[...] nie mają szans wykonać takiej pracy, a na zawodach wychodzą na mnie i mnie leją. Nie ma takich wielu, ale są. Trenerzy wiedzą też, że nie wolno dotknąc mi żelaza przez ostatnie dwa tygonie przed startem i mnie nie zmuszają. To wszystko wyszło w czasie treningów i startów. Dlatego Ci pisałem, że bez treningów pod okiem trenera nie wiesz co [...]
[...] mi żołądek, dalej była rehabilitacja – jakieś tam prądy i chyba ultradźwięki (10 sesji) i cały czas naciąganie ścięgien oraz podkładki do butów pod pięty, a ostatnie trzy miesiące to fala SWT – 4 sesje i ostrzyknięcie krwią. Po ostrzyknięciu było gorzej niż przed i na następnej wizycie (po 6 tygodniach) lekarz zamiast [...]
[...] budynkami i po piętrach więc ściegno dostaje popalić .Po pierwszej poprawie ból znowu sie nasilił i po konsultacji z ortopedą poszedłem na miesięczne l4 z zaleceniem oszczędzania Achillesa i noszenia ortezy odciążającej ściegno.Po kilku dniach ból minął .Mam jeszcze 4 ostatnie zastrzyki z MD-Matrix ale już nie przeciążam nogi .CDN Kazimierz
[...] polega na tym ,że jest to preparat wymyślony przede wszystkim dla kasy... Kolagen pomaga skórze likwidować zmarszczki i dlatego preparat jest tak drogi.Kobiety oddadzą ostatnie pieniądze aby wyglądać trochę młodziej i dlatego cała reklama firmy ,która to sprzedaje jest skierowana do tej grupy odbiorców . One to poddają się namiętnie [...]
[...] Namieszane bo trochę przerobiłem plan Pull- Push żeby poprawić te partie gdzie mam braki. To miesięcy temu ważyłem 78 kg, na masie przybrałem do 83,5 i zredukowałem przez ostatnie 4 miesiące 8 kg, teraz mam 75,5 kg Klata- 104 przed redukcją 107 Obręcz barkowa -117 przed 120 W łapce -35 - napięta a było 37 brzuch 86 a było 98 cm Zmieniony przez [...]
Może dlatego że ostatnie 2-3 pow w serji robię jakby podrzutem z ugiętych kolan, gdyż brakuje sił, ale chyba to nic złego ? Lepsze jak zrobisz to z lekkim wybiciem niż kalecząc technikę ale trzeba pamiętać, że to już będzie zmiana też ćwiczenia.
Może dlatego że ostatnie 2-3 pow w serji robię jakby podrzutem z ugiętych kolan, gdyż brakuje sił, ale chyba to nic złego ? Teoretycznie przy żołnierskim nie pomagamy nogami.
dobra ostatnie pytanie wiem że może to nie ten dział ale jak mam już was pod ręką:) Pytanie szybkie o makro : Makro na redukcji : B- 2 gr (dać więcej białka czy zmejszyć), T-1g, reszta ww wystarczy? Bo mi dziwny rozkład wyszedł : B - 225 T-110 W- 240 Panowie i jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc, na prawdę rozjaśniliście mi wiele sprawa... [...]
Mam wrażenie że zmarnowałem ostatnie 2 miesiące... wszystko do kosza....teraz rozumiem dlaczego wszyscy mowili że plan przeladowany okazuje się, że 5x5 robi się z ciężarem roboczym a nie łącznie z sesjami rozgrzewkowymi tak jak myślałem ... Muszę chyba ogarnąć jakiś prostszy trening który zbuduje coś estetycznego a nie zmusi mnie do siedzenia [...]
Czy jeżeli robiłem niektóre z tych ćwiczeń przez ostatnie 3 miesiące nie zahamuje wzrostu jeżeli będę je robił nadal...? Plan mam zamiar co 2 tydzień robić 4 razy w tygodniu... W każdym tygodniu będzie dzień przerwy pomiędzy sesjami.... Progresja rampa: Duże: 1s - 50%, 2s 60%, 3s 70% , 4s - 80% Małe: 1s 60%, 2s 70%, 3s 80%.
Nie wiem czy kiedykolwiek obudziłam się tak obolała jak dzisiaj :O Więc zbieram siły, bo to juz w sumie ostatnie podrygi wolności. Dzisiaj sprawdziłam wyniki egzaminów zawodowych, także mogę pochwalić się zdanymi. Tyle dobrze. Trochę boli serduszko, że to juz klasa maturalna, więc trzeba będzie w tym roku spiąć dupę jak tylko można. Miłego [...]
[...] się jeszcze spytać o Twój zapis ilości powtórzeń, a mianowicie zapis 3x 12-4, czyli jak mam dobierać powtórzenia w seriach ? 12 8 4 ? i czy mam tak dobierać ciężar aby ostatnie powtórzenie powodowało załamanie mięśniowe ? Drugie moje pytanie jest związane z ilością powtórzeń na łydki, uważasz ze 10 powtórzeń spowoduje ze łydki zaczną [...]
[...] oraz hemoglobiny glikowanej - badanie poziomu HbA1c. Dzięki badaniu poziomu hemoglobiny glikowanej HbA1c można sprawdzić, jak kształtował się poziom glukozy we krwi przez ostatnie 3 miesiące. W celu pełnej diagnostyki tarczycy należy wykonać pełen pakiet badań, a więc nie tylko TSH, ale również FT3, FT4 oraz przeciwciała anty TPO oraz anty TG. [...]
[...] jak za wczesnie chce zrobic ponowny trening) . tyle ze nie uznaje czegos takiego jak lekki trening, standardem jest teraz 40-30-20 w zwisie juz bez podpory na plecy, i ostatnie powtuszenia spowolnione daz do kszyku :P (lubie bol) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka [...]
te ostatnie na fitnesski nie wygladaja :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79618990733a4bacbd5077b051f139f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4011c7b922a545b18bfe43a343548cc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9dd9fc2ab24b079cd44ab9c458a7c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f544ec9e6e79491f8a5aaaf7a578536b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de65c53a0bfa4f30993e4ed50c97a846.jpg
widzisz - mowiac o zlej technice ruchu mialem przed oczami taki obraz - ostatnie powtorzenie, nie mozesz wycisnac, odruchowo wciskasz leb w lawke, lekko unosisz plecy i sztanga wedruje na stojaki druga rzecz- tak jak poprzednik wspomnial - oddychanie trzecia rzecz - z moich obserwacji na sobie i kolegach widze ze ten bol w potylicy wystepuje [...]
Powodów tak naprawdę może być kilka. Przede wszystkim mogłeś jakoś kaleczyć technikę. Walka o ostatnie powtórzenie, duży ciężar itp. i technikę niekiedy diabli biorą. Jak kaleczyłeś technikę to ja już ci nie powiem, ale przy solidnym ciężarze czasem nawet małe nieprawidłowości mogą się długo odbijać echem. Mogłeś zbyt mocno ,,wbijać" głowę w [...]
lukasz - szacun wielki dla ciebie za poziom wiedzy. taka pasja zdecydowanie ułatwia dbanie o własne zdrowie i kondycje :) wnikając w ostatnie szczególiki mam malutkie pytanko, czy zamiast mleka 0,5% mogę podstawić mleko pełnowartościowe czyli 3,5%? w końcu skoro poziom tłuszczu się zwiekszył to pozyskiwanie go w naturalnych produktach nie powinno [...]
trening pod boks
