Witam serdecznie! Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, [...]
[...] jedno w wąskim chwycie do brzucha lub na specjalnej maszynie-wszystko zalezne od sprzętu i mozliwości,w podstawowym cwczeniu ilośc ruchów jest w przedziale 6-12,a dwa ostatnie cwiczenia 8-15 w zaleznosci od mocy danego dnia.Uwazam ze w okresie siły mozna dorzucic jeszcze martwy ciąg,a tak 3 ćwiczenia w zupełnosci wystarczają-co i tak co [...]
[...] pod zebrami i tyl plecow(jak nerki). Oprucz tego wydaje mi sie jak by mi brzuch napuchł, zrobil sie taki napecznialy. Oprucz tego czesto sie załatwiam. Nie wiem czy to moze tego wina ale ostatnie czasy w moim zyciu byly to czasy ciaglych imprez i picia alkocholu. Czy te objawy moga byc bo zbyt duzym spożyciu tego dziadostwa ? Z góry dzieki...
Mam problem mam 15 lat(waga:76 kg,wzrost:171) i niewiem czy lepiej sie odchudac czy lepiej cos na mase brac ? POMOCY !!! Przez ostatnie pół roku brałem (L-Karnityne Gold i Termo Speed) !!!
[...] jedna sztangielka trzymana oburącz) Bzuszki proste na pilce 3*15 /10 kilo ( ćwiczenie trudne, ale bardzo wciagajace i wydaje mi sie ,ze im wiecej robię tym lepiej, czyli ostatnie powtorzenia sa najlepsze) Razem goraca godzina z ćwiczeniami na ergometrze. To tyle na dzisiaj. W tym tygodniu kończę swoje przygode z silownia na sposób domowy. [...]
[...] tzra je zmasakrowac/ pooszukiwac aby cos poszło - a na niektóre trzeba wiecej serii i wiecej powtórzeń - nie jestem specem ale cos tam sie przeczytało kiedys......... Przez ostatnie kilka miechów jechałem duzo jak na mnie powtórzeń (12-15) nigdy ale to nigdy tak nie robiłem - chyba ze 2 tygodnie jakiejs pseudo rzeźbienia - ale to i tak było [...]
fawkes -fizjolog z mojej uczelni mowil ze ostatnie badania potwierdzają że hiperplazja wystepuje przy b.silnym bodzcu treningowym np seriach laczonych, superseriach u ludzi doroslych czyli mamy do dyspozycji hipertrofie i hiperplazje, nie trzeba byc na bombie by korzystac z tego. komorki satelitarne wedruja po organizmie i "przyczepiaja" [...]
za nim wyślę to chcę jeszcze jedno się dowiedzieć auto dostaje się od was czy trzeba mieć prywatne ? i czy gdyby udało się jakoś zdobyć posadę to mam zagwarantowane że np będę miał tylko Kraków ? a nie jeszcze 10 okolicznych miast? i ostatnie macie stałych partnerów czy my mamy wam takowych znaleźć ?? z góry dzieki za odpowiedzi na te pytania :D
[...] Siemka Wypiski z wczorajszgo treningu nog nie bylo , bo treningu nie bylo , w sierpniu jade na Chorwacje a mam niewazny paszport , ostatnie chwile na przedluzenie waznosci noi musialem kiedys wkoncu jechac zlozyc ten wniosek... silownia to nie wszystko czasami trzeba odpuscic hehe Ale spoko nogi zrobie [...]
witam, mam 20 lat i 179cm wzrostu. moja obecna waga to 76 ( schudłam z 91 kg w tamtym roku) chcialabym wazyc okolo 66-67kg. nie jem po 18 i biegam 3-4 razy w tygodniu po okolo 20 min. gdy wyrobię kondycje planuje 5 razy w tyg po okolo 30 minut. powiedzcie jak skutecznie pozbyc sie nadmiaru około 10 kg w 3 miesiace? czekam na sprawdzone porady, [...]
[...] na cellulit, bo wyjazdy wakacyjne wkrotce. Zakupilam zielona - zaczynam pic. A teraz kilka pytan. od 9 lipca chce przejsc na CKD (wrzuce wtedy fotki, zobaczymy czy pez ostatnie 4 tyg cos drgnelo) Zakupilam tez Scorcha, juz przyszedl. Jakies rady a propo CKD? I jak z tym Scorchem, zaczac brac go juz teraz czy dopiero jak na CKD przejde? [...]
[...] 2 Wyciskanie sztangi skos dół 10 8 6 /49-53-57kg 3 Wyciskanie sztangielek skos góra 10 10 8 /22-22-26 4 Rozpiętki lekki skos 3x10-8 /3x 12kg 1.Ładnie szło chociaz w ostatniej serii ostatnie powt. juz ciezej 2.Gładko...za tydzien +4kg 3.Ostatnia seria cięzka ale poszła 4.Od początku planu jechałem poziom a teraz juz dokończe plan na [...]
[...] września na gali UFC 88 w Atlatcie. Henderson twierdził, że woli walczyć w półśredniej, ale walka z Palhares ma odbyć się w kategorii średniej. Henderson przegrał swoje dwie ostatnie walki, dwie były o tytuł. Pokonał go Silva na UFC 82 w tym roku. Przegrał również walkę o tytuł wagi półciężkiej z Quinton'em Jackson'em we wrześniu zeszłego roku. [...]
trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] T :D czyli pół pajacyka :D... Tak samo czy podnoszenie obciążenia na rękach od barków ponad głowę do wyprostowania rąk działa tylko na triceps czy jeszcze na coś innego... Oraz ostatnie czy też macie dysproporcję między lewą a prawą ręką?? u mnie jest to około 1-2kg w zależności od dnia. Mam słabszą lewą rękę. Jak to wyleliminować?. Pozdrawiam.
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt
