ostatnie

[...] tłuszcze jednonienasycone (np. oliwa z oliwek) w przypadku krótkiej obróbki termicznej lub tłuszcze nasycone (takie jak masło klarowane, smalec czy olej kokosowy). Te ostatnie charakteryzują się najwyższą stabilnością termooksydatywną. Tłuszczy tych można używać bezpiecznie nawet do długotrwałego i głębokiego smażenia, przy czym ze [...]

[...] przysiady (sztanga na barkach),wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie nachwytem Klatka-pompki rożne rodzaje (ręce po skosie,z unoszeniem nóg na przemian,nogi na krześle i ostatnie na szeroko Barki- wzniosy sztangi nad głowę,unoszenie prostych rak do brody Biceps- uginanie ramion,młotki Triceps- pompki wąsko bądź tzw diament, pochylenie [...]

Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]

[...] , ja jednak miałem za długą przerwę od treningów i jadę bardziej na "czuja". Nie zależy mi bardzo na sile, chce spalić fat . trenuje teraz 4 razy w tygodniu 5x5 na ostatnie 2 tygodnie redukcji ... poniedziałek tren 1 wtorek tren 2 czwartek tren 3 piatek tren 2 bieganie zamieniam na rower 3 razy w tygodniu, czyli jutro, sobota i [...]

[...] naprzemienne 2b. Plank 4x 60 sec rest 75 sec a - tu przegiełam lewa lapa - 9, ledwo ale w 1 serii dalam rade, 8 - z trudem poszło, 8/7 - w polowie 3 musialam zmienić, 7 - 3 ostatnie powtórzenia z pushem - prawa szła normalnie, był lekki opór ale był luz do maxa zakwasy w barkach - jak mnie rozgrzało piec zaczeło i jakby spuchły - b - pierwsze 2 [...]

Bo widzisz. Dla mnie to wyglada dziwnie. Masz przykładowo to wiosło. 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8/6 25/27.5/32.5//37.5x10 25/27.5/32.5/37.5x10 25/27.5/32.5/37.5x9.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x8 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5x5.5 25/27.5/32.5/37.5x7 25/27.5/32.5/37.5 Identyczne totalnie [...]

Haha Juliette rozbawiłaś mnie :P Swoją drogą ostatnie w dni w pracy jak sie mysli o imprezie to jakas masakra. I jeszcze ciekawa jestem prezentów w koncu to moje 30 urodziny :P

Ovince Saint Preux: „Kiedy zacząłeś stosować doping, Jon? Powiedz prawdę całemu światu” Ovince Saint Preux dołączył do grupy osób krytykujących Jona Jonesa za ostatnie wydarzenia i jako jego ostatni rywal chce szczerej odpowiedzi od Jonesa. Ovince Saint Preux zmierzył się z Jonem Jonesem na UFC 197 po tym jak Daniel Cormier wypadł z walki z powodu [...]

ostatnie działające partie dragona były już w folijka jak Neogenica nie w puszkach

[...] dumna :-D) W ósmej serii miało być więcej niż osiem powtórzeń, więc robiłam ile mogłam i dobiłam do szesnastu %-) Ano tak, dopiero zauważyłam, że miałam wziąć 27,5 kg @@-) W ostatniej serii 15 powtórzeń i pod koniec troszkę dłuższe przerwy między kolejnymi powtórzeniami. Najlepsze rozgrzanie poczułam w trakcie przedostatniej serii. Trzymało do [...]

O proszę, dzięki za info Sforcia :-) W takim razie jak będzie się czym pochwalić, to i tam będzie :-) Tymczasem u nas już ostatnie godziny w Sopocie. Z pewnej przykrej przyczyny musimy zwijać się dzień wcześniej. Do piątku chyba zostanę u siebie na Mazurach, a od niedzieli już zacznę ćwiczyć i wrócę do michy :-)

Oto mój plan na ostatnie tygodnie przed Gdynią. /SFD/Images/2016/7/19/8e7541d8012f4f199a353e2948a600ee.jpg

[...] i bieganie i rower się pojawi :-) Wczorajszy trening wszedł ładnie. Najgorzej było z siadami, bo to aż 24 powt. na nogę. Układ w zasadzie taki: HSPU-lekko, Siady-średnio, Podciąganie-ciężko (ale pierwsze i ostatnie uważam za lekką aktywność). W sumie to ten plan fajnie się będzie uzupełniał z kettlebellsami, na zmianę przez 6 dni w tygodniu.

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

Blisko blisko rok wcześniej a w zasadzie 2 bo fifa 2002 ale wyszła w 2001 :-) Ja swoją przygodę zacząłem od Fify, potem rzeczywiście PES był lepszy ale ostatnie lata to jak dla mnie dominacja ea :-)

Dwa ostatnie treningi wykonane ale nie będę ich wstawiał choć są podbite wyniki. Dzisiejszy trening : 18.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 25/15/15/13/11/10 ( 89 ) +16 kg -43 J1 =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A7 = 14/13/10 ( 37 ) +16 kg -2 A1 = 12/10/10 ( 32 ) +16 kg -7 I1 =14/14/14/14/14/14 (84 ) +6 C3 = 12/11/10/10/9/8 (60 ) +16 kg -6 E3 [...]

Ostatnie 3 dni na zrzucie. Wypiski lakoniczne, zmiany życiowe. Gubię się chwilowo z osądem. /SFD/Images/2016/7/18/5fde74985cb94f9bb0a6a359fdffc13c.png

Nono hehe kurde chyba.zepne dupe zeby popracowac to jeszcze z miesiac bo w sierpniu chce wolne a.ze.te ostatnie moje afery to moja pozycja srednio ugruntowana xd

Haha wiem co czujesz, w podobnym stanie kładłem się dwie ostatnie noce i coś mi mówi, że dzisiaj będzie podobnie %-)

ostatnie foto 180g boczku i 250g karkowki%-)