swoją porcję Black Devil i kładę się spać. Gruby wychłostany siedzi, pociąga nosem i wybiera otręby z sera i białka. Oczy mi się kleją potężnie. Jutro poczytam Wasze szyderstwa :-)

[...] pod rękę. Ot po prostu dieta z założoną kalorycznością, w której znajdzie się miejsce na 250 g owoców świeżych, 35 g śliwek suszonych, płatki owsiane i kukurydziane oraz otręby. Czy na podbitych kaloriach robić siłowe czy wydolnościowe? A czy to w przypadku odważników naprawdę ma znaczenie? :-) Idealnie co 4 godziny włącza mi się lekki głód. [...]

[...] jajka, ryby Tłuszcze: masło, jajka, olej kokosowy i może awokado oraz oliwa (mam opory - nie wierzę jej) Węglowodany: brokuł, szpinak, kalafior, pomidor, cukinia, cebula, otręby pszenne Dodatki: cynamon, papryka ostra, kurkuma, majeranek, kminek, koper I nic więcej? Nic więcej. No i żelazo. A raczej żeliwo odlane w malowniczą kulkę. Od razu [...]

A ja teraz gros węgli zjadam w kolacji. W dzień ich nie potrzebuję, ale w nocy odrobina insuliny się przyda żeby "pootwierać" komórki mięśniowe na aminokwasy i różne inne szuwaksy. I sikanie nie ma. Ale co to za węgle. Warzywa i otręby :-)

No właśnie: węgle wolno wchłanialne! Katarzyna Matella to propagowała. A otręby też wchłaniają wodę!

wadą mleka i wielu innych produktów nabiałowych poza laktozą jest A1 beta-kazeina: http://www.nzma.org.nz/journal/116-1168/295/ tak więc umiar warto zachować. postrzeganie produktów żywnościowych w kategoriach zdrowe - nie zdrowe, zawsze powinno brać pod uwagę aspekt ilościowy. Szklanka mleka w diecie kowalskiego może okazać się znakomitym źródłem [...]

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, płatki owsiane, śliwki suszone, ogórek - 2 białka, 2 jaja, otręby, ogórek - tuńczyk, ryż brązowy trening - whey+syntha, banan - chudy twaróg, oliwa, ogórek BWT: 150,25/146,54/66,75 kcal 1790,50 Trening leszcza: 10min rowerek 1. przysiad 3x12: 20kg/30kg/40kg 2. RDL 3x12: 30kg/40kg/40kg 3. Push press: [...]

Otręby mogą

W omlecie są: jajka, owies, otręby owsiane i żytnie, siemie lniane, białko i migdały Na wierzchu są śliwki mieszaniec ;-). To taki na słodko z odżywką. A ostatnio też zasmakowałem w takim gdzie na wierzch po przewróceniu daje mozarellę, pomidory i przyprawy (bazylia, oregano) i jest super (wtedy bez odżywki ;-)). UWAGA bo zapomniałem wcześniej [...]

są niedobre, wszelkie otręby. %-)

Oblikurcze a ja dostalam takie gacie kiedys od mamy, ale sie obrazilam i schowalam je na dno szuflady Kaniolaporod porodowi nierowny, myslalam, ze trzeci to juz luzik bedzie i nic mnie nei zaskoczy a tu trzeci byl najgorszy. Najlepszy jest pierwszy uwazam, bo czlowiek nie wie co go czeka Mawashidzieki za odwiedziny i pomoc, na razie ucze sie [...]

[...] a teraz coś zjem: Sernik low carb, a to przepis: 125g sera chudego, 20g otrab pszennych, 2 jajka, oliwa z oliwek. I tak, jajka ubijamy na pianę, dodajemy pokruszony ser i otręby, mieszamy już łyżką, żeby piana nie opadła.rozpuszczamy w kilku kroplach wody 3,4 kaps słodzika i dolewamy do masy., mieszamy i wlewamy masę na patelnie gdzie była [...]

Pieczemy chleb domowy dla cierpliwych SMAK GWARANTOWANY Składniki: 1,5kg mąki zytniej, otreby pszenne, nasiona (jakie kto lubi ja mam dynie i słonecznik) w miare uznania, płatki owsiane (opcjonalnie), woda, sól, kminek Zakwas na chleb: 10 łyżek mąki zytniej wsypujemy do naczynia i zalewamy dwiema szklankami ciepłej wody. Całosć dokładnie [...]

Nastepnie wlewamy do zfermentowanego rozczynu 2,5-3 szklanki wody i dokładnie mieszamy. Do powstałego ciasta wsypujemy 3 szklanki maki i dokładnie wyrabiamy łyzka lub dłońmi, jak kto woli. Powstałe ciasto posypujemy maka co by nie wyschło i przykrywamy sciereczką. Odstawiamy w ciepłe miejsce na nastepne 12h. W tym czasie ciasto powinno 2-3 krotnie [...]

[...] to górskie, bo błyskawiczne to są odpadki. I żeby kategorycznie nie jeść otrębów, bo to jest jak jeść trociny. Czyli białej mąki nie, bo jezusmaria zło, tylko pełne ziarno, ale już otręby, czyli to, co różni białą mąkę od pełnoziarnistej, to już najgorsze śmieci. Szkoda, że słynne "co jedzą lejdis" zniknęło, poczytałabym sobie te mądrości :-D

[...] dam znać. twaróg, jajka, warzywa, owoce, oliwa, olej lniany, pestki i ziarna, węgle do minimum naprawdę. do tego witaminy, minerały. do tego co napisałaś: 1- płatki owsiane, otręby sobie odpuść 2- ok 3- ok (soczewica, ciecierzyca- bardzo ok) 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka [...]

wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]