A moim zdaniem stosowanie pasków znacznie poprawia jakość niektórych ćwiczen głównie chodzi mi o martwy ciąg. Podczas "robienia" treningu na siłe nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez nich. Ostatnie serie na najwiekszych ciężarach nie są mozliwe do wykonania bez nich, chyba że na mniejszych ciężarach a to nie ma sensu.
Tak się składa, że ja w swojej grupie na WATcie mam chyba 4 typów co się strzelają, ale nie wiedziałem, że traktują to aż tak poważnie Wiedziałem tylko, że dużo kasy wydali na te repliki broni, maski oraz to, że chcieli założyć sekcje sportową ASG. Wczoraj mieliśmy ostatnie zajęcia, ale kontakt z nimi mam jak czegoś się dowiem to napiszę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, ostatnie pytanie. Dieta na masę. Czy mogę ciągle jeść to samo? W sensie np. rano - jajka reszta dań - kurczak z ryżem bądź makaronem + jakieś warzywa ? Czy musi być różnorodna ?
Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]
Z wyszukiwarki korzystałem, co do Egiptu to przeczytałem wszystkie posty. Czyli co Anvaru ani Clenu nie dostane??? Z wielbłądem mógłbym mieć problemy na cle - trudno do walizki zapakować a podręczny podobno sprawdzają Jutro wyjazd - czekam na ostatnie inst. Cyklu na teściu nie będe na razie robił Dzięki pozdr.
[...] treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wzrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy olimp gain bolic 600 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, 2zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]
1.Opisz DOKŁADNIE jak trenujesz ostatnie 2 miesiące. 2.Czy różnicujesz intensywnośc treninów, czy zawze trenuujesz cięzko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
robiłam tak przez ostatnie 4 lata i zaczynając z wagą 55 kg dobiłam do tych 65 kg, więc zdecydowanie jej to odradź. Mogę posłużyć za przykład, bo serio mam niezły dorobek w świecie "motylków" i ludzi z zaburzeniami odżywiania.
[...] na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] gainera(bo nie szlo juz wpychac 7 i wyzej posilkow), stosowalem XXL, QSE Real Mass 2700, Gainbolic, Monster Mass, Hi tec super mass professional, hitec metabolol (te dwa ostatnie najbardziej na mnie podzialaly, uwazam ze metabolol jest najlepszy, chociaz hitec wycofal sie juz w polsce z jego dystrybucji ze wzg. na cene) to chyba na tyle. w [...]
[...] podciąganie na drążku 4x max / to jest na plecy kolego :) wyciskanie sprzed/zza karku 5x12 / zrób progresje 15 12 10 8 6 unoszenie hantli bokiem 3x10 szrugsy 3 x 10 /jako ostatnie w barkach podciąganie sztangi do brody progresja 12 10 8 6 /wywal /zostaw unoszenie w opadzie tulowia 4x/ wywal to jest na plecy Nogi: Przysiady progresja 12 10 8 [...]
[...] juz pogubilem :) czyli cykl taki: 1-11 deca organon 200mg e4d 1-11 omka jelfa 250mg e4d 10-14 wino zambon 50mg e3d 1-4(6) metka lyka labs 20mg(30mg) Czy bedzie dobrze jak ostatnie 3 tygodnie bede jechal na samym winie?? czy moze dac je tak jak bylo wczesniej?? 7-11 50mg winko zambon e3d odblok przez 3 tygodnie: 15,16,17 HCG 2500j e4d 15 clomid [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] to po chwili robi sie lepiej,ustaje delikatna delirka,pocenie rak i ogolnie polepsza sie samopoczucie. wiesz rownie dobrze to moge byc na glodzie nikotynowym ,bo przez ostatnie 5 lat nalogowo palilem a teraz sie zebralem i juz od miesiaca nie mam stycznosci z tym gownem (oczywiscie mowa o tytoniu ,moze jestem przez to oslabiony, niemniej [...]
Mam 23 lata, ważę 72 kg, przy 176 cm wzrostu. W ostatnie 12 tyg udało mi się zwiększyć ćwiczony ciężar na płaskiej o 12 kg - tak mi rośnie siła. Co do masy to trudno mi się wypowiedzieć. Na pewno efekty są zauważalne.
Ze stażem to ciężko powiedzieć. Ćwiczyłem już kiedyś ale bez głowy, bez diety i bez efektów. Trwało to z przerwami z 3 lata (głównie rehabilitowałem nogę na siłowni po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych). Typowy staż to ostatnie 3 miesiące.
[...] cale cialo. I zeby sie nie rzucac jak ryba, nie szarpac. Co do ilosci - osobiscie zauwazylem, ze jak miesien nie jest "ruszony" to na poczatku sprawdza sie wieksza liczba powtorzen. Maly ciezar 15 - 20 razy. Na poczatku nic nie czujesz. I chcesz odruchowo dodac obciazenia. Ale licza sie dwa, trzy ostatnie. Kiedy robisz ostatkiem sil.
Pomoc przy diecie na redukcję.
