[...] z makreli- uwielbiam, u mnie rodzice też często takie robią:-) Jeszcze jak u nich mieszkałem to jadłem regularnie. MD widzę nowe jest, tez mam obok siebie, szkoda, że ostatnie:-( Zapraszamy do udziału :-)) ja zamierzam cały rok coś dodawać - zobaczymy co z tego wyjdzie :-) MD niestety ostatnie, ale nie dziwie sie - prasa pada i umiera [...]
Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]
Ostatnie ruchy siłą woli tak się zmęczyłem że już niewiele zrobiłem z WW szkoda pisać :)) Mam straszną ochotę na 110x w czasie 7'30" }:-( Nie wiem czy mi się to uda przy mojej wadze muszę się paru kilo tłuszczu pozbyć :'-(
[...] Biorę sprzęt - będą filmy i zdjęcia Za oknem biało i - 6 stopni. Kiedyś w takim cienkim dresiku wracałem z siłowni do domu,bo ktoś całą szatnię wyczyścił :) A było - 20 st C ,trochę zmarzłem w tramwaju a ostatnie 3 km biegiem do domu :) Obciążenie na sztandze-jak widać ,w stylu Giaurnemo :) /SFD/2017/1/8/6146ecc8abfe439eaf456faeb9f84a23.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Krótka charakterystyka. Mam 21 lat, 176 cm i 72 kg. Generalnie jestem chudym człekiem ale przez ostatnie lata brzuch zaopatrzył się troszę w tłuszcz. Więc wygląda to tak, że jestem chudy ale mam odstajacy brzuch. Wygląda to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc [...]
[...] na komendę chyba w 6' 40" ale potargało mnie konkretnie.Chyba dipy w czwartek nie dały mi odpocząć .We wtorek w planie 100x . W czwartek 104x dipy w czterech seriach . W sobote 105x pompki tak zaplanowałem i bedzie to ostatnie nagranie resztę przygotowań do startu zrobie w "ciszy" :-) Powiem tak zawziełem się na pompki nawet kosztem WW }:-(
Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]
[...] bez, chyba, że ja coś zle zobaczylem, co sadzicie o specyfiku i co polecacie kupic? dodam, że to nie moja pierwsza stycznosc z tego typu specyfikami. Planuję, doszlifować ostatnie elementy (głownie chodzi o dol brzucha) w kolejnej fazie redukcji ktora niebawem zaczynam. Jesjli podobny temat istnieje prosze o odeslanie mnie tam a ten prosze [...]
[...] :) PS: do żabki mam blisko i taki hot dog to 5 minut :C Ale widzę, że formę jako tako trzymasz jeśli to co wpisałeś w profilu się zgadza. Trening nie jest mi obcy, jednak że ostatnie 6 msc obyło się tylko z kilkoma treningami, jest to spowodowane dołkiem życiowym w jaki wpadłem i o zmianach jakie w nim zaszły w ostatnim czasie, ale to nie temat [...]
[...] i 88 w tali. Trening 3xsilowy (+15 min interwały) + 2xaerobowy (30 min na początek) Pierwszy kontakt z saa. Zacząłem z 250 mg cypio e5d. Cykl bedzie trwał 12 tygodni. Na ostatnie 4-5 tygodni dołączę wino. Pytanie : Od ilu kalorii zacząć moją redukcję ? Są kalkulatory ale nie uwzględniają one dopingu :) Zresztą każdy kalkulator co innego [...]
Tak sobie pomyślałam, że może niepotrzebnie zaczynam rozmyślać nad dieta, wrócę do tego co mi służyło przez ostatnie trzy miesiące, bez przesadnego liczenia, czasem policze, czasem na oko. Będzie zdrowo, będę ciężko trenować i mieć z tego fun. Najważniejsze dla mnie, żeby było bez spiny ;-) TRENING Plecy, lekko klatka Gdzie się dało zwolniona [...]
[...] treningi na masie więc bede sie starał co nieco ciezaru jeszcze dołożyć. Trening ze szfagrem który dopiero zaczyna wiec pare gratisow zrobiłem :D Hantle max 50kg, wiec w ostatniej serii bodajże 12pow, jest filmik ale ne wiem czy od samego początku nagarne, a nie liczyłem. Technika może nie idelana ale tutaj chodziło o ciezar, na koniec seria [...]
[...] opór :-D Ja na 23 będę ;/ Wojtek nie wykluczone bo u mnie to bedzie osttani czit ;-) %-) ja niestety nie wiem w tygodniu pewnie by dało radę, a weekendy to korzystam ze mam ostatnie wolne, bo za chwilę zaczną się co tygodniowe praktycznie wyjazdy :/ Weź Renie na weekedn, nocleg ogarniecie na Molo;-) w sobote cos machniemy, a piatek niedziela [...]
Ostatnie brakujące ogniwo ostatnich zawodów trójbojowych - martwy ciąg. Poprzednim razem zabrakło na to czasu bo było więcej chętnych niż przewidzieli organizatorzy...
Micha caly czas ta sama 250-300-40-0. Plan mam jak pisalem 10-12tyg Miedzy 6, a 8 tygodniem wrzuce t3 w dawce 60 i pociagne ostatnie 4 tygodnie vlcd i 3-4 tygodnie wyjscia ;). Nie potrzebuje rozpiski tylko rady czy zmiejszyc tego tescia. Dzis minal 7 dzien jutro wrzuce podsumowanie i pomiary
[...] powiedziała prawdę odnośnie jej stójki i trenera. Nie nazwałbym tego, że kopie leżącego, bardziej mówi jej prawdziwe rzeczy tak jak każdy żeby w końcu gym zmieniła, jej 2 ostatnie walki to dno w porównaniu do jej poprzednich walk, ale rywalki też mocniejsze i niewygodne stylistycznie. Miejmy nadzieję, że Aśka Jędrzejczyk zostanie GOAT wśród [...]
[...] się i mi nie stawał ani nic to chodziłem po lekarzach skończyłem na seksuologu on mi powiedział Że jestem zablokowany potem byłem u niego z ta prolaktyna i testosteronem (ostatnie wyniki) powiedział mi ze jestem odblokowany . Ale właśnie mam tak ze czuje jak w majtach mi sie kurczy albo znowu jest normalny ale znowu się kurczy itd taki ospały [...]
Nie wiem czy to 500 enana na podklad to nie przesada i marnowanie towaru? W sumie ostatnie 4 tyg planuje z T3 to taki podklad cudenko, ale teraz nie wiem czy to nie za duzo. Ma jakis sens obnizyc tak do 400 i potem zwiekszyc? Dodam ze jestem na tej dawce juz 7 tydzien Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-06 22:21:25 wszystko zalezy od tego [...]
ja niestety nie wiem w tygodniu pewnie by dało radę, a weekendy to korzystam ze mam ostatnie wolne, bo za chwilę zaczną się co tygodniowe praktycznie wyjazdy :/
Nie wiem czy to 500 enana na podklad to nie przesada i marnowanie towaru? W sumie ostatnie 4 tyg planuje z T3 to taki podklad cudenko, ale teraz nie wiem czy to nie za duzo. Ma jakis sens obnizyc tak do 400 i potem zwiekszyc? Dodam ze jestem na tej dawce juz 7 tydzien Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-06 22:21:25