oszukane

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

Knife: no u mnie powyzej 50kg na bica sie zaczyna juz oszukiwanie, pierwsze 4powt tehcncznie, pozniej ze 2 plecami, a pozniej jeszcze 2 calym cialem, na 55 wsyztsjkei oszukane, dlatego mowie ze bica mam slabego bo technicznie 55 to moze raz bym wzial, podkreslam slowo "moze" a bary robi rok mlodszy kolega, zaczynajac od 80kg, potem [...]

[...] jest oklepanym ruchem ktory wykonywales latamii czas z nim przystopowac bo mocy w nim nie miales za duzo staram sie nie oszukiwac, jakbym robil z zamachu to bym dopisal ze oszukane ruchy ok zrobie ta czarna msze to jest to co Jarot robil na laweczce z hamntlem tak? ------------------------------------------------------------------ z tym [...]

[...] bica, ale wczoraj dotyralem ostro brzuch i dzisiaj zrobilem plecy z bicem 24.05.09 Plecy + Biceps podciaganie na stojakach: +0kgx12 +2x10 +5x10 +10x10 +10x10 i jeszcze 2 oszukane zrobielem na dobicie wioslowanie nachwytem: 50x12 60x10 zmienilem na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z tym juz od dluzszego czasu [...]

[...] widać na filmiku, technika też średnia, ale te ćwiczenie miało być siłowe, to i było ;-) Po dropie przedramiona, ramienne i bicepsy dobrze spompowane ;-) Uginanie też lekko oszukane, doszczętnie rozwaliło łapy ;-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g 3. Ziemniaki 440g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 3. Ryż [...]

[...] robiłam troche inaczej, dlatego nie ma co porównywac obciążeń z przed tygodnia. Klata jeszcze jakoś idzie, chociaz w trzeciej serii rozpiętek końcowe powtórzenia już oszukane. Ale zestaw na barki ciężki, szczególnie to przytrzymanie w 2b masakra, a pożniej wznosy na dokładke %-) Zapomniałam się porozciągać, tak to jest jak się robi [...]

[...] 60x15 100x6 120x6 140x6-ostatnie powtórzenie z pomocą -wyciskanie na skośnej 120x7 120x6 100x9 -rozpiętki na skośnej 25x12 30x12 34x8 -brama 7(płytka)x12 8x10 BICEPS: -oszukane uginania ze sztangą 37x12 47x10 57x8 67x6 zaraz pewnie ten z góry się doczepiwięc wytłumaczę,a więc chodzi o to,że oszukany jest tylko ruch podnoszenia,faza [...]

1. możesz, ale lepiej wyjdziesz na normalnym jedzeniu. Serio 2. pierwszy rok treningów w podwieszonych, wystarczy chcieć. 3. Nie musisz się zatłuszczać i "masować". Nikt Ci z wzrostu i kg nie powie jak powinieneś wyglądać 4. Robić powtórzenia oszukane albo asystowane z odciążaniem wagi ciała (np kolega chwyta za nogi) 5. Nie wiadomo

[...] poprzednie serie (zaczynam od 60, dodaje po 10kg) wykonuje do kata prostego w kolanach, w ostatniej zawsze mam pewne obawy ze moge nie wstac. Nie powiem, robiac takie oszukane serie na koncu sporo zwiekszylem sile i jestem w stanie wykonac glebsze przysiady z o wiele wiekszym ciezarem niz dotychczas. Kontynuowac progresje czy pozostac [...]

Cóż, oszukiwać trzeba umieć- może się zdarzyć, że moje oszukane powtórzenia będą bardziej techniczne od Twoich normalnych serii. Dla początkujących kiepska technika odpada.

[...] na stosowane obciążenia. Nawet najdrobniejszy uraz (naciągnięcie mięśnia np.) i trening jest nie do wykonania. Jest to metoda bardzo ryzykowna - właśnie ze względu na ruchy oszukane i wymuszone. A trenując bez "suplementów" już po 3-4 treningach zaczniesz bardzo odczuwać zmęczenie materiału. Jest wiele skuteczniejszych i mniej ryzykownych metod. [...]

160 takie oszukane i to mocno

Nagrałem wiosłowanie i chyba nie jest takie bardzo oszukane : https://www.youtube.com/watch?v=qgycJ4B6064

[...] bez przesady Dobrze, że było mało osób to chociaż dałam radę zrobić cały trening *burpees 2 pierwsze obwody z podskokiem, pompki damskie, 2 ostatnie obwody burpees "oszukane", bo nie dawałam rady **pompki damskie we wszystkich obwodach(jak je robiłam to mi, aż niedobrze było ) ***Te turkish get up to myślałam, że łatwiejsze będzie, [...]

[...] ze sztanga, przerwa 1 min: 12x17 kg, 12x17 kg, 12x17 kg - ostatnia seria, ostatnie powt b. ciezko. Uginanie o kolano: 12x6,5 kg, 12x6,5 kg, 10x6,5 kg plus dwa powt troche oszukane - bardzo ciezko, niestety nie mam mniejszych hantli. *****DZIS***** 24.11.2007r. plecy: podciaganie na drazku, szeroki chwyt: 66]/65]/66]/64]/ i 3 4]x chwyt [...]

[...] Zapomnialem zrobic 20 powt w 1 serii . Brak ciezaru, bo szlo leciutko. 2. Masakra, cholernie ciezko idzie w ogole, za tydz na bank nie dokladam 3. Moge nakladac na 1 hantel i lipnie wychodzi, stad tak male ciezary - a zreszta i tak bylem b. zmeczony 4. Masakra, strasznie pali, ledwo ledwo. 5. Ostatnie powt juz ciut oszukane, rece mi sie trzesly

[...] postęp jest, ale liczyłem na 155kg 2. podrzut ze zwisu coraz lepiej, ciężko troche zarzuca się ze zwisu, może powinienem się pochylać troche, bo prawie nie angażuje pleców poprostu zarzucam od ud 3. młotki z 37kg cięzko i mocno oszukane ale git, francuskie to samo ogółem nie najgorszy trening, chociaż mogło być ciut lepiej jutro siady i ciągi

[...] ładnie, tylko drugie powtórzenie ze 100kg troszkę cięzko się zarzuciło, górna faza bez problemu, tylko z lekką pomocą nóg takie wyciśniecie 3. łapy lepiej niż poprzednio, oszukane oczywiście BYĆ MOŻE NASTĘPNYM RAZEM BĘDĘ ROBIŁ DOCISKI Z NIECO WIĘKSZEJ DESKI, CO PRAWDA NA SIŁCE TAKIEJ NIE MA BO MAMY TYLKO TRZY: 4cm, 8cm i 12cm ALE WKOŃCU [...]

[...] pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 ---------------------------------- Posiłek nr 5, takie mocno oszukane caprese : ---------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s37.html#post2 1a. MC na [...]

[...] że aż wstyd wypisywać, ale powoli będę zwiększał, nie lubię nigdy szybko szarżować, wolę na spokojnie dokładać i dłużej utrzymywać ten progres, nawet jeżeli jest to trochę oszukane, bo wiadomo, że początkowe ciężary są zaniżone :-) dieta jak na razie czysta, myślę, że z czasem trzeba będzie dodać jeszcze jeden posiłek, tak jak miało to miejsce [...]