ostatnie

[...] lekko cieplote ciala podczas trenigu z tym "do***aniem" to zrob innaczej jak konczysz robic serie np. klatki to zdejmujesz 40% ciezaru i jedziesz do oporu robiac ostatnie 2 powtorzebnia z asekuracja tak ladnie spompujesz miesien i wywalisz z niego cala reszte glikogenu szcezgolnie dobrze sie to sprawdza na duze partie miesniowe

ostatnie 4 dni - 10h snu lacznie dzis ostatni ciezki dzien w pracy i w koncu wolne.... jestem kozak

[...] na Kwasniewskiego (Atkins tylko dopuszcza sie pewna ilosc wegli) wiecej sie o diecie dowiesz w odzywianiu 3. cwiczenia mozez wykonywac te sama tylko stosujesz duze obciazenia i wykonujesz 6-8 powtorzen z czego ostatnie 2 powtorzenia w serii powinny byc z asekuracja. 4. proponuje zarzucic jakas kreatynke z HMB i BCAA mysle ze sila ci podskoczy

TYKA ostatnie pytanie przed wprowadzenimw diety w zycie i przestaje cie meczy(przynajmniej na jaki czas :) )tak wstepnie jadlospis przygotowany i dla dziewczyny(55kg) przy 6 posilkach w dni nietreningowe wychodzi ORIENTACYJNIE 130g bialka(srednio 20g na posilek),90g wegli(200g warzyw na p.) i 60g tuszczy(10g na posilek), a dla mnie(96kg) [...]

Mam teraz 75 kilosów ,przy całkiem niezłej rzeźbie ,lepszej niż na fotach ,bo są stare.A te zdjęcia to już przeszłość ,2 ostatnie są sprzed roku.

Tylko, ze ostatnie te jedno powtorzenie cwiczysz tak na 80-85% CM i szczerze mowiac to jest dobre ale na gora dwa tygodnie - czyli na koniec cyklu mozna zastosowac ten trening, a zaraz po tym powinna byc regeneracja - przynajmiej z moich informacji pozdrawiam

z tego bym wybrał 2 rzeczy: 1.wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. wyciska franc hantla jednorącz siedząc 2s 3. wyciąg 4s tak bym robił trening tricepsów, jakbym miał dostęp do wyciagu, kiedyś jak chodziłem do kumpla na siłke, świetnie robiło mi się triceps na wyciągu jako ostatnie ćwiczenie, miodzio Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-15 12:16:56

dzieki wielkie za odpowiedzi moge sie jeszcze zapytac czy w 6 cwiczeniu jak mam unuiesione nogi to robie tez sklon?? To juz moje ostatnie pytanie bo wszyskto inne jest juz jasne

wiecie co trzymalem sie tez tego wlasnie planu po 4x10 powtorzen ale musze powiedziec z po roku cwiczen nie przybralem tak na masie jak przez ostatnie 2,5 miecha zmniejszajac liczbe potorzen a zwiekszajac ciezar teraz moj trening wyglada bardziej na 4x4 lub 4x6 i polecam to kazdemu kto ma problemy z przybraniem na wadze

ostatnie zdjęcie fajne sog for you

[...] . Własnie sie zaczołem zastanawiać czy by nie zrobic cos z tym. Ale ja tak nie potrafie sobie siaść i czekac (nie mam ADHD) Lubie się ostro wypicić aby potem nie wstac z ławeczki (waga= 64kg) ostatnie serie naprawde wygladaja fatalnie(staram sie robic dokładnie a nie duzo a byle jak). >>jak wy tak sadzicie to chyba cos w tym jest<<

wielkie dzieki a i ostatnie pytanie czy mozna robic raz w jedna strone poslada a raz w druga ? Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-04-16 14:00:38

Ostatnie takie nie wiadomo co, bo kaptury nie wyszły pzdr.

mwik czy to nie Ty jesteś naszym Weiderem??? Proponuje użyć wyszukiwarki i sobie ułożyć plan na bica. Ja przez ostatnie 3 dni widziałem z 10 tematów o bicepsie. Wystarczy więcej czytać. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=biceps

Zjadłem "6" =) 1. Tylko jeden trening dziesiątkami? Czyli całość ma trwać 6 tygodni, to jest piętnastki, dziesiątki, piątki i wszystko? Z naramiennych mam wyrzucić oba ćwiczenia z unoszeniem, bokiem i wzdłuż tułowia? Te ostatnie bym zostawił, bo też idzie na dwugłowe ramion.

[...] dziesiątki, piątki i wszystko? Tak. Mozesz zrobic 4mikro cluster/neg/5RM i będzie trwał dlużej. Z naramiennych mam wyrzucić oba ćwiczenia z unoszeniem, bokiem i wzdłuż tułowia? Te ostatnie bym zostawił, bo też idzie na dwugłowe ramion. Tak. Unoszenie wzdluż tułowia jest kontuzjogenne. Biceps bardziej pracuje przy treningu najszerszego.

Pamietam Twoje ostatnie zdjecia i z tego co widze to masa ładnie Ci poszla. Zaczyna to jakos wygladac.. nawet nie jakos ale ładnie Proponuje jeszcze pare kilo przybrac masy i myslec o wycince. SOG

Dobrze jest Nie rozumiem tego ostatniego stwierdzenia "bic" Ale chyba pomyłka,biceps rozpisywałeś na początku.Ogólnie nie mam zatsrzeżeń.Te ostatnie to ćw. na przedramię.Ale na przedramię polecam nawijanie i rozwijanie sznurka na gryf (do sznurka przymocowane oczywiście odpowiednie obciążenie).Takie moje zdanie Ale ogólnie jest dobrze [...]

[...] lawe&#8220;. Obecnie pröbuje sie odbudowac w warszawskiej Polonii. 7.Paweł Sibik- Wyjechal na Mundial do Korei w 2002 roku. Ksywa &#8222;Zelazne pluca&#8220; Engel möwil ze moze on rozegrac dwa 90 minutowe po rzöd. Obecnie byly reprezentant kraju graju ostatnie swoje pilkarskie dni dogrywa w Przyszlosci Rogöw.

Walkowane - z trzy razy (przez ostatnie kilka dni) Wiesz wpisalem w wyszukiwarke i prosze http://www.sfd.pl/temat255502/ eh ludzi... postarajcie sie troszke...