Hattrick: jeżeli nie ćwiczyłeś w ciągu ostatniego miecha ok. 2 tygodni to nie licz, że cos urośnie, z każdym miesiącem trudniej będą przybywały kg na sztandze i centymetry. Yarekbboy: czytaj i ucz się Klata: 19 SERII TO STANOWCZO ZA DUŻO!!! Wyciskanie sztangi normalnym chwytem (12,11,10,10,10,10) w leżeniu na ławce poziomej WYCISKANIE NA ŁAWCE [...]
To mój pierwszy post na forum, chociaż ostatnie kilkanaście dni spędziłem tutaj na czytaniu wypowiedzi na przeróżne tematy. Od razu na początku, chciałbym napisać, że nie zamierzam nikogo krytykować. Uważam, że większość ludzi z forum ma wielokrotnie lepszą niż ja wiedzę na temat treningów, odżywania, diet itp. Po więc piszę ten post? O tym na [...]
mi też ostatnie 3 dni muliło, dzis troszke lepiej nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-06-18 22:21:33
[...] okzauje sie,ze spozycie tak duzej cokolwiek ilosci weglowodanow nie tylko nie powoduje tycia, wrecz przeciwnie-pozytywnie wplywa na rzezbe, tudziez -samopoczucie :) ale to ostatnie chyba oczywiste w tym momencie ;)) nie zebym sie wymadrzala teraz, czy probowala jakas prowokacje tu inicjowac- NIE. najnormalniej w swiecie chcialam zapytac, jakie [...]
Cwicze z przerwami niecale 2 lata chociaz 1 rok to bylo na maxa amatorsko. Przez ostatnie miesiace robilem taki plan poniedziałek klatka +triceps wtorek wolne środa plecy +biceps czwartek barki + nogi wtedy barki beda miały wiecej odpoczynku po klacie Klata: 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] nienasycone - zawierające podwójne, czyli nienasycone wiązania, można dzielić na jednonienasycone, oraz zawierające więcej takich wiązań, czyli wielonienasycone. Te ostatnie można podzielić w zależności od położenia pierwszego podwójnego wiązania na omega-3 i omega-6. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij [...]
I jeszcze wklejam tu ciekawy tekst autorstwa bakubaka dla tych co nie wierzą w połączenia białka z kreatyną : ,,Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości [...]
[...] przygotowany od roku. Ale 830 to mało. Żeby był rekord musi być 832,5 kg. Żeby to zrobić musi być 340 w siadzie - bezapelacyjnie! 175-177,5 w ławce i 317,5/320 w ciągu. To ostatnie zasadniczo będzie zależało od tego czy naśrodku będzie sędziował polski sędzia. Jeśli nie, to Jarek wypuści sztangę z dłoni zanim dostanie komendę do opuszzcenia [...]
[...] ponownie spybota może on coś znajdzie btw tjm podesłał mi na ten temat linka z bezpieczeństwa w sieci poczytam sobie w wolnej chwili a teraz mooszę wychodzić:) by stoczyć ostatnie boje egzaminacyjne %) miłego dnia i mam nadzieję że do wieczora:))))))) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]
A więc napisze coś o sobie jak kazał Michail. Odp 1. Trenuje jusz 3 lata i robie to systematycznie czasami może wypadnie jakiś tydzień z powodu wyjazdu czy nauki. Ostatnie pare miesięcy trenowałem wedłyg tego planu : Pierwszy dzień treningu Odp 2. Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (8-10 [...]
[...] 3 razy na jedna noge wypad z pochyleniem 3x 25 sekund - to samo co wyzej tylko ze kładziemy klatke na kolanie poprostu zginamy sie do kolana. No i teraz wypad boczny ostatnie ćiwczonko wypad boczny 3x 25- robimy przysiad na jednej nodze drugą wysówamy jak najdalej w bok stopę nogi wysuniętej w bok kierujemy do góry i dosciskamy reką na [...]
Spieszy mi się?? Od ponad 2 lat walcze ze zbędnymi kilogramami !!! W ciąży przytyłam ponad 30 kg. Przez ostatnie 2 lata zrzuciłam ponad 20 ale już wytrwałości mi brakuje. A dalej stosowana ta sama dieta nieprzynosi już żadnych efektów...moja waga stoi w miejscu....ja już mam manie prześladowcze waże się codziennie rano.....i marze żeby znów nosić [...]
Ostatnie zdjęcie na dziś...więcej nie chce mi się wklejać. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]
Yyyy, to dobra, czy moze ktos napisac OSTATECZNA wersje? bo przez ostatnie strony to tu wiecej wycieczek niz propozycji... Eno, ja maila tez nie dostalem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam Mam prośbe rzebyście pomogli mi ułożyć lub zmodyfikować plan na mase ! A więc napisze coś o sobie jak kazał Michail. Odp 1. Trenuje jusz 3 lata i robie to systematycznie czasami może wypadnie jakiś tydzień z powodu wyjazdu czy nauki. Ostatnie pare miesięcy trenowałem wedłyg tego planu : Pierwszy dzień treningu Odp 2. Mięśnie klatki [...]
Jest w samych katowicach, jak to Olo napisal, ale jest rozniez w Bytomiu Piekarach Śląskich, Tarnowskich Górach, Pyskowicach oraz Świerklańcu (ostatnie 4 to filie mojego klubu ). SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
Dla 16 latkow
