ostatnie

Pamietaj, ze ostatnie 2 ruchy powinny byc z pomocą partnera. Czyli ciężar dobierasz taki, że 8 ruchów robisz sam a 2 ostatnich sam juz nie masz sił. Zmiana ćwiczeń jak najbardziej, co 6-8 tygodni. Poza tym młody jeszcze jesteś :)

[...] byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda wolniejsze a ja nie bede mial (prawdopodobnie) sily zeby skonczyc caly obwod. Moge tez dobrac na, np. 20 powtorzen max. i wtedy te 15 zrobie spokojnie w stalym [...]

[...] jaki wybrac cel-masa czysto miesniowa, poprawa jakosci umiesnienia, przy diecie z lekkim bilansem na + ( do tego wieksza ilosc aero niz dotychczas) do tej pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i chce sie wziasc za trening tj napisalem poprawe jakosci [...]

Ostatnie najlepsze

[...] byłoby lepsze?Jakieś wskazówki co do techniki wykonywania tego ćwiczenia?Co z obciążeniem? W sobotę lub niedzielę podpytam o przysiady a konkretnie o nowe ćwiczenia na nogi oraz dam do oceny plan na ostatnie 3 tygodnie treningu.4 tydzień - sprawdzian - coraz bliżej,i jak nic nie spieprzę to czuję że będzie rewelacja Pozdrawiam!

Mamy dosłownie ostatnie sztuki. Mam je zamówione i nic nie wiem o wstrzymanej sprzedaży.

Zawsze kilka powtórzeń w zapasie - dobór takiego ciężaru gwarantuje zachowanie odpowiedniej techniki, a nie ciężar na maksa aby tylko wydusić ostatnie powtórzenie ruchami oszukanymi. Jeśli stosujesz ten sam ciężar ro również taka sama ilość powtórzeń. Jeśli wzrost/spadek obciążenia to spadek ilości powtórzeń np 12>10>8>6.

kurde to ostatnie zdjecie wyglada jak foromontaz

[...] obronie albo promotora, recenzenta itp. itd. nie mozna wsadzic sobie do kieszeni? wszysto mozna, zalezy tylko ile chce sie na to poswiecic srodków platniczych :) jeszcze ostatnie, nie szufladkujcie - bo nie jeden doktorat z ekonomii lub marketingu ma wyzszy poziom merytoryczny niż nie jeden teoretycznie bardziej skomplikowany i trudny [...]

ja zaczynam od powolnych ruchów natomiast ostatnie powtórzenia to już szybkie ,wymuszone

ostatnie?? a jest na tej stronie jakies inne poza tym powyżej???

[...] dalej,bo w sumie pomimo wysokiego pulsu nie czulem az takiego zmeczenia i bylbym w stanie w miare rozmawiac podczas biegu,moze jeszcze zmniejsze troche tempo.I jeszcze ostatnie pytanko,czy dobrze jest biegac zaraz po silowni??Na razie trenuje ACT,i tak 15 min. po treningu ide biegac.To dobry plan,czy powinienem znalezc inna pore dnia na [...]

[...] sztangą 4xmaxx100 -wyprosty rąk z górnym wyciągiem 12x15, 10x20, 8x25, 8x30 -wyciskanie francuskie 4x10x30 Komentarz: plecy wyjatkowo gladko poszly ale ze wzgledu na pogode bylem zlany niesamowicie potem , dzis podobnie ale pocieszajacy jest fakt ze ostatnie 2 tygodnie to zdecydowany progres sily na barkach co bardzo mnie cieszy , pozdr all

wiesz co przydałby sie z boku wpis z poprzedniego treningu - bo nie ma do czego porównać np. obok wyników z treningu w nawiasie wrzuc ostatnie wyniki ale z drugiej strony juz prawie koniec to nie ma sensu nic zmieniac

No kazdy kto sie spazyl juz tego swinstwa patykiem nie tknie nawet Ja tez mialem grubo, 2 dni grozy Ale jeszcze po tym hulam na propie 6 tygodni (2 ostatnie ), razem z provi - SEX MACHINE! ;-P Zobaczymy jak bedzie po tym odbloku

No mistrzu widze, ze dobrze dajesz do przodu! Zarcie (szczegolnie ostatnie) wyglada mega apetycznie, sam bym sobie takie wszamal. A co do supli, zapasy niezle, ale mam przy okazji pytanie: jaki masz smak tego complexu i czy juz probowales? Tez bede mysial w koncu pomyslec nad zainwestowaniem w cos tych punktow, bo juz ponad trzy setki sie ich [...]

Tak sobie kombinuję, że gdyby Zagłębie chciało kupić mistrzostwo to o wiele łatwiej było kupić mecz w Łęcznej. Gdyby tam wygrali nikt by się za bardzo nie dziwił (ostatnie wyniki Łęcznej 0:5, 1:3). A gdyby tam wygrali dzisiejszy mecz z Legią nie miałby już znaczenia.

Aha to torche nei bardzo mi pasi bo przysrostow nie ma a cwiczyc moge ejszcze miesiac, wiec moze juz zakoncze te ostatnie 2 tygodnie, skoro przerwa mialaby trwac tyle ile cykl.

TOFIK MALY CIEZAR W PIERWSZYCH POWT POWINIEN ISC PROSTO jesli walczysz o ostatnie ruchy to lipa jesli juz od poczatku tak masz topocwicz przez jakis czas na maszynach 3 tygodnie - 15-20 powt 1 tydzien przerwy 3 tygodnie - 10-15 powt 1 tydzien przerwy 3 tygodnie - 5-10 powt 1 tydzien przerwy pozniej zrob cykl izometryczny na sztangielkach skos - [...]

[...] szybko, robiłem minimalne przerwy pomiedzy ćwicdzeniami, wyrobiłem sie w 70minut. Najwięcej problemów miałem z klatką i przysiadami. Te 2 ćwiczenia wyczerpały mnie zupełnie. ostatnie powtórzenia były juz robione na przymus, nie wiem czy to wina pogody a było bardzo duszno czy po prostu niemocy. Na potreningowy zjadłem makaron z kurczakiem. Mój [...]