ostatnie

[...] zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz poszło 5 samemu i 6 delikatnie co pomogł-podobno :D ale całokształt treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu [...]

waga oscyluje w granicy 104,5-105,5kg, teraz raczej z naciskiem na niższą Ostatnie 2 tygodnie były słabe, niby wszystko według planu ale przez chorobe i mocny stan zapalny który jest nadal raczej progresu nie było, gorzej moze tez nie ma, moze ciut wieksza mgła-ale pewno powinienem sie cieszyc ze raczej nie zaliczyłem regresu, a teraz mam [...]

[...] plecy jakies sciagnia lekkie wiosła nie mniej jak 15 pow, brzuch na koniec na treningu niby pompe czułem spora ale sylwetka w ogole tego nie odzwierciedla Mam wrazenie ze w ostatnie kilka dni mocny regres, po wirusie jak pociągłem wody(chyba to woda) tak do tej pory siedzi, waga ta sama cąly czas 105kg ale forma calkiem inna, nie wiem czym to [...]

[...] w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 35min cardio Fajny trening, może nie z takim j**nięcim ja za czasów 2 miesiace wstecz, ale lepiej niz ostatnie czasy:D Wznosy 20kg po 10 pow nie jakoś ciezko ale teraz przykładam się do techniki :P cwczenia w tempie jak zawsze dają w dupę ;-) ale dziś pompka średnio [...]

Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]

[...] ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Dzis zaczynam 6 tydzien redu...juz 6 8-O zostało toretycznie 7tyg zakreocne ostatnie cardio w tym tygodniu Trening spoko, bez yebniecia, ale poszło, ciezar raczej zachowany nigdzie nie dodane. Jutro poleca nogi [...]

Tak czytam że trafiła Ci się impreza typu roczek. Ja tak samo ostatnie dwa weekendy i imprezy rodzinne ale też na czysto że swoim ryżem z mięsem . I tu duzo daje jak ludzie kumaja o co chodzi. Bo czasem nawet jak samemu Ciebie nie ciągnie to ludzie są strasznie męczący pod względem: zjedz, jedno Ci nie zaszkodzi itp... %-)

Moim zdanien to dużo w tym wyciskaniu tym bardziej ze to 2 ćwiczenie i ostatnie serie.

Z tego co pamiętam to Marian zawsze na koniec walczyłes do końca żeby boczki zeszły jako ostatnie z tego co pamiętam? Tak samo jak ja nogi na konoec odkrywam %-)

Marian forma kozak nie ma co ukrywac :-)) Ciesz sie ze znalezli przyczyne i mozesz ja zaleczyc, wiem przygotowania itd. Ale pomysl jakbys wymazu nie zrobil i ciagle przez tego gronkowca sie meczyl jak do tej pory lub wynikly by jakies powiklania? Lepiej zaleczyc i miec spokoj :-)) Niby masz rację, ale wymaz nie oni zorbili tylko ja sam [...]

Dokładnie;) ale tez zazwyczaj bylo tak w końcówce ostatnie 10dni schodzilo najwięcej;) i tez na to licze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-25 17:17:06

pięknie Marian,nic nie wypłaszcza. Waga coś zeszła, bo pewnie wchodzisz dziennie z rana z ciekawości :) ? taa zeszła... %-) dziś całe 97kg ;-) bez zmian Wojtek dzięki jeszcze raz za trening, tego mi trzeba było ;-) Pogadać z kimś kumatym itp A co do opini nic mi nie pozostaje tylko wierzyć, bo wiem że akurat u ciebie mogę liczyć na szczerość [...]

[...] kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg /SFD/2018/4/2/86b124393aee4a5d90e9da57074fe82d.jpg /SFD/2018/4/2/daf4de7f34684cecbb5fd364a6438fd2.jpg jutro ostatnie nogi miejmy nadzieje ze mocne po podładowaniu, i potem jeszcze w sobote tylko lekka pompka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-02 20:48:02

[...] 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p przywodzieciele , odwodziciele łydki Dziś bez cardio, ostatnie ciezkie nogi przed śląskiem, w sobotę jeszcze tylko w planie lekko przepompować. Trening ciezki, mimo wczorajszego lekkiego podładowania dziś w trakacie dnia spadek [...]

Bez kitu, ja bym na plażę się wstydził z takim bezformiem wyjść... plaża dopiero w planie w lipcu wiec może kurde zdąrze? @@-):-? Przemo patrząc na ostatnie zdjęcia wrzucane myślisz że forma moze być taka jak rok tmeu czy jednak tak jak kiedys pisałeś cieżko? :-PP kondzio nie chciałbys widzieć z offa %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

młody genetyczny freak hehe ta tak to ja Grzesiek podopieczny Przema :) to juz wiem kto :D ~~~~~~~~ dzis poszły ostatnie nogi lekko, bardziej pompka bez upadku, prostowania uginania, wykroki, suwnice itp, odwodzciele przywodziciele łydka po 3-4 serie jutro osttanie cardio waga nadal bez zmian:d Jutro do Adama na konsultację więc bedzie wiadomo [...]

[...] 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo ostatnie Dziś jak wiadomo wizyta u Adama na konsultacjach, pogadane, popozowane i potrenowane. W treningu lekkie zmiany ale nie chce mi sie w szablonie zmeniac, miedzy [...]

[...] 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo ostatnie Dziś jak wiadomo wizyta u Adama na konsultacjach, pogadane, popozowane i potrenowane. W treningu lekkie zmiany ale nie chce mi sie w szablonie zmeniac, miedzy [...]

[...] moje odczucia, sa ludzie ktorzy widzieli na zywo wiec pewnie im latwiej ocenic, szczegolnie Przemkowi, ktory tez wlozyl mnostwo pracy w to aby Ci pomagac:-) Przemkiem, a jakie "mnóstwo pracy" włożył w ostatnie miesiące Mariana? Oczywiście na forum na Przemka i innych można liczyć, m. In. Też dlatego ja sobie dziennik prowadzę ale tutaj nie czaje

[...] technika :P w koncu jakis czas temu przyjechal t-bar i to jest k***a to co mi brakowało-mega reszta spoko :P waga powoli sie normuje wczoraj 94,5kg, dzis 93,2kg, z diur ostatnie 25mg spiro było w pon i tyle, bo ogolnie diur było mał :P wiec patrząc na ot i na ilosc jedzenia ot mysle ze jest ok [...]