otręby

w pierwszym posilku powinno byc duzo wegli, czyli platki owsiane lepsze. Otreby na przekaske bardziej albo jako dodatek w celu obnizenia IG (duzo blonnika) ale wegli stosunkowo malo. owsiane platki ;) pzdr!

otręby mogą stanowić dodatek do diety w postaci błonnika nie są one najlepszym źródłem białka oczywiście można dodać 2 łyżki do owsianych ale bez presady

Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]

[...] ale pokombinuję trochę z konsystencją, bo chyba jednak masa była za gęsta i będzie rewelacja Mam tylko pytanie do zorientowanych jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane, aż 28g to węglowodany przyswajalne. pszenne mają mniej przyswajalnych, ale z samych pszennych nie byłby pewnie taki smaczny.

Dzięki, rozumiem. Ja planuję dietę na redukcję i sporo osób pisze o tym, że otręby pęcznieją w żołądku dając poczucie sytości. Ja niestety mam duży problem z dotrzymaniem od jednego posiłku do drugiego, więc chyba przetestuje, jako przekąskę oczywiście. Biegnę do sklepu poszukać czegoś sensownego:)!

dorzuć do platków więc platki mają troche blonnika swieze owoce otreby i ok

Dziękuję pięknie za odpowiedzi. Kupiłem dzisiaj otręby owsiane sante (chyba z wszystkich producentów firma najlepiej mi sie kojarzy) i zobaczymy jaki bedzie efekt. Nie wpisywałem konkretnie w dietę otrąb owsianych, tylko będę je traktował jako dodatek - przekąskę, gdy zacznie męczyć głód! Na ich stronie znalazłem info: "Zawarty w otrębach [...]

[...] włoskie 30g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy laskowe 30g 4. kurak 110g + oliwa 17g Piłka 5. WPC 30g + rodzynki 50g + trochę bigosiku 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- TOST + orzechy laskowe 25g BTW B: 195g 2,7/kg T: 135g 1,8/kg WW: 256g 3,5/kg Witaminy - posiłek nr 1 BCAA - po piłce nożnej [...]

[...] dzień nietreningowy Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2,3. placki owsiane, papryka 4. białko, migdały 5. jajka, otręby, brukselka 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 Ostatni posiłek, który właśnie konsumuję : ------------------------------------------- [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. serek wiejski, papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / [...]

[...] pietrucha, seler) z jajkiem surowym BILANS DNIA: B-81/T-67/W-63 - 1187 kcal Stosunek kalorii: B-28% T-51% W-21% nie wiem skąd czerpać dozwolone węgle, dziś była soczewica i otręby, skoro ryż odradzacie, nie wiem jak z makaronem poza powyższym: Novocardia, Calcium (Vitrium 1250), Cerutin, Asequrella, Artresan i jak zwykle na noc Glucophage [...]

[...] otrębów owsianych i 90 g otrębów pszennych. Mam w związku z tym chlebem pytanie do zorientowanych. jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane w 100 g, aż 28g to węglowodany przyswajalne. pszenne mają mniej przyswajalnych, ale z samych pszennych chleb nie byłby pewnie taki smaczny. a smaczny jest [...]

[...] z kiszonej dodajecie dokladnie ww z otrab nie trawimy i w ogole odradzam, po co szczotke zajadac ???? oki, wszystko wywraca się do góry nogami, wcześniej znałam wersję, że otręby oczyszczają jelita No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone dzięki Ci Pani Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła [...]

filonka do sokowirowki mozesz wszytskie warzywa surow wrzucic, seler naciowy, szpinak wykopany z trawnika mniszek lekarski , kapuste, czerwona, lub zwykla, buraki.... itd itp Smak oczywiscie bedzie dosc ostry w wielu przypadkach, mozna zlagodzic marchewka (zawsze daja jako podstawe) lub/ i od biedy jablkiem. Wiesz bo u nas to haslo [...]

[...] 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 100g + makaron durum 60g + oliwa 10g 5. kurak 100g + makaron durum 40g + orzechy włoskie 30g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 210g 2,8/kg T: 126g 1,8/kg WW: 325g 4,5/kg Witaminy - posiłek nr 1 Kofeina - 1 tabs - [...]

[...] i jakość jakby trochę lepsza Mam nadzieję, że nie są to tylko moje zwidy Lepsze bowiem chociaż to, niż nic! Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka [...]

[...] suszone 30G 1/0/21 Otręby 30G /4,8 /1/19 mleko 2,0% 7/4/10 CAŁE ŚNIADANIE B 20,8/ T 10 /98 Wersja II Kawa Chleb razowy(piękę sam , ma w sobie rodzynki , słonecznik , otręby i owsiankę więc nie jestem w stanie policzyć ile dokładnie będzie BTW więc dodam trochę węgli na oko) 2 Kromki 7/3/60 Wędlina z indyka 2 plasterki (licze po 10g) [...]

[...] taka pozytywna energia, uśmiech na twarzy i w ogóle 15.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały 3. jajka, otręby --> gofry, papryka 4. jajka,owies -->placek owsiany, papryka 5. jajka, brukselka, kiełki 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 [...]

[...] jajka + cebula + czosnek + kapusta pekińska) + 25g orzechów + marchewka 4. (17:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 5. (20:30) (PLACKI: 20g WPC + 3 jajka + otręby + 2 marchewki) + 20g oliwy 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- [...]

[...] / carbo 50g Posiłek 3 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / kasza 100g / makaron 100g - warzywa Posiłek 4 - jaja 180g - masło 20g / orzechy, nasiona itp. 25g - otręby 25g - warzywa Posiłek 5 - mięso tłuste 100g / ryba tłusta 100g - oliwa 20g / olej 20g - warzywa Posiłek 6 - ser twarogowy pt 100g - warzywa Suplementy - czerwona, [...]