ostatnie

ostatnie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-04-16 20:23:48

dobry pomysl na suwnice dopiero zobaczylem a te ostatnie obciazenia pewnie dlatego nie chcieli przeciąc bo to z pkp są krązki najlepiej to boszem kątowym bedzie i najszybciej przetniesz

no właśnie, dlatego napisałem ostatnie zdanie w poprzednim poscie.

[...] raniom , bo i tak mam biceps. Typ endomorfik chyba, nie jestem pewna , ale ekto- to napewno nie. Kondycja, teraz średnio, bo mam jakieś problemy z odpornoscia. -Przez ostatnie 3 lata ćwiczylam na trenazerku z Rh 115 po 3-5 razy w tygodniu po 40 min. Dzieki cwiczeniom "udalo "mi sie przybrać tylko 3 kilo przez 3 lata po tym jak zrzucilam 10 [...]

[...] Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy seriami odpoczywaj max 90sek, a jak masz wieksza ilosc powtorzen to 30sek starczy No jest troche duzo tego, ale mozna [...]

[...] Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. po 3 serie w treningu A i B?Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy seriami odpoczywaj max 90sek, a jak masz wieksza ilosc powtorzen to 30sek starczy Edit: A [...]

[...] z tego co mowisz ale juz po spodniach troche czuje wiec na pewno cos zpalilem:) co do HIIT to raczej nie byloby problemu bo nie jestes swiniakiem co sie ledwo porusza;P ostatnie 2 lata sie po prostu zaniedbalem i sie zalalem;/ uzaleznilem sie od kompa i tak poszlo;/ 2 lata temu mialem komdycje ze moglem zagrac 1,5 meczu pilki noznej pod [...]

[...] 4x200m- im krótsze odcinki tym szybsze tempo biegu) ROZTRENOWANIE jw. przy szybkości 5. Trenning uzupełniający- wybieganie z akcentem pod koniec: całość 50-60' marszobieg (~40') z przerwą na rozciąganie (10'), pod koniec można "dopalić" np. 1000m na 70% w tym ostatnie 100m "w trupa", na koniec rozciąganie 10'. Powodzenia

[...] zasady jelsi nie chesz poledz odrazu lub nie chesz rzyac dalej niz widzisz: 1nie pij na pusty zoladek 2nie pij wytyrany na maxa(zmeczony) 3 nie pij na przerabanym slopncu 2 ostatnie pkt wykorzystuje sie czasme dal szybszej fazy mneij alko potrzebujesz :) ja zaczxolem takz ekiedys tma piwo kumple mi dali pozniejs ie poslzo na impreze i sie [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:zakonczylem 2 tygodnie temu 11.POZIOM BF%nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):łatwo tyje ale w tłuszcz 13.STAN ZDROWIA:ostatnie badania sportowe stan bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag [...]

[...] Beasley reprezentuje Joey Lewis JKD. Nastepnym omowie to czego nauczal Bruce Lee. Twierdzenie ze Bruce Lee caly czas zmienial style i techniki. Obraz prezentowany przez ostatnie 35 lat jest taki ze Bruce Lee zmienil swoje JKD od Seatlle do Los Angeles i pod tym warunkiem Jego JKD mialoby dalej sie zmieniac tak jak Koncepcje zmienily sie w [...]

ok zrozumialem juz.. dziekuje.. mam tylko jednak juz ostatnie pytanie czy ten plan jest dobry?? mam na mysli cwiczenia??

Jak tak robiles z maksami i SD przez swoje ostatnie 2 cykle to sie nie dziwie ze nie miales przyrostow. SD to jedna z 4 zasad w HST i trzeba ja zrobic dobrze. SD robimy po maksach zeby organizm sie odzwyczail od ciezarow. Dlatego po SD zaczynasz od malych ciezarow. Jak zrobisz maksy po SD to bezsensu jest.

[...] stażem siada po 130-170kg a nogi robią dopiero 2 miesiące Dowodów na to nie mam ale tak piszą Przykład - Animal.Młody a jaka siła!I to udowodniona! Helsing - barki akurat ostatnie kilka tygodni robiłem bardzo ale to bardzo lajtowo.Nie chciałem dobijać i tak zarżniętego trica więc obciążenie mam z naprawdę sporą rezerwą.Wcześniej robiłem barki [...]

Mam ostatnie pytanko ;) mówiąc plecy z klata masz na myśli superserje ? Czy najpierw robie pompki na taboretach, pompki z nogami wyżej,rozpiętki i dopiero plecy ?

ostatnie cool

ostatnie

[...] wciagnij brzuch i niech ktos zlapie Cie za kostki i podniesie (za nogi) do stania na rekach- twoja sylwetka nie moze sie zalamac...to jest bardzo dobre cwiczenie.... no i ostatnie: + stajesz tylem do sciany i wspinasz sie nogami tak zeby rekoma dotykac sciany nogami takze ale brzuchem nie...jesli zachowasz ta zasade nie polecisz do tylu uwierz [...]

no i ostatnie z Radkiem:D prawda ze mała różnica:P:D:D

[...] lub na wariant codziennego treningu dzielonego, są to jednak opcje dla bardziej zaawansowanych - należy wystrzegać się ćwiczenia do załamania mięśniowego (wyjątkiem są ostatnie treningi w każdym mikrocyklu) - przed każdym treningiem należy odpowiednio się rozgrzewać - po skończeniu 6-8 tygodni należy wykorzystać celowe roztrenowanie (CR), [...]