Ja tam sobie z chęcią zobaczę women's physique , szkoda że nie będzie kulturystek. :-( Przecież kategoria Figure to jest dawna kulturystyka kobieca - z tym, że teraz sędziowie już nie preferują jak największej masy u kobiet tak jak to było wcześniej Ostatnie zawody kulturystyki kobiet na Mr. Olympia odbyły się w 2014r i wygrała je Iris Kyle. [...]
[...] Wycwiel chciał spróbować: No jak po co żeby bolało :-) Też jeszcze spróbuję . No to moja próba podchwytem. Znalazłam jakis timer online, ustawiony 5/5, za każdym razem ostatnie 3 sekundy odliczał na głos. Jak się do tych 5 sekund doda czas ruchu w górę i w dół to wychodzi, że sam zwis czy zatrzymanie u góry trwa krócej niż 5 sekund. Jeszcze [...]
tak wlasnie myslalem, ze te troche bardziej dotyrane i takie bardziej meskie %-) ta coehlo niezle dotyrala przez ostatnie kilka lat, pamietam jej debiut w pro, teraz kto ja prowadzi? bo pomagal jej porter, ktory zmarl niedawno...
tak wlasnie myslalem, ze te troche bardziej dotyrane i takie bardziej meskie %-) ta coehlo niezle dotyrala przez ostatnie kilka lat, pamietam jej debiut w pro, teraz kto ja prowadzi? bo pomagal jej porter, ktory zmarl niedawno... No ale to nie jest to piękno kobieciej kulturystyki. https://www.youtube.com/watch?v=j8BjBSPpfMI
tak wlasnie myslalem, ze te troche bardziej dotyrane i takie bardziej meskie %-) ta coehlo niezle dotyrala przez ostatnie kilka lat, pamietam jej debiut w pro, teraz kto ja prowadzi? bo pomagal jej porter, ktory zmarl niedawno... Progres zrobiła naprawdę ogromny. Nie wiem niestety, kto ją prowadzi. Musiałbym poszperać lub posłuchać wywiadów z nią [...]
Piotr Borecki ostatnie, 16 miejsce razem z 19 innymi zawodnikami w tej kategorii /SFD/2019/9/15/02988d44116b44258ff65ab1ef5b41af.jpg /SFD/2019/9/15/c8cc6a5419ac4a5c830a6e61073fc7d3.jpg /SFD/2019/9/15/a278097165ca4210ac6a9e3454e6480c.jpg /SFD/2019/9/15/b0a2a3232ba64c3e8286344b970e1d2a.jpg /SFD/2019/9/15/4672e73f740c4422ae8326b6f7a5134b.jpg
[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 15x45kg 15x50kg 15x45kg 15x50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x50kg 10+4x55kg 15x50kg 15x55kg 12. Wspięcia na palce 10cc 10cc 11cc 11cc 3. ostatnie powtórzenia słabe technicznie, więc jeszcze nie dokładam 4. ostatnie powtórzenia b. cięzko, ale spróbuję dołożyć 5. no tu wreszcie poczułam progress 8. ała, ale [...]
[...] 8x60kg 8x65kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 12cc 13cc 14cc 0 13. Przysiad 14cc 12 cc 1. zle kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam [...]
[...] 3*10 10 7 6 10 6 4 9 5 (spacer z piłką) 10 6 4 6 7 5 6 7 5 4b. Sit ups 3*20 0 0 0 20 20 20 20 20 20 (brzuchy z nogami na piłce) 20 20 20 20 20 20 20 20 15 1a goblet ostatnie powtórzenie już na palcach. 1b. Wznosy bioder z obciążeniem Zmieniłam na wypychanie. Organizowanie obciążenia do tego ćwiczenia zajmuje mi za dużo czasu - po całej [...]
[...] bałagan. Stąd takie dziwne progresy. Ostatnia seria bardzo słaba technicznie. 3a. wyciskanie sztangielek siedząc Ok, ładnie poszło. 3b. wznosy bokiem w opadzie Ładnie szło, ostatnie seria już taka ledwo i technicznie też mocno średnio 4a.spacer z nogami na pilce zrobiłam podciąganie nóg na piłce. Dopiero w ostatniej serii udało mi się opanować [...]
27.10-28.10.2019 Dwa dni bez treningu. Niestety rozkłada mnie przeziębienie. Nie jest to okres startowy i mogłam odpuścić trening. Trener twierdzi, że to najlepszy czas na poprawę stanu zdrowia, skupieniu się na rzeczach na które w ciągu sezonu nie ma czasu albo podchodzi się do nich lekceważąco. Zarówno pogoda jak i czas w pracy nie pomaga. [...]
[...] mam wrażenie, że ciągnę przedramionami 12 - nie jestem pewna, czy dobrze robię to ćwiczenie. Następnym razem zapytam trenera. Generalnie w drugiej serii już ledwo ciągnę ostatnie powtórzenia, ale po powrocie do domu w ogóle nie czuję, że ćwiczyłam }:-((( Źle coś robię? Micha poniżej + fasolka szparagowa, cebula, sałata. Picie: woda, zielona [...]
[...] progres mi się skończył i czas na pracę 3. pierwsza seria lekko, druga ledwo ledwo, nie ma pośredniego obciążenia. 4, 6. jw. 9. zero progresu, nawet pogorszenie techniki - ostatnie powtórzenia w drugiej serii robiłam bokiem, ale już ich nie wliczyłam :) 12. nie zdążyłam, zamknęli mi siłkę Box squat - niech to szlag! Prędzej mi fujarka wyrośnie, [...]
[...] mogłam dobrać obciążenia 8, 9. bolało mnie kolano i nie szło mi. Dopiero na ginekologu coś mi w biodrze się przestawiło, potem w kolanie i większość bólu odeszła. 10, 11. ostatnie powtórzenia w drugiej serii słabe technicznie dlatego nie będę dokładać 12. wysiadają mi stopy zanim wsiądą łydki @-| [...]
[...] z krążkami, co? :) I jak do cholery mam znaleźć się pod sztangą???? W każdym razie tych obciążeń nawet nie poczułam. Na następnym treningu od 17kg to raczej zacznę... 2a. ostatnie powtórzenia niedociągnięte 2b. chyba będę potrzebować konsultacji trenera, te 12kg (sam gryf, 12kg na oko, one mają gdzieś napisane ile ważą?) było dla mnie za dużo, [...]
OK, miód out. Do stewii i ksylitolu jakoś nie jestem przekonana, spróbuję sobie poradzić bez :-) Dzień 107, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Suple:brak Dziś obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem [...]
[...] słabość nóg okropna. Dwójka jak wyżej. Kolano - bez dolegliwości. 2a. Inna maszyna więc nie wiedziałam jak podejść z obciążeniem. Po przerwie też nie miałam wyczucia. W ostatniej serii przegięłam i zmniejszałam ciężar, ale już nie miałam siły. Tu mi ćwiczą mocno tricepsy, plecy mniej (o ile w ogóle) - coś chyba źle, nie? 2b. Nie ma 11kg. 3a. [...]
Bziu, bardzo się cieszę!8-) Dzień 144, czwartek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: mix sałat, cebula, papryka Suple: brak Dziś byłam na innej siłowni i nie było pełnego sprzętu, więc zrobiłam trening pt Radosna Twórczość. Do tego był włączony telewzor i teraz już wiem co to znaczy robić trening bez pełnego skupienia. Nie jestem z niego [...]
[...] cukinia, papryka, ogórek, Suple: spirulina Aktywność: siłownia. Miałam ograniczony czas więc 2óch ostatnich ćwiczeń nie zdążyłam. Nie maiłam też notesu i pomyliłam ostatnie ćwiczenie. Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z [...]
MR. OLYMPIA 2019
