[...] średni chwyt - fajne i klasyczne. Dawno nie robiłam tak standardowej wersji. Z hantelkiem +3kg złapanym między stopami, choć z ostatnim powtórzeniem miała zawsze problem. Na ostatnie szedł negatyw lub ze sporym bujaniem. Wyciskanie na barki hantli siedząc - przyjemny klasyk :) Renegade row- alterneting + tylko nie bieżcie okrągłych hantli bo się [...]
Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]
[...] sprawi, że w przypadku rozstania z UFC będzie o wiele bardziej atrakcyjne dla innych organizacji. Jon Jones stwierdził ostatnio w podcaście „Steve-O’s Wild Ride!”, że jego ostatnie aresztowanie za jazdę pod wpływem alkoholu, które miało miejsce w jego rodzinnym mieście Albuquerque w Nowym Meksyku w marcu, miało bardzo pozytywny wpływ na jego [...]
Hormony higiena doraźnie maści/kremy. Ostatecznie izotek. Ari bierz tym samym system co dotychczas. Może na cyklu masz coś w stylu podrażnienia skóry od szamponu ja używałem fa musiałem się przezucic na Nivea i jest trochę lepiej Słuchajcie, udało mi się szybciej zrobić badanie estro. Otóż tak: - Ostatni strzał był 2 dni temu w sobotę 12 grudnia - [...]
Panowie ostatnie pytanie, wczoraj soki przyszły i mam dwa pyt. planowany cykl wyglądał tak: 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375mg ew 1-20 boldenon 750mg ew 6-22 enan 625mg ew 17-25 wino 40mg ed Bolda mam 350mg/1ml więc tygodniowo będę bił po 700mg nie 750mg żeby nie babrać się w jednostkach, to samo dotyczy teścia, zawsze miałem flakon 10ml, a [...]
[...] Jon Jones z powodzeniem bronił tytułu wagi ciężkiej trzy razy, odkąd pokonał Alexandra Gustafssona w walce o odzyskanie mistrzowskiego pasa na gali UFC 232, ale jego dwa ostatnie zwycięstwa nad Thiago Santosem i Dominickiem Reyesem nie były walkami w których dominował, a decyzje sędziowskie budziły kontrowersje. Te dwa ostatnie występy nie [...]
[...] 2kg ciężarkami nie czujesz tego co powinnaś robić. Wiadomo, że technika na pierwszym miejscu, oglądaj filmiki, czytaj, nagrywaj siebie żeby wychwycić błędy. Generalnie ostatnie powtórzenia powinny Ci sprawiać trudność. Siłownia to jednak siłowanie się z ciężarem. I wiadomo nie od razu Kraków zbudowano ;-) ale czasami lepiej nie dobić do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero.jpg Israel Adesanya vs. Yoel Romero na UFC 248 Pojedynek na szczycie wagi średniej w rozpisce marcowej gali. Jak poinformował Brett Okamoto z ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 248 Israel Adesanya (18-0, 6-0 w UFC) stanie do pierwszej obrony pasa wagi średniej podejmując [...]
[...] czas na konfrontację twarzą w twarz między zawodnikami i tak było również w tym przypadku. Biorąc po uwagę trash talk, który toczyli między sobą obydwaj zawodnicy przez ostatnie miesiące, można było się spodziewać spięcia między nimi, ale Adesanya i Romero po spojrzeniu sobie głęboko w oczy, zaczęli tańczyć na scenie, a na koniec z uśmiechem [...]
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]
Badania zrobione, czy teraz już dobrze to wygląda? Ostatnie 0,5tab arimidex wleciało 20ego października. Strzały po 125mg, wczoraj rano ostatni. /SFD/2020/11/4/bf8521488cce4fe6bfa7ce0f99584ff6.jpg
Witam Ostatnie mi znane rekomendacje dotyczące poszczególnych kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu [...]
[...] po treningu na silowni. Raz ze sam przetestowalem (imho najmniej wazne, bo wynik jednej osoby nic nie znaczy, geny itd) Dwa ze czolowi trenerzy umiejscawiaja Tabate jako ostatnie cwiczenia na dane partie. Klasyczna tabata z udzialem nog to jedyne narzedzie nadajace sie do podkrecania "w wersji turbo" metabolizmu. Ale Tabata jako [...]
Nie wytrzymalem :) Nie bylbym soba chyba gdybym nie sprobowal juz dzis:) Zrobilem TABATĘ z Burpees - pierwszy raz w zyciu: hardcore. Wynik: 8, 8, 8, 8, 7, 6, 7, 6 Wysoka poprzeczka 10 - 12x:) W sumie wychodzi przy 10 powt. 2 sek/ powt. Nie wiem czy da sie wiecej burpees poprawnie technicznie wykonac szybciej? Chyba ze przy takim treningu technika [...]
Olokk - masz doswiadczenie w SW i czytajac Twoje ostatnie posty troche "ochlonalem" jezeli chodzi o tabate. Trenuje krotko muay thai 3x w tyg, do tego 2x w tyg silownia + rozciaganie. Moj dziennik treningowy, tam wszystko o mnie: [...]
[...] podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s*******isz, to jest to Twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać.W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]
[...] bez dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej spalacze-Animal Cuts i thermo stim niedokonczone opakowania nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] bez dodatkow i spalacze wyzej wymienione. 7) stosowane wcześniej spalacze-Animal Cuts i thermo stim niedokonczone opakowania nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Odnawiam temat bo jak sie okazuje dotyczy tez mnie. Od czerwca ubieglego roku lecze sie na niedoczynnosc. Ostatnie wyniki (przed podniesieniem dawki) TSH 9.2 T4 16.6 Reszta w normie(krew) Jestem na dawce 100 lewotyroksyny. Fakt czuje sie lepiej, dawke podniesiono pod koniec grudnia ale szczerze mowiac rewelacji nie ma-ostatni wynik 4.4 :( Mam [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
