kilka pytań

Witam o to moje pytania:
1. Czy jak robicie serie na bica np. 12 powtórzen to ciezar dobieracie tak a zeby podnies 12 i nie wiecej czy tak ze jescze macie siłe na kilka powtórzen ale konczycie serie prz 12.
2. Ja robie np. fracuskie wyciskanie na trica 3 serie po 10 to co serie zmiejszacie ciezar, czy zostaje on taki sam??

1. na bica robie 12 pwotorzen z zapasem kilku np. 2-3 powtórzeń

2. przy francuzie nie zmieniam ciezaru bo zaczynam od 12 powtoorzen i ciagle mam ten sam ciezar a robie 12-10-8 powtorzen

oczywiscie na trica tez mam kilka powtorzen w zapasie i dlatego robie 12-10-8 a moglbym np. 15-13-10 ale trzeba miec cos w zapasie

Zawsze kilka powtórzeń w zapasie - dobór takiego ciężaru gwarantuje zachowanie odpowiedniej techniki, a nie ciężar na maksa aby tylko wydusić ostatnie powtórzenie ruchami oszukanymi.

Jeśli stosujesz ten sam ciężar ro również taka sama ilość powtórzeń. Jeśli wzrost/spadek obciążenia to spadek ilości powtórzeń np 12>10>8>6.