oszukane

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4sx10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4sx10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4sx12 mocno oszukane pompki na poręczach (wyszło bardziej na triceps chyba ale na normalne pompki jestem za ciężki/słaby) 4sx10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4sx8 Podciąganie [...]

zastanowie się; jakieś inne propozycje? matrix ciasteczko dobry, ale widziałem w zestawieniu ilości białka że oszukane o 7%. Ostrowia dobrze wypadła.

[...] watpie ze to bylo 95 % tetna,moze gdzies tak 80 %,ale na pewno nie wiecej... w takim razie jutro sprobuje prawidlowo go wykonac,znowu zrobie 3 interwaly,bo tamte "oszukane" sie nie licza no ale nie naucze sie robic go poprawnie,inaczej niz na wlasnych bledach ale nawet jesli wprowadze do aerobow takie urozmaicenie w postaci [...]

[...] , kolejne badani przeprowadzę chociazby z czystej ciekawosci. Jak dla mnie temat jest zamknięty do otrzymania kolejnych wyników i proszę nie sugerować innym ze kolejne testy będą oszukane bo równie dobrze mogłem wysłać inne bialko do testów poprzedniach skoro insynuujecie że takie istnieje. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-10-31 22:13:21

[...] wody (dodatkowa mala szklanak do kazdego karmienia jest dobrym zwyczajem). W temacie jedzenia pamietaj, ze nie tylko slodycze maja cukier, ale rowniez wszelkie deserki-"oszukane zdrowie" jogurciki owocowe i serki owocowe. Rowniez soki owocowe lepiej sobie darowac, swierze owoce sa fajne ale nie w nadmiarze (to tez cukier), najlepszym i [...]

"85kg x 4 85kg x 2 " Druga seria mówi o jakości tej pierwszej... Albo było oszukane, albo z pomocą, albo naprawdę wymuszone.

. szkoda gadać oszukane jest i tyle ;) co z tego,że najwięcej prac jak na żadnej nie ma autora heh żal. Zmieniony przez - begierop w dniu 2012-06-03 21:30:38

Pytanie jeszcze odnosnie treningu ktory wyslałes "drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. " podchwytem ale szeroko czy wąsko do klatki ? i czy stosować oszukane podciagania czy do konca prostowac sie i do konca ciagnac?

[...] teoretycznie :-) Do tego trzeba by podzielić MU na dynamiczne i siłowe (jak wymyk). Do dynamicznego wystarczy jedno dynamiczne podciągnięcie, czyli w sumie takie jedno "oszukane podciągnięcie", no i potem dochodzą inne elementy jak złamanie się i dip. Dla porównania: - można się podciągać X razy oburącz i 0x jednorącz - można robić 100 [...]

[...] zmęczenia mięśni. Ciężar możemy odjąć więcej niż jeden raz tym samym jeszcze bardziej zwiększając intensywność. Całość traktowana jest jako jedna seria. Powtórzenia oszukane – ta technika polega na wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem po czym wykonania jeszcze 1-3 ruchów oszukanych. Przykładem takiego ruchu może być [...]

Znalazłem jeszcze taki artykuł wart przeczytania! Właściciel najpiękniejszych bicepsów w historii kulturystyki opisuje swoje metody na tą oporną na treningi partię mięśni. Zastosuj w praktyce złote porady mistrza na olbrzymie ramiona. Chociaż mistrzowskie sylwetki z biegiem lat uległy ogromnym zmianom, to jednak wśród współczesnych kulturystów [...]

Mam wrażenie, że jeśli chodzi o czekolodę, to polskie wyroby są bardziej "oszukane". Porównując analogiczny produkt krajowy do belgiskiego czy szwajcarskiego, ten pierwszy ma znacznie więcej węglowodanów, mimo teoretycznie tej samej procentowej ilości czekolady. Osobiście polecam belgijską Côte d'Or Sensations - 86% Noir Brut, bywa [...]

[...] 4 x 10 18kg  5.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 10p (sztanga 7kg + 20kg)   6.Pompki odwrotne 4 x 15   W 1 czwiczeniu przerwy 4 min, w ostatniej serii ostatnie powtórzenie oszukane. W reszcie przerwy 2 min, jedynie w pompkach odwrotnych minuta Tak na marginesie ta kapusta to nie był dobry pomysł przed treningiem |-) Zmieniony przez - AlexUK w [...]

[...] podejście ciężar dobrany na 6 powtórzeń 15 sekundowa przerwa i tym samym ciężarem -staramy się zrobić 4 powtórzenia a później kilka pół ruchów z pomoca partnera lub oszukane powtórzenia-w zależności od możliwości rodzaju obciążenia i ćwiczenia. kolejne 15 sekund przewy i z tym samym ciężarem - robimy 2-4 powtórzeń kilka poół ruchów, [...]

[...] i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic takim samym ciezarem ale mniej powtorzen na lewego bica? Czy moze ruchy oszukane? Ludzie pomozciee

[...] trzeba mięc bardzo dobrze wyrobione powiązania mozg-mięsnie.Z każdego powtorzenia trzeba wyciągnąc maksimum korzysci,faza pozytywna powtorzenia musi byc wybuchowa,potem zaakcentowanie maksymalnego skurczu i wolniejsza faza negatywna.Po upadku możemy przedłuzyc serie o powtorzenia wymuszone,oszukane,negatywne,częsciowe czy drop sety.Powodzenia.

Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta. i masz ilna odpowiedz moze to cos z tą żelazną dietą.. ale hantli raczej nie jesz ??

[...] po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i oszukane za kazdym razem i oczywiscie zelazna dieta. po 2 letniej przerwie a wiec wczesniej juz wycwiczyles jakos sile brales kretke wazysz 93 kilo masz 43 w kablu i 116 w [...]

[...] takim juz cwiczylem po 2 tygodniach "ogolnorozwojowki".Moim zdaniem nie sam trening ale jego intensywnosc dala mi takie efekty.Wlasciwie za kazdym razem powtorzenia oszukane robilem.Jest do wykanczajace ale efektywne wiec nigdy nawet nie probowalem cwiczyc na 90% sily jak cwiczyla wiekszosc ludzi ktorych znalem i widzialem na silowni...

split= trening dzielony oszukane mówisz? też je robie,np na biceps w każdym ćwiczeniu oszukuje