otreby

Otręby są dobre z jabłkiem utartym na tarce jeśli chce ci się to robić to polecam ;]

sliwek nie lubie, ale jak bede mial otreby to dorzuce, tak to jem owsianke z orzechami i rodzynkami

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - jaja, wasa, warzywa, oliwa, brzoskwinia - tatar, warzywa, wasa, oliwa - whey - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z [...]

[...] ciezary ale z zalozenia mial byc lajtowy a po wczesniej zrobionych aero energi bylo naprawde niewiele DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik jogurt natural bez cukru 150g 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 55g + warzywa 200g 15.00 piers [...]

Zastanawia mnie jedna sprawa. Często czytam, że zaleca się stałe uzupełnianie magnezu w postaci tabletek magnez+B6. Czy to naprawdę jest potrzebne? Czy nie lepiej po prostu uzupełniać ten pierwiastek z normalnego pożywienia? Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla sportowców wynosi podobno >450mg. Przedstawiam listę produktów, jakie udało mi się [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

Zacznij ćwiczyć ćwiczenia ułożone w polecanym harmonogramie, zrób sobie Areobiczną 6 Weidera, bo przy abs myślę że nie dasz rady. A i przypomniała mi się inna rzecz dotycząca odchudzania, chodzi mi o błonnik ananasowy, słyszalem kiedyś jak niektóre moje koleżanki to zażywały, nie wiem dokładnie co to jest, ale podobno wypełnia żołądek i nie chce [...]

[...] bez antybiotyka sie obejdzie, jakies tab na ten dokuczliwy kaszel dostalem i standard na przeziebienie DIETA 08.30 OMLET jajko 50g +bialka jaj 220g + 0wsiane 60g + otreby 25g + bialko 25g+ maliny 80g +dzem bez cukru 20g +kakao slodzik 12.00 OMLET jajko 50g +bialka jaj 220g + 0wsiane 55g + otreby 25g + bialko 20g+ maliny 80g +dzem bez [...]

Micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, warzywa - makrela, warzywa, oliwa - wasa, tatar trening - whey+syntha, banan - serek wiejski , warzywa, oliwa B 144,53 W 82,08 T 125,99 kcal 2033,51 Trening: 1. RDL 10x wiosło 10x zarzut 10x przysiad przedni 10x push press 10x przysiad tylni 10x sztanga 15kg, czas: 32:17 [...]

Witam , oto moja dieta i suplementacja do oceny. Proszę o pomoc i o wskazówki ,jeżeli coś tu nie pasuje. # 8:00 - Na czczo Kreatyna (Creatine Plus) 5g. i 30g. dextrozy (Dextro Tech) # 8:30 - Śniadanie: płatki owsiane (100g. zalane wodą) , otręby (50g. zalane wodą) , serek wiejski (150g.) , placek z 3 jabłek , twaróg chudy (100g.) #DZIEŃ [...]

http://www.sfd.pl/Zast%C4%85p_pieczywo!_Tr%C3%B3jk%C4%85ty_otr%C4%99bowe%2C_w_sam_raz_na_%C5%9Bniadanie!-t624968.html to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/ Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz [...]

baal dzięki wielkie, coś przegapiłem. Czyli to wszystko wygląda tak: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) 300kcal Otręby pszenne stabilizowane - 20g (b3/ww2g/t1) 50kcal Zarodki pszenne stabilizowane - 20g (b5/ww10/t2) 120kcal Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) 80kcal Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) 50kcal Mleko [...]

[...] to naprawde ciezko jest mi go wykonac polecam do wyprubowania tym ktorzy w taki sposob nierobili brzucha DIETA 09.00 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 230g +owsiane 60g +otreby 25g+ maliny 100g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy 40g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING 16.00 [...]

Micha: - oliwa, tran, orzechy, jaja, otręby, masło orzechowe - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa - cyc, warzywa, mozarella, oliwa - syntha+whey B 145,40 W 24,33 T 99,62 kcal 1563,50 nie dam rady więcej.. Trening: 60min rower

WTOREK 24/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. razowiec jajka sadzone, ogorki zielone, oliwa 3. losos, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko 5. twarog, warzywa, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 ***************************************************************** TRENING bieg w terenie czas:30min [...]

[...] moze i bym dal rade zrobic jeszcze po te dwie serie ale jutro musze byc na chodzie a nie jak kaleka chodzic DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g+ ryz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.00 piers 180g + [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jaglana, kurocyc trening - banan, syntha+whey - mintaj, mozarella, warzywa, oliwa suma: B 162,46 W 67,68 T 127,97 kcal 2056,45 Trening pt. sezon w pełni - thrusters 3x12: 10kg/15kg/17kg - podciąganie z odciążeniem 35kg/3x12 - [...]

[...] SILA, WROCILA POMPA O KTOREJ ISTNIENIU JUZ PRAKTYCZNIE ZAPOMNIALEM AERO ROBIE JUZ TYLKO Z RANA DIETA BCAA 10G 09.30 OMLET jako cale 50g + bialko jaj 220g +owsiane 60g+ otreby 25g +bialko 20g+ borowki 100g + dzem bez cukru 30g 12.30 piers 180g + makaron orkisz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.30 piers 180g + makaron [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - udo z kury, warzywa, oliwa - tuńczyk, makaron pełnoziarnisty trening - banan, whey+syntha - łosoś wędzony, warzywa, oliwa suma: B 158,00 W 77,58 T 116,21 kcal 1979,94 Trening: 1. przysiad 3x12: 30kg/35kg/35kg 2. RDL 3x12: 35kg/40kg/45kg 3. PP 3x12: 10kg/15kg/18kg 4. [...]

1 nie jest to dział trening Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) 450kcal b43 t11 w47 posiłek II: warzywa oliwa pierś z kurczaka (200g)200kcal b43 t2,5 w- 341kcal b52 t2,5 w26 ~300kcal B42 T4 W25 posiłek III schab (150g)195kcal b28 t9 w- warzywa (cebula, pomidor, ogórek, [...]