oszczep

100 m ppł - 16,50 pchnięcie kulą - 6,70 wzwyż - 140 cm 200m - 26,10 w dal - 5,20 oszczep - 18 m 800 m - 2,40 są to wyniki w przybliżeniu jakie powinnam wykonać w tym sezonie. a chciałabym się sprawdzić w 7-boju ale startując wtedy gdy będą realne szanse zdobycia dobrego wyniku

Kilka dni temu postanowilam wziac udzial w 7boju. Prosze sie nie smiac, oto moje wyniki: 100m ppl - 17,91 sek skok wzwyz - 139 cm kula - 7,12 m 200m - 27,47 sek w dal - 5,07 m oszczep - 22,14 m 800m - 2;33 Łacznie 3567 pkt (jestem jeszcze juniorką mlodszą )

[...] Sandra Perkovic. Chorwacka mistrzyni olimpijska w czwartek zwyciężyła wynikiem 68,36, a w zestawieniu wszystkich mityngów zdeklasowała rywalki. Niespodziankę w męskim oszczepie sprawił Niemiec Thomas Roehler, który teraz rzucił o 17 metrów dalej niż w trakcie niedawnych mistrzostw Europy na tym samym stadionie i wygrał rezultatem 87,63 [...]

[...] bym sie nie przejmował zbytnio naprawdę. Na pewno znajdziesz gorsze rzeczy. 2. Zaliczenia mniejs wiecej tylko nieco powazniej to wygląda. np. lekka atletyka pchnięcie kulą, oszczep czy bieg przez płotki nie tylko wynik ale i technika jak również sposób nauczania tego, prowadzenie zajeć. Koszykówka akurat tu trudno mi sie wypowiadac bo to moja [...]

[...] Hmm z tego co pamietam do zaliczenia bylo prawie wszystko: biegi sprinterskie (start niski), biegi sztafetowe, wytrzymałościowe (test Coopera), ze skoków - w dal (technika naturalna, piersiowa, biegowa), wzwyż (naturalna, flop), tyczka, z rzutów, kula, oszczep, dysk. Nie było tylko młotu. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2010-11-10 10:59:02

[...] wyskok z półprzysiadu do wspięcia na palce, -ćw. przywodzicieli z ekspanderami(do kroku skrzyżnego), -ćwiczenia techniki wyrzutu z ekspanderami, -wielobój kularski, -rzuty piłkami lekarskimi w tym rzuty 1-1,5 kg-jednorącz.itd. Rocznie powinieneś oddać 3500 rzutów (p.lek., kula, oszczep)a jeśli robisz technikę z oszczepem cięższym jak rzucasz.

W środę w Sztokholmie w 12 mityngu Diamentowej Ligi „DN Galan” wystąpi szóstka naszych zawodników: Piotr Małachowski i Robert Urbanek w rzucie dyskiem, Kamila Stepaniuk i Justyna Kasprzycka w skoku wzwyż oraz Artur Noga (110m pł) i Renata Pliś (3000m). W rzucie dyskiem poza mistrzem świata Hartingiem wystąpi siódemka najlepszych z MŚ ‘13 oraz [...]

[...] ppł 1. Perri Shakes-Drayton (W. Brytania) 53,77 2. Irina Dawidowa (Rosja) 54,63 3. Kaliese Spencer (Jamajka) 55,08 trójskok 1. Caterine Ibarguen (Kolumbia) 14,66 2. Olga Saładucha (Ukraina) 14,48 3. Yamile Aldama (W. Brytania) 14,37 oszczep 1. Goldie Sayers (W. Brytania) 66,17 2. Barbora Spotakova (Czechy) 64,19 3. Wira Rebryk (Ukraina) 63,80

[...] z kolesiami po 90 kg. Ten mój kumpel nie jest silny w żadnej innej konkurencji, ale na rękę jest niesamowity. Wg Twojej teorii, to powinien on być bardzo silny, a tak nie jest. Opanował tą konkurencję i tyle. Tak samo z tymi co rzucają kulą. Daj takiemu dysk lub oszczep, a będzie na 100% o wieeeele gorszy od specjalistów w tamtych konkurencjach.

zzamocnono sog oczywiscie, sam niedługo zaczynam cwiczyc oszczep tylko zmartwiles mnie z bicepsami, bo bardzo lubie te pertie i chialbym ją rozbudowac porządnie-a w tej sytuacji cholera:D

moja kuzynka w 6kl podstawówki rzucała 54 metry! laska nie możliwa teraz wziąłem ją do siebie do klubu i oszczep trenuje

NO ja też się pochwalę w 6 kl rzucałem 79 no i 6 miejsce w polsce teraz oszczepem rzucam 13 lat oszczep 600 gram 40,52cm narazie 5 kl sportowa ale jeszcze dwa lata mam na poprawienie wyników bo do tego czasu będe w młodzikach

[...] 4,43 trójskok 1. Caterine Ibargueen (Kolumbia) 14,43 2. Olha Saładuha (Ukraina) 14,32 3. Kimberly Williams (Jamajka) 14,15 kula 1. Valerie Adams (Nowa Zelandia) 20,20 2. Julia Leanciuk (Białoruś) 18,78 3. Anita Marton (Węgry) 18,32 oszczep 1. Martina Ratej (Słowenia) 65,48 2. Kimberley Mickle (Australia) 65,36 3. Sunette Viljoen (RPA) 64,23

www.bojko-pietroczuk.yoyo.pl/OSZCZEP.DOC - czteroletni plan szkolenia zawodników w rzucie oszczepem Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-03-26 20:23:50

Nie pcham, ani nie rzucam oszczepem, po prostu skakalem kiedys w dal i wiem jak wazne jest wszechstronne przygotowanie. Jezeli zaniedbasz teraz jakis element np szybkosc, sile, badz nawet wytrzymalosc czy skocznosc to pozniej moze oddbic sie to na Twoich wynikach w sporcie. Poza tym na oszczep i kule jeszcze za wczesnie. Treningi miotaczy skladaja [...]

no tak ale teraz będe startować w jun młodszych od września oszczepem robie szybsze postępy bo w podstawówce startowałem w piłeczce palantowej i zajmowałem dobre miejsca 2 6 miejsce w polsce a mój rekord to 75m w 6 kl piłeczka palantowa i oszczep to podobne konkurecje wiec wychodzi że lepsze wyniki powinienem mieć w rzucie oszczepem mój rekord to [...]

aha rozumiem a ile razy w tygodiu proponujecie rzucać mi i ile rzutów bym nie miał żadnej kontuzji czy coś w tym stylu bo podobno oszczep to najbardziej kontuzyjny sport w lekkejatletyce.I przed rzutami trzeba się rozciągnąć jka macie jakieś ćwiczenia rozciągające to wrzucie będe wam wdzieczny

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

Oszczep 700stka ok. 200 zł Kula już dużo droższa ... bo ponad 400 zł Dysk też tanio kupisz -> http://www.bednarek-sport.pl/index.php?id=sklep&g=16&f=1 tutaj wiecej info ;)

[...] na elastomerze. musisz zlapac pozycje do rzutu. lewa noga z przodu, lewa stopa lekko po lewej, tulow lekko skrecony do tyl w prawo, prawa reka do tyl tak jak bys trzymal oszczep, przy napietej gumie trzeba skrecic prawa stope i kolano az poczujesz napiecie w kregoslupie i w prawym przedramieniu - pozycja luku, dopiero po tym symulacja [...]