tak w ogóle to jak myślicie, browarek jeden jest dobry na regeneracje? bo ostatnie 3 dni (w tym dzisiaj) taki z***any po treningu jestem ze piwko sobie jedno na wieczór pije bo niby dobre na zakwasy itepe jest. I sie zastanawiam czy tak sobie tylko wmawiam ze jest dobre i pije bo jestem alkoholikiem cyz to zeczywiscie pomaga w czymkolwiek
Leo z biologii to translacja i transkrypcja i mutacje. to ostatnie to jeszcze mozna sie nauczyc... ej, mam glupi temat na prezentacje z WOKu, mianowicie o horrorze, mozecie mi pomoc i powiedziec czemu wy ogladacie horrory? ale jakos bardziej to rozwinac
[...] które podał pablobjj.Leżąc rzucamy piłkę w górę pamiętając: 1-kontrola chwytu ,palców i dłoni rzucającej ,2-backspin-staramy się nadać piłce idealnej wstecznej rotacji(ostatnie piłki dotykają palce wskazujący i serdeczny),3-wykończenie rzutu prostym łokciem i miękkim nadgarstkiem.Piłka spada w to samo miejsce.Fajnie jak mamy wysoki sufit. [...]
[...] Wzrost: 175 Cel cyklu: Sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : mono+białko Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono+białko ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 zl uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 9 miesięcy
[...] z dolka. Sarcina - Bingo! Cos z platkiem, ale nie wiem na pewno czy wypadanie. Latwo powiedziec, kiedy problem jest tak namacalny. Cos sie dzieje z fizjologia i to przez ostatnie 12 lat. I do tego cisnienie wysokie doszlo. Myslisz, ze to chwilowe? No zobaczymy, bede prowadzic dzienniczek. mm90 - wciaz nie wydaje mi sie zebym mial nerwice. Nie [...]
[...] na skośnej - 4x25(10kg) i Wyciskanie wąsko w wąskim - 4x10(60kg) Brzuch spokojnie, ćwiczenie daje trochę siły tak mi się wydaje. Wyciskanie wąsko poszło fajnie, w ostatniej serii tylko ostatnie powtórzenie na górze z pomocą. Lepiej niż zwykle to poszło i jestem zadowolony. Triceps po prostu tak się pompował, że ledwo dawałem radę [...]
witam mianowicie chodzi mi o bieganie potrzebuję jakiś plan treningowy na wytrzymałość i siłę ( może podam swoje ostatnie wyniki na 1000 m miałem 2,56 a jak biegałem Coopera miałem 3100m myślę że nie są to najgorsze wyniki) wiem że jest dużo tematów tego typu ale mi chodzi żeby ktoś napisał coś pode mnie ważę 71 kg mam 182 cm i mam 17 lat. Biegam [...]
Witam serdecznie. Niedawno dawałem plan Split do oceny, ponieważ chciałem spróbować czegoś innego niż HST. Gdy kończyłem ostatnie HST, to zacząłem odczuwać tak naprawdę mocno ból dolnej części pleców, kręgosłupa. Przeczekałem 2 tyg. i zacząłem split. W środę zrobiłem ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj [...]
A ćwiczysz obecnie? Jeżeli tak to jak się to odbija na treningach? Co jesz przed a co po? Jakie warzywa i owoce występują u ciebie najczęściej? No i ostatnie pytanie na chwilę obecną jakie źródła białka uwzględniasz - jakieś jajka? Bo z orzechów jednak za wiele go nie dostarczysz no i ciężko o pełną pulę aminokwasów. Czuję, że trochę postów tu [...]
[...] sie dusze:/ temperatura, lamanie w kosciach.. standard no ale poszeldem na silownie, mialem sile, wymeczylem klate jak sie tylko da, lapy olalem i ciezary smieszne w sumie, ostatnie serie niedokladnie, ale ze 110 na skosie w gore poszlo to jestem zadowolony, w zyciu tyle w rekach nie mialem na dodatnim.. po silowni anabolic window, kebab na [...]
Mianowicie problem jest taki przez ostatnie 2 lata nic nie robiłem nawet nie myślałem żeby zadbać o forme i zdrowie no i sie uzbierało tłuszczyku na oponce i od 19 01 2009 (moje urodziny) zaczelem domowy trening worek bokserski ,hantle ,ławeczka skośna do brzuszków trochę aerobów ,moje dane wiek 25lat wzrost 189cm waga 89kg budowa normalna oprócz [...]
[...] to nalezy odjac ok. 300kcal od zapotrzebowania.. czyli juz jedna kwestia jest wyjasniona.. co do wegli to ogólnie jade na low carbo ;) co do dni nietreningowych to jest tylko 1 taki dzien(niedziela) bo tak w ciagu tyg. totreningi albo Hiit albo siłowy albo silowy+hiit ... i jeśli mozesz Koniu to odpowiedz na 3 ostatnie wersy z mojego tematu ;)
ok , skonczmy off topic o tym typie, odnosnie działania forum zauwazylem iz ostatnie dni jest lepiej niz jakis tydzień temu, ale jeszcze to nadal nie jest TO co być powinno
Siady okey, ławka też. Jeżeli ostatnio na styk wciągałeś 170 to ja bym próbował ze 165 się przebijać na 180. Swoją drogą te ostatnie jedynki to pierwsze czy ostatnie podejścia?
[...] :/ ) Wyciskanie na boki 10x10 8x12,5 6x15 6x15 Łydki 3 serie Brzuch 3 serie Ta sama sytuacja co we wtorek bodajże, też trochę siły było napoczątku podjarałem się że mc 6x130 ale przypomniałem sobie że sztanga waży 15 kg ;] Tak więc 6x125 to i tak rekord na ilość bo dotychczas max 5 ;]. Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był :/ :D
[...] cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. " Wynik sredni, ale nie zly. "Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. " No to jestes pare stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i finito. Po paru [...]
[...] i rozne witaminki Uprawiane inne sporty : siatkowka stosowane wcześniej spalacze : hydroxycut, ANIMAL CUT, thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : massacra, dextroza, kreatyna mono 1250 mega caps i hydroxycut ilość dni wolnych od kreatyny : ok.30-40 przewidziane finanse na cykl : 150-200zł uwagi [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie _________________ Niestety Dawki ponizej 1g na 10kg są [...]
Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2
