Ostatnie grzeszki: /SFD/2022/5/7/15e4c111003645009d87b7a9aaa4a81d.jpg /SFD/2022/5/7/182766cdb8af4eb98743311d4202e64f.jpg /SFD/2022/5/7/8eb2e3755a8c4c03b2c3f2c478ac0a05.jpg
Ostatnie cheaty, radu tajm :| Do zoba za miesiąc/dwa :D /SFD/2022/6/13/52db803190704ec79a48c01cbf4b7afd.jpg /SFD/2022/6/13/de056c910f5a4c76be6044f3285f5763.jpg /SFD/2022/6/13/592ed26368bf46eb90dabb1e0ff2edf9.jpg
Co Chińczyk za mną chodził ostatnie tygodnie :-D /SFD/2022/11/13/f4f119ec565c43fd81c1083bc075ed66.jpg /SFD/2022/11/13/16adf7f7fcfb4f06b6ad0c72ed92cbbc.jpg
[...] przerwanie treningow w 2/5 cyklu na jeden tydzien jest jakos szkodliwe?? Czy nie przeszkodzi mi to w budowaniu sily?? Po powrocie oczywiscie wrocilbym do tego planu i zabralbym sie za trening od 5 tygodnia. Chcialbym poprostu wiedziec czy takie cos ma sens. Po powrocie rozpoczalbym cykl kreatynowy na ostatnie 6 tygodni Twojego planu. Pozdrawiam.
Uważam, że powinieneś spróbować ten plan. Dziś zacząłem 7 tydzień. 100/3 poszło 2 razy sam, 1 z mała pomocą. 105/max, poszło raz sam, drugi z małą pomocą. Jest dobrze, biorąc pod uwagę, że przez ostatnie dwa weekendy trochę procentów alko przeze mnie przepłynęło. Pozdrawiam, nie mogę juz się doczekać piątku xD 110/1
za dużo stron abym szukał czy ktoś o to pytał bo nie kumam jednej rzeczy PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 to znaczy że : ( ) 50 % swojego max wycisku na 8 powtóżeń ? 60% swojego maxa na 6 powtórzeń ? 70% na 6 ? itd a to ostatnie że 75% mam wycisnąć po kolei 5,5,4 i 4 razy ??
Witam, i mam pytanie do autora; jeśli w siódmym tyg. nie wykonałem 100% planu ze względu na mało odpoczynku w weekend (pon. ostatnie dwie serie powinno być 100/3 i 105/max a było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej [...]
Tak łatwo nie odpuszczę, spróbuje zrobić w poniedz dalej zgodnie z planem 8 tydzień i zobaczę ile pójdzie. Poprawimy odpoczynek przed treningiem, dłuższe przerwy między ostatnimi seriami i się zobaczy. Jeżeli skończe np. ostatnie dwie serie z lekką pomocą to może się nie przetrenuję - i warto kontynuuować ??
5 tydzień zaliczony ciężko było ale nie tragicznie,ostatnie serie to już taki mały sprawdzian 100%,2x2 tak jak wyżej napisałem maksa obniżyłem o 5kg jednak to już było jakieś wyzwanie.Nie było jednak większego problemu ,jest dobrze i czekam na kolejne wyzwanie.Natomiast nie miłe zdarzenie spotkało mnie przy wyciskaniu wąskim chwytem na triceps [...]
Na pewno przy 8-10 powtórzeń siła nie rośnie tak dobrze , jak przy 3-4 i mniej.... Dlatego jesli zależy Ci na sile na jeden maksymalny ruch , to zejdź teraz na 8 a w nastepnym tygodniu możesz spróbować na 6-tki. Oczywiście musisz dobrać odpowiednie obciążenie żeby te ostatnie powtórzenia w serii były ciężkie.
[...] inne jednostki motoryczne ze wzgledu na duże zmęczenie. Tutaj wzrasta ryzyko kontuzji. Natomiast osoby bardziej zaawansowane mogą sobie na to pozwolić, gdyż z reguły nawet ostatnie powtórzenie będzie podobne do pierwszego. Jednakże unikałbym upadków w pierwszych tygodniach nowego planu. Sama zmiana programu będzie wystarczającą stymulacją do [...]
Problem nie minął węzły dalej są powiększone jednak są mniejsze niż wcześniej- przynajmniej ostatnie badanie usg tak pokazało. W międzyczasie miałem usunięte migdałki jednak to nie rozwiązało problemu. CO do EBV tez mam te przeciwciał - 10 krotnie większe niż norma. Chociaż aktualnie nie wiem bo badania ostatnio robiłem w czerwcu. EBV ma 90% ludzi [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Teściowa to ci musiała ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Teściowa to ci musiała ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc [...]
[...] dumny ;) /SFD/2018/7/4/44d7eb0bc68b45c28b97d54ffc9a493d.jpg /SFD/2018/7/4/23cad422d679429db7497fd18e91a5bd.jpg Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-04 14:24:05 Przez ostatnie 4 tygodnie lecial test enan 125mg+ npp 75mg wszystko pon, sro, piat. Do tego pol symex do kazdego strzalu i pol Cabasera co 2 tygodnie. Chyba moze tak zostac? Cukier [...]
Witam. Dzis zrobilem badania, wyszlo ok, test powyzej normy, watroba naprawiona, troche namieszane w morfologi, ale chyba tragedi nie ma. Przypomne, przez 4 ostatnie tygodnie szlo hcg 50 ew podzielone na 3, ostatni strzal w piatek, a badania dzis (poniedzialek) do kazdego strzalu szlo 12,5 mg exe z NG, a wiec nie byl to gips. Tarczyca zwolnila w [...]
Jeszcze dodam, że ostatnie wyniki były bardzo dobre, głównie morfo i watroba. Przed badaniami dawałem NAC na wątrobę i Nattokinaza, która podobno reguluje morfologię. Następne badania będę się starał zrobic w sierpniu i narazie odstawiłem te środki, żeby sprawdzić po wynikach czy to ich zasluga
ekipa z classic physique ostatnie nakładki bronzera /SFD/2018/9/14/4d45f7dcdff141cc95db02c709c92083.jpg /SFD/2018/9/14/a7e8605172dd4dbdbada73ad80bcc105.jpg /SFD/2018/9/14/8d2e33d004b94624b839611090477001.jpg
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
