[...] i skokami ciśnienia czy nie wiem co to było, w każdym razie prowadzącymi do ostrych bólów głowy - więc nie. Ale na suwnicy się nie oszczędzam i nieraz ledwo co wyciskam te ostatnie powtórzenia, więc dobrze jest :) Zamienić kolejność? A nie lepiej dać 4głowym odpocząć przez te 10 minut? Jeżeli nie, to mam chyba najlepsze rozwiązanie - robić te [...]
dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy
[...] ze daze do tego.. Wlasnie o to w tym chodzi ze jezeli cwiczysz to po to aby poprawic swoj wyglad.. niektorym wystarcza to co uzyskaja na sucho a niektorzy chca czegos wiecej!NIE koniecznie 50 w bicu brak szyi i 200 na klate... Przeczytaj to ostatnie zdanie jeszcze raz powoli i dokladnie! Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-06 12:10:13
[...] 6 razy co 3 (nie 2 ) godziny co daje 6:0 9:0 12:0 15:0 18:0 21:0 przetwory mleczne jeśli będą to tylko w 1 posiłku, dodaję ryż i makaron i kasze, nie ma się czego bać ostatnie 2 posiłki białkowe, Kupiłam pestki z dyni i słonecznika.. jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 [...]
Popierwsze musisz nam podac wiecej informacji o sobie - staz treningowy, waga, wzrost, ilosc tk.tluszczowej, aktywnosci codzienne, ostatnie cykle, czy masz diete jezeli tak to jaka.... bez tych informacji moge ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie Super whey gainer4000: Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub [...]
Ile było nagród ?? i jakie ?? Nie chcieliśmy jechać, bo widzieliśmy to samo u nas a startować to był by przekręt tyberiusz by sie uśmiał ze znowu ci sami ile dokładnie wycisną to 120kg Tyberiusz ostatnie z trudem czy nie ? i ile razy najsilniejszy zawodnik ??
[...] Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie cenie osoby które nawet w wysokich kat. wagowych wyciskają 100kg i zajmują ostatnie miejsce. Najważniejsza powinna być fajna zabawa, przygoda i potem wspomnienia. (szkoda tylko, że na MP tylko do 6 miejsca są dyplomy – myśle, że gdyby [...]
…hmm a więc od początku dwa cykle no nic chyba też tak zrobie…a bym zapomniał jeszcze jedno tym razem na pewno ostatnie pytanie napisałeś:” bo sa suple ktore brane dlugo daja mi porzadne efekty...jak np tauryna czy glutamina i hmb.. „ czy mógłbyś to rozwninąć tzn czy masz jakąkolwiek pewność że to efekt [...]
To juz ostatnie jeszcze raz z przodu. Nie bede sie wiecej kompromitowal :D. Nie zwracajcie uwagi na przebarwienia skóry niestety tak beznadziejnie mnie natura pokolorowała :((( mam je od urodzenia. Pozdrawiam.
Ja też nie do końca rozumiem temat progresja w praktyce . Np ciężar wyjściowy dla 1 serii 50 kg . W pierwszej serii robię 12 powtórzeń (ostatnie powtórzenie z największym trudem) , później 1,5 min przerwy ; druda seria (bez zwiększania ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . [...]
jaki stres - co to jest ?? hehe - sie trzeba na bieżąco uczyć ... albo choć wcześniej zacząć a nie do anatomii czy biochemii po kilku dniach nauki podchodzić ale pamiętaj najgorsze są dwa pierwsze lata - i 4 ostatnie
[...] docelowego 3 seria - 8 powtórzeń z obciążeniem docelowym to obciążenie docelowe to obciążenie z którym możesz wykonać tylko 8 powtórzeń , a to ósme będzie juz zupełnie ostatnie jakie dasz rady na tym ciężarze co trening teraz przesuwasz to obciążenie docelowe o powiedzmy , 2,5-5 kg w zależności od ćwiczenia i od szybkości z jaką rosz [...]
Rivaldo powróci do La Liga? Serra Ferrer ślepo wierzy w umiejętności brazylijskiego pomocnika i chce go przekonać do powrotu na Półwysep Iberyjski. Kiedy wydawało się, że Rivaldo, który od dobrych paru miesięcy poszukiwał klubu, zacznie grać w Katarze nastąpił pewien zwrot akcji. W ostatnich dniach dostał bowiem propozycję, aby powrócić do gry w [...]
Dokladnie wczoraj wyciskalem po dluzszej przerwie sztange na stojaco.Ostatnie czasy caly czas jakos tak na szybkiego tylko atlas suwnica lub hantle na siedzaco. Nie ma nic lepszego niz wyciskanie na stojaka. Jezeli wykonujesz cwiczenie poprawnie to nie ma mowy o bolu w plecach, a trenujesz dokladnie cale cialo.Jezeli nie jestes w stanie dorzucic [...]
co to znaczy etapach??? zrób klate i np wiosłowanie, -choć wg mnie chyba lepiej nogi jak przyjedziesz to mozesz albo zrobic tylko ostatnie dwa tygodnie, albo zacząc od piątek, albo poprostu opuścić ten mikrocykl, i następne HST zrobić pełne- ale nie jestem tych rozwiązań pewny, spróbuje jeszcze poszukać. EDIT: opuść ten ostatni mikrocykl, skoro [...]
Wroniak fizyczni to tacy nie kumaci,no chodzi mi o te ostatnie zawody co pracuś wycisnął 207,5 a ty dopiero w trzeciej prubie 145kg więc co to bylo do h...a p..ameta-fizyczny już rozumiem to inaczej po metanabolu sila acha
12 lat treningu i tak wyglądam
