otreby

tylko, że będę mieć problem z tym białkiem, bo to strasznie dużo te 150g... Dzisiejsza dieta wyglądała tak: 1 tran i 1 vigor I - 120g białko, 45g żółtka, 10g otręby, 25g owsiane, 10g rodzynki, 60g jog. naturalny i 30g jog, owocowy II - 65g chleb ciemny, 40g schab, 20g ser, 10g margaryna III - ryba gotowana 80g, warzywa, orzechy 20g, mandarynka 50g [...]

Mierzyłam się dzisiaj jak zwykle, ale coś mi się w jelitach nagromadziło, stąd to 'napompowanie' Już jest ok Ale jutro rano zmierzę brzuch jeszcze raz loferne - nic nie kombinowałam w tym ćwiczeniu, po prostu podnosiłam nogami, a przy okazji przytrzymywałam się rękami tam, gdzie są te rączki i w momencie próby dźwignięcia sporego ciężaru [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

otręby jak otręby, każdy kij ma dwa końce, mają swoje wady jak i zalety, we wszystkim trzeba znaleźć umiar. elite wheya możesz pic. tak, sprawdze. pzdr/

@Koniu a ja właśnie kończe 2 etap Dukana (zjadalem 50g migdałów dziennie dla uzupelnienia o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;) wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam [...]

Parisiene hihi. Jakbym słyszała siebie parę lat temu... Pamiętam jak narzekałam kiedy zaczynając przygodę z dietą kazano mi wyeliminować muesli z jogurtem- Wtedy to jakby świat się dla mnie zawalił Teraz się z tego śmieje, a muesli mogłoby dla mnie w ogóle nie istnieć. Głowa do góry Za jakiś czas stwierdzisz, że te otręby to rzeczywiście nic [...]

morales - otreby zaliczasz do slodyczy ?

[...] , ze moja dieta jest zmieniona o 180 stopni od tego, co bylo wczesniej i chudne sobie, poki co. moze wiec te restrykcje tak stopniowo, lagodnie? np od nowego roku wywalam otreby zupelnie, a do nowego roku bede ograniczac stopniowo? Kwestia jest taka, ze wyjatkowo wchodza mi z twarogiem i mam ich ze 4 paczki w szafce. Na nowy rok nakupie sobie [...]

ograniczanie może też postępować stopniowo - np. jadła te "otręby" co 2 dni, teraz niech je co 3, potem co 4 itd aż do odstawienia. większość z nas przechodziła przez kompulsy przy zbyt restrykcyjnych dietach, a to tylko powoduje powrót do punktu wyjścia. ja uważam podobnie jak Magda - jeśli na razie przechodzimy faze gubienia nadwagi, [...]

SOBOTA 11.12.10 DIETA Dzień z założenia niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pieczeń z karkówki w sosie grzybowym, ryż, kapusta czerwona duszona, marchewka z groszkiem 3. Malusieńki kawałek drożdżówki z wiśniami 4. Jajko, pomidor z cebulką, jakaś ryba w occie 5. Pół jajka, pomidor z cebulką, 2 [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

Niedobra 4nn chce mnie pozbawić wszystkiego. jak zostana mi odebrane nawet owoce to szałse są, ale na to, że rzucę dietę w cholere, a nie schudnę. Może powoli stopniujcie mi terapię szokową, co? Dziś dowiedziałam się, że odebrane mi są otręby i to jest tragiczne. A niedobra, niedobra 4nn chce zabrać jeszcze jabłka (czyt. wpedzic w depresje). [...]

[...] g - 170 kcal pesto lyzka - 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka cała) 400 kcal podwieczorek: ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 brokuł gotowany 1/3 łba 360 kcal kolacja: kurak piers 100 g 100 lyzka dyni nasion 56 kawa 75 brokuł gotowany 1/3 łba RAZEM 1790 kcal picie: woda ok 2l [...]

Jak to.. lubisz otręby? przecież to wióry bez smaku

1. Otręby OUT łaaaaaaaj? ja bardzo lubię, no... jedyna moja przyjemnosc w diecie (no dobra, nie dramatyzuje, jedna z niewielu ) 2. Banany j.w. rozumiem ze moge je jesc jednak po treningu silowym jak pisalyscie wczesniej? 3. Jarzyn coś mało... Ile ich było wagowo w ciągu całego dnia? no hmmm. ok 200 g rano (glownie rzodkiweki, salata, 1/2 [...]

Ha! Zrobimy rak: sprawdzisz maksymalną ilość pompek (może być na podwyższeniu) jaką jesteś w stanie wykonać. Tą liczbę podzielisz przez 2 i codziennie będziesz robiła tyle pompek Po tygodniu sprawdzisz swój nowy max Codziennie chcę tutaj widzieć sprawozdanie Co do diety, nie jest źle (twarogu już się czepiać nie będę, bo pisałaś jak jest), ale: [...]

sledz z puszki (sosu pom. nie jadlam) 250 kawa 75 chleb 150 warzywa - 475 kcal ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) [...]

taaaak? to ile tych kalorii z białka i warzyw wciągałeś? a wciągasz codziennie otręby obecnie? bo wiesz, że jak raz nie zjesz w mgnieniu oka wróci Ci te 18 kg? pzdr/

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc . płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja [...]

Witam serdczenie Chcialbym zapytac czy ta dieta byla by dobra dla mnie ( waga 70kg) bo ona jest niby na 85kg. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem wynioslo 2900 albo 3200 kalorii jak na moja wage i wzrost wiec niewiem dlaczego dla wagi 85 kg zapotrzebowanie diety na mase wynosi 300 kcal wiecej (wtf). Dieta ma niby 3500. prosze o ocene lub ewentualne [...]