ostatnie

To jak narazie juz ostatnie zdjęcie , w niedługim czasie postaram sie dorzucić także zdjęcia nóg , nie są rewelacyjne ale siły niebrak na przysiad 190kgx6 idzie :) Prosze o komentarze

1 . pamietam Twoje ostatnie fotki, zmasowales sie ostro

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]

Ale ostatnie wpisy są tam sprzed roku więc można dalej aktualizować już tutaj, poza tym można dorzucić coś ze swoich kubów.

2 ostatnie srodki w podanych dawkach wystarcza Ci w zupelnosci. Opcjonalnie mozesz dodac mete przez pierwsze 4tyg w dawce 20-25 mg/dz.

[...] rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem ostatnie(jak dotąd) 2cm wzrostu( w tamtym roku). Ciągi, siady...świetna sprawa. Pamiętaj o dobrej diecie(dużo białka i witamin).

Ostatnie wieści z frontu nie są pomyślne. Mimo, że w ostatnim tygodniu poprawiłem nieco dietę (m.in. zamiast posiłku nr 3 w postaci „pracowniczych” bułek z wędliną wrzuciłem makaron z chudym twarogiem), ograniczyłem do śladowych ilości piwsko i skorygowałem – wg sugestii - program treningowy, redukując liczbę [...]

[...] dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy biegalem po minimum 10km w tym 3 ostatnie z maksymalna szybkoscia - i masa z 85 do 88 skoczyla. Jasne ze gdybym nie biegal byloby wiecej, ale czego? Biegajac zdobedziesz miesien wysokiej jakosci i do tego [...]

[...] i prostowanie nóg też 2s i tak przez cały cykl pod koniec na cyklu 10 zmieniłem kolejność i prostowanie nóg dałem jako drugie ćwiczenie, a uginanie jako trzecie i w te dwa ostatnie tyg zrobiłem 2cm jeszcze lydki to własnie gorzej, bo nie mam jak ich robić mam problem z tym, że jak robie wspięcia na palce ze sztangą to trace równowage i [...]

ile trwaly cykle ostatnie i jakie dawki byly psozcz srodkow i kiedy byl ostatni cykl?? masz wage jak ja kiedy robilem ten cykl co pisalem i dawki jakie stosowalem i powiem ci ze to byl tez moj 3 cykl:) ale jezeli masz je jako 1 raz choc propa jzu miales wiec mysle ze super 50 - 75 mg ed a winko oral strzal 30 mg ed , propionat 75 ed - jezeli 1 [...]

kolega ostatnie miesące ćwiczył w domu, robiac pompki, poręcze, drążek itp :] napisalem że 5 miesięcy ćwiczyl treningiem domatora

[...] kilkanaście zdjeć a tak poza tym dziewczyna się przekonała jak piękne jest morze i poby tutaj świerze powietrze inny klimat coś wspaniałego a własnie byłyście w chałupach ? te ostatnie zdjęcia wyglądają mi na Chałupy ale moge się mylić Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:58:22 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:59:07

[...] to zwiekszanie obciążenia np zaczynasz wyciskanie w seriach 12/10/8/6 i 12powt robisz cieżarem 30kg potem 10 powt robisz ciezarem 35kg potem 8 ruchow robisz ciezarem 40 kg i ostatnie 6 powt robisz ciezarem 45 kg na tym polega progresja co do znizajacych sie seri taka jest poprostu juz ustalona skala ze mase sie robic od 12 do 6 i najlepiej [...]

[...] zważyć się nie chce . Zresztą, lubię siłownię na którą chodzę, ale problemem jest, że dużo ludzi pojawia się tam dla samego „chodzenia”. Ja zresztą przez ostatnie pare lat też tak robiłem. Mam na mysli to, że ludzie ćwiczą autentycznie ciężko, ale nie przejmują się kontrolowaniem wagi, suplementacją i innymi [...]

mozna by pominac 90% tekstu i zostawic ostatnie 2 zdania, ktore oddaja zawartosc całości

rzeczywiście, nikt nie ma wątpliwości że największe przyrosty są w ostatnich najbardziej męczących powtórzeniach które siłą rzeczy muszą być wymuszone (np ostatnie 2-3 ale pierwsze 9-10 powinny być chyba poprawne. Właśnie jestem po treningu i takie ćwiczenie wykonałem na najszersze grzbietu: "podciąganie sztangi do klatki piersiowej w [...]

"największe przyrosty są w ostatnich najbardziej męczących powtórzeniach które siłą rzeczy muszą być wymuszone (np ostatnie 2-3 ale pierwsze 9-10 powinny być chyba poprawne." Nie rozumiesz istoty problemu, nie chodzi o "wymuszane". Chodzi o to, że nie zawsze i nie u każdego przy "poprawnej" technice, będzie pracowało [...]

Ostatnie ostrzezenie i pojda bany. Wiecej szacunku dla siebie.

cześć zainteresowany jeśli testy mogłyby zacząć się równo 1 września ew ostatnie dni sierpnia ( dokładnej daty nie odnalazłem )

[...] broń przeciwnika do ucieczki. Za to przeciwnik będzie "wyłączony" z walki lub oszołomiony Twoją reakcją i i tak nie wykorzysta swojej broni. Dla mnie osobiście to ostatnie tłumaczenie było lekko naciągane... Dużo za to było też treningu z tarczami - poprawność uderzeń i kopnięc to było to, na co równiez Yanilov kładł nacisk. Później [...]