...... to ostatnie zdanie nie zabrzmiało jek powinno. Jeszcze raz spytam: 4x6 to 4 serie po 6 strzałów czy 6 serii po 4 strzały? Niektórzy piszą serie/powtórzenia a niektórzy powtórzenia/serie dlatego pytam.
Ja już się dzisiaj skontaktowałem z Tadkiem i okazało się, że Tadziu ostatnie dwa cykle na ławę robił według tego planu !!!!!!!!!!!!!! Jutro robi sobie sprawdzian z ławy, to zobaczymy ile dołożył.
Dzięki za rady. A z tą przerwą regeneracyjną to np.: 2 tygodnie ferii zimowych, święta Bożego Narodzenia, ostatnie święta itp. średnio wychodzi około 1 całego tygodnia przerwy na 2 miesiące ćwiczeń (nie licząc weekendów). Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!
[...] a to i harbaty, a to i grosza coś niecoś; zaraz ją będą miłowały, każą spać w łóżku, pod pierzyną, robić nie dadzą, coby se wypoczena. A wujna, a ciotka jej mówią, póki tego ostatniego szelążka od niej nie wyciągną... A jesienią to już la niej miejsca nie ma w sieni ani we chliwie. Scierwy, psie krewniaki i zapowietrzone - wybuchała Jagustynka i [...]
[...] Barcelony. W lidze Katalończycy zajmują obecnie 12. miejsce. Do Celty Vigo, która jest czwarta (ostatnia pozycja dająca udział w LM), tracą 14 punktów. Szósta Sevilla (ostatnie miejsce premiowane grą w Pucharze UEFA) wyprzedza Katalończyków o pięć punktów. Do końca sezonu pozostało jeszcze osiem kolejek. Tymczasem na oficjalnej stronie [...]
Daj więcej o sobie i swoim treningu przez ostatnie pół roku-z detalami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]
HOSSE DZIĘKI ZA ODPOWIEDŻ WIESZ ILE TU JEST STRON DO PRZECZYTANIA ZAJMIE MI TO WIECZNOŚĆ. ALE JESZCZE TYLKO JEDNO OSTATNIE??? LE KOSZTUJE TO CUDO I JAK DŁUGO SIĘ GO UZYWA. NIE CHCĘ BYĆ KULTURYSTKĄ CHCĘ TYLKO ZRZUCIĆ TROSZKĘ JAKIEŚ 8 KILO ROZUMIM ŻE TRENING + DIETKA ALE MOŻE JAKIŚ DOPALACZ. BĘDĘ WDZIĘCZNA ZA RADĘ. ANNULKA. annulka
Wiem, ze dla optymalej wchlanialnosci kreatyny nalezy ja jesc z cukrem prostym i nie jesc przez 1 godzine. Chodze do szkoly i zawsze rano jem sniadanie, ale od przyszlego tygodnia zamierzam jesc kreatyne. Plan jest taki: DNI NIETRENINGOWE: Ide spac o 24. Przed snem jem posilek + gainer'a. Wstaje ok. 6.15 jem 5g. kretyny + 60g. glukozy. Ide dalej [...]
[...] sobie pozwolić :)) Pa pa! Do zobaczenia wieczorkiem! Jakbym nie zdążyła Krecikoo to życzę Tobie coodnego wypoczynku! Baw się dobrze! I wracaj szybciutko! Loocynki też się to ostatnie zdanie tyczy! LUUUUUUUUUUUUUUUUUUCCCCCCCCCCCCCCCCKKKKKKKKKKKKKKKKUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU! artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
Marcin? hmmmmmmm co drugiemu burkowi tak na imie hehehehehehe(żartuję ) moje typy : Mateusz, Jakub, Dawid , Kamil (to ostatnie kiedyś bardzo nie lubiane a teraz pod wpływem jednej osoby się to zmieniło :) "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami [...]
Ojciec pomocnika Manchesteru United – Davida Beckhama, Ted stanowczo zaprzeczył doniesieniom prasy, aby jego syn wybierał się do Madrytu. "Nie sądze, żeby chciał gdziekolwiek odejść. Uwielbia United, tu jest jego serce i miejsce", zapewniał ojciec kapitana reprezentacji Anglii. "Nigdy nie wspomniał mi nawet słowem o [...]
ostatnie wrzuce wiecej jak bedzie mi sie chcialo takze z innych melanży Sandi no i poscik jest tylko jeszcze trzeba stworzyc miłą atmosfere "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w [...]
[...] jako ciężki. Jako lekki zastosuj obciążenie 85% maksymalnego używanego na treningu ciężkim, 4-5 serii po 5 powtórzeń przez pierwsze 10 tygodni, później 4 tyg. po 4 powt., ostatnie 3 tyg. możesz nieco zmnniejszyć ciężar w treningu lekkim - o 5-10%. Tricepsy, jeśli masz silne w stosunku do klatki to dodaj je po wyciskaniu ciężkim, jeśli sa [...]
[...] potwierdza Fakt jak wielki poziom prezentuje ten zawodnik ... dla mnie gosc jest absolutnie niesamowity i THE BEST Zgodnie z Przypuszczeniami Metrowca Enyama bedzie grzal ostatnie miejsce ... Na zawodach bylo widac ze bardzo odstaje od pozostalych zawodnikow ... udalo mu sie jedynie w Wadze przodem , gdzie zdobyl 3 miejsce ... Pozdrawiam TEXT [...]
Kileri nie jest tak źle ja przeczesując ostatnie notatki od 2.01.2003r. znalazłem w zeszycie zapisany trening bic'a i w 40kg poszło 4-6 razy!. Jestem z tego dumny, ale teraz to co innego 2-3 miechy przerwy i od nowa. Chyba będę robił przez ten czas trening izometryczny - co o tym sądzicie?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]
[...] pokarm. Próbuj powoli i stopniowo zwiększać ilość pokarmów z dużą zawartością błonnika w waszej diecie (szczególnie chodzi mi o płatki zbożowe oraz przede wszystkim strączkowe – te ostatnie wciąż potrafią mi drastycznie uprzykszać życie ). Życzę wam obu powodzenia i duuuuuużo wytrwałości! Pozdrawiam i przepraszam za długość! Gosia
[...] regat nie zapowiadał początkowo dobrych warunków dla żeglarzy. Jednak około południa mgła opadła, a nad jeziorem Garda zaczęło wiać. Organizatorzy mogli więc przeprowadzić ostatnie trzy zaplanowane na wtorek wyścigi. Brzozowski przypieczętował sukces wygrywając dwa. "W doborowej stawce udało mi się odnieść aż dziesięć zwycięstw. Cieszę się [...]
[...] jak za wczesnie chce zrobic ponowny trening) . tyle ze nie uznaje czegos takiego jak lekki trening, standardem jest teraz 40-30-20 w zwisie juz bez podpory na plecy, i ostatnie powtuszenia spowolnione daz do kszyku :P (lubie bol) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka [...]
turniej odbywa sie w Brazyli, odbywa sie nadal na pierwotnych zasadach vale tudo a co do zasad pride i ufc to Kain umiesci je na stronie i jeszcze ostatnie poprawki "Dostaniesz od sportu tyle, ile w niego, wlozysz" Dragon Ball Z jiu-jitsu www.mma.sfd.pl
Trening II na bicie rekordu na klate!!!
