ostatnie

i ostatnie kolejne za miesiąc

[...] dystans jednym tempem (na początku) a potem w miarę doświadczenia i sił próbować biegać wahadłowo czyli 500m szybko 500m wolno(powiedzmy wolniej :))tak biegają najlepsi.Wczoraj ostatnie 2km biegłem za starszą pacjętką na rowerze :) niezłe jaja były (chyba dawała z siebie maxa i oglądała się czy już odjechała od mnie ale nic z tego ).

[...] - malutkie g**** sprawdzające czy klop nie jest zatkany g**** Lisie - czai się przez godzinę by wypaść nie wiadomo kiedy g**** Filmowe - oglądając go widzisz co jadłeś przez ostatnie pół roku g**** Sprinterskie - pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz g**** NewArt - wysrywasz różne dziwne ornamenty, które nie nikną po spłukaniu wody [...]

[...] 3x12/10/8/ 6 kg, 6x10 kg - 3 serie dosc lekko, a 10 kg na lape do zdecydowanie za duzo, wiec bede robil 6-stkami. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - tutaj ostatnie serie ciezko, i to dosc bardzo ciezko.. ciezar zostawiam. Unoszenie bokiem: 12/10/10/10 x 6 kg - wszystko dosc lekko. Nogi: siady, gleboko: 12/10/10/10 x 55 kg - [...]

[...] moja klatke piersiowa. Lecz to nie bylo glownym tematem tego postu. A w ogole co sadzisz o wyciskaniu glowa w dol? I jeszcze jedno jesli np robie wyciskanie sztanga w poziomie, sztangilkami tez w poziomie i jeszcze wyciskanie na skosie to te sztangieli po wyciskuaniu poziomym czy jako ostatnie cwiczenie po skosie? czekam na odzew i pozdro:)

ostatnie godziny....

Dzieki wielkie napewno skorzystam z tych wskazowek i juz ostatnie pytanie czy szampony blokujace DHT i srodki do wcierania ktore wymienil kolega wczesniej mozna odstawiac w kazdej chwili czy robiac jakies zejscia np zmniejszajac dawki?

[...] 10min truchtu + 15min rozciągania + 2x100m lużno(na 50-60%) + skip A,B,C,wieloskok po 30m + 6x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko,przyspieszasz coraz bardziej aż ostatnie 15-20m na maxa)+ 2x80m ze stałą szybkością jednak nie na maxa(80-90%)+120m lużno(na 50-60%)+ 5min truchtu Dzień 3 Wytrzymałość 15min truchtu +10min rozciągania + [...]

Spoko kojot. Ale gdyby ci sie chciało to napisz mniej wiecej co jadasz np. przez ostatnie 2 dni co zjadłeś albo coś w tym stylu

[...] nie chcialo mi sie zreszta robic za bardzo, bo nie mam podstawek. Na za tydz powinny byc. Biceps: uginanie ramion ze sztanga, przerwa 1 min: 12x17 kg, 12x17 kg, 12x17 kg - ostatnia seria, ostatnie powt b. ciezko. Uginanie o kolano: 12x6,5 kg, 12x6,5 kg, 10x6,5 kg plus dwa powt troche oszukane - bardzo ciezko, niestety nie mam mniejszych hantli.

Z wodą wiadomo,starałem się pić w miarę dużo zwłaszcza przy kretce ok 4-5 litrów.Przez ostatnie 4 miesiące brałem takie kapsułki na rozpuszczenie kamienia- Rowatinex,ale USG pokazało,że kamień jest nadal w dodatku na obu nerkach

... ostatnie :)

Na ostatnie pytanie sam szukałem odpowiedzi, bo strasznie byłem ciekawy czy mój trening sprzed 3 lat miał coś wspólnego z treningiem ^^ Okazało się ,że dawniej byłem nieprzeciętnie inteligentnybo sam opracowałem trening w jakich 90% podobny do FBW. Podsumowując na 4 pytanie znam już odpowiedź obecnie będę trochę masował(zob.pytanie 1) te plecy pod [...]

[...] wiesz czym rozni sie NANDROLONE DECANOATE od NANDROLONE PHENYLPROPIONATE? czy wiesz co moze wywolac ginekomastie progesteronowa? czy wiesz gdzie znajduje sie nerw kulszowy? ostatnie pytanie: czy jestes pewny, ze twoja wiedza i umiejetnosci sa wystarczajace by siegnac po doping i po odpowiedziach na moje pytania nadal jestes przekonany, ze tylko [...]

ja go polecam, zakupilem pierwszy teraz 3 moich kumpli tez go ma, wszyscy zadowoleni, jak dla mnie to warto bylo wydac taka kase, zawsze starczy sily na ostatnie powtorzenie...

ostatnie okulary to -1,75 ale nie nosze ich wiec moze byc i wiecej teraz

[...] znam sie najlepiej , ale ja cwicze caalkiem inaczej. Biorac pod uwage np. wyciskanie na plasko robie 4 serie a powtozenia 2x powyzej 6 pow a kolejne 2x ponizej 6. Na dwie ostatnie serie ktos mi pomaga 2 razy zeby bardziej zmeczyc miesnie. Wydaje mi sie ze to dobre bo na brak sily nie nazekam po roku czasu kompletnie na sucho, tylko dieta i [...]

prop pierwsze i ostatnie 3 tyg reszta enan

witam niewiem co te 2 ostatnie pytania wnosza do tematu niemozna zrobic swojego ? a wracajac do pytania nr 1 nik ci planu nie napisze napisz Ty na spece ci poprawia

do niedawna terz ćwiczyłem w piwnicy!od dwuch miesiecy ćwicze na normalnej siłowni!!!duzo lepsze wyniki mam teraz w dwa miesiące na prawdziwej siłowni niz przez ostatnie 6w piwnicy!!teraz juz wiem ze naprawde nie warto meczyc sie w brudnych i ciasnych pomieszczeniach!!karnet na siłownie przeciez nie kosztuje majątku a naprawde warto!!pozdro