ostatnie

/SFD/Images/2016/9/17/98b1aad2c4814d13ba5a14da4fff9c8f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0a01bKRvONI&feature=youtu.be 165kg x 13 No i chyba to moje ostatnie słowo %-) Dopiero teraz widze na filmie jest 14 powtorzeń %-)

Witam co sądzicie o takim planie: Poniedziaek: Klata+Bic łąwka pozioma 12/10/8/8 ławka skosna głowa w gore 12/10/8/8 Rozpietki 12/10/8/8 Jedno wyciskanie sztangą, drugie sztangielką. Uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8 Hantlami z supinacja 12/10/8/8 hantlem w oparciu o udo 12/10/8 Ostatnie ćwiczenie niepotrzebne. Wtorek: Plecy+Triceps [...]

Ok, dzięki wielkie, coś wymyślę :) A jeszcze jedno, ostatnie już pytanie - czy te 150g białka (tyle mi wyszło po zmodyfikowaniu tej diety) to nie za dużo? Gdzieś czytałem że 1,5g-2g białka na 1kg masy ciała. A jak już wspominałem - ważę 66kg.

to źle.Ostatnie dwa posilki staraj sie jadac czysto białkowe.Ewentualnie przedostatnio mzoe zawierac niewielkie ilosci weglowodanów.Oczywiscie inaczej jest jezeli poxno konczysz trening. pozdro

Ostatnie zdjęcie było robione przed rozpoczęciem treningów, jak ważyłem wtedy 75kg. :)

w sumie uzbieralo by sie z pare latek, ale mialem dluuuuuga przerwe wiec licze tylko ostatnie 6 miesiecy powaznego treningu. Czy my sie znamy?

Ok rozumiem . W takim razie ostatnie pytanie (bo faktycznie chce obserwowac organizm jak reaguje na posilki , wiem że po płatkach czuje się swietnie - zazwyczaj problem pojawia sie w drugiej połowie dnia , ale to tak jak mowie wiecej jadłem wtedy i bialka i ww) Pytanie : czy lepszy jest ryż basmatii czy paraboiled ?

Arctic - najtrafniejsze jest to ostatnie stwierdzenie. Zbiorniki południowo-wschodniej Azji to ścieki, do których spływają wszelakie zanieczyszczenia z całych Chin i Japonii. A zawartość omega 3 - w g na 100 g: maślana - 0,36 panga - 0,04 Mało w porównaniu ze średnią dla tłustych ryb (ok. 2,5) i śmiesznie mało w porównaniu rekordzistami: sajra - [...]

Za sogarnie grozi Ban! Za doradzanie lamerskich cykli grozi Ban, tak wiec tomuss ostatnie ostrzezenie! *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Ok,dziękuje sog leci, jeszcze ostatnie pytanko i już nie będę męczył :D co z tym Treningiem FBW 5x5 by Traktor zauważyłem,że wiele ludzi wykonuje - i jest im polecane po planie " FBW by Traktor dla zielonych " wykonywanie właśnie tego FBW 5x5?:P

To ostatnie - łydki pracują przy bieganiu superintensywnie, dla ich oszczędzenia można biegać 'z pięt' - sylwetka lekko odchylona do tyłu jak przy zbieganiu z górki

Podziekowal. Jeszcze ostatnie pytanie co do dawkowania. Da sie jakos ograniczyc to szczypanie i mrowienie ? Rozkładając dawki w ciągu dnia ?

Wytnij wieczorne wegle, jedz rano, przed i po trenigu - reszte wywalasz i bedzie dobrze. W dni nietrenigowe mozesz bardziej rowno rozlozyc, ale i tak sklaniam sie zeby ostatnie dwa posilki byly z przewaga bialka i zdrowych tluszczy (np losos, jaja - moje typowe wieczorne posilki). Ja tak teraz robie i nawet bez szczegolnego cardio fet leci przy [...]

[...] jutra powinienem wejść w 8 tydzień bicia Propa. Według planu miałem w ostatnim tygodniu zrobić tapering ze 100mg na 50 mg i dorzucić Clen. Jednakże powiem wam ze dosłownie ostatnie 2 tygodnie, tak pięknie mi idzie siła i ogólnie mam wrażenie, że z treningu na trening wszystko się robi większe i bardziej nabite, że aż się zacząłem zastanawiać [...]

[...] - 1:1,5 i 30g weglowodanow. Jem szesc posilkow dziennie i tak tez dziele skladniki odzywcze, za wyjatkiem weglowodanow, ktore jem tylko w czterech posilkach. Dwa ostatnie jem niemal czysto bialkowe. W posilkach oczywiscie kurzece cycki, chuda wolowina, losos, twarog, tunczyk... po prostu mieszane - tu z ogorkiem, tam z papryka, czy [...]

Ok, dzięki za rady, wskoczę zatem znów na propa, raczej niżej z dawkami, nawyżej zwiększę do 100mg e2d. Jeszcze tylko 1 pytanie -- propa będę miał dopiero za 3 dni, a ostatnie hcg poszło w poniedziałek. Zostało mi jeszcze 5000 hcg. Czy przedłużyć mostek do 3 tygodni i dorzucić jeszcze 5000 hcg, czy czekać na propa te 3 dni i już wyluzować? [...]

To już ostatnie. Chciałem dodać, że od miesiąca ćwiczę w siłowni 1-2 razy w tygodniu bo częściej nie mogę na razie. Aeroby 4 razy w tygodniu, głównie bieganie.

ok dzięki macie po SOG'u ale teraz ostatnie pytanie od czego ten strzał zależy ? od siły strzału czy od techniki ? a może 50 na 50 ? :)

a majkel ostatnie pytanie ;p jaką puche nitro kupic 550 czy 1100?

Nie ma sensu masakrowac miesni brzucha 4 razy w tygodniu. Lepiej wiecej czasu poswiecic na trening aerobowy. Czy przez ostatnie tygodnie trenowales brzuch wedlug tego schematu? 6 miesiecy to bardzo duzo czasu, mi sie udalo utracic 6 cm w ciagu 8-9 tygodni, na samej diecie i treningu. W tym czasie zwiekszylem ilosc treningu brzucha do 2 razy w [...]