ostatnie

[...] jajka 6:00 Owoc + sheik proteinowy 8:00 ryz brazowy z warzywami lub chleb razowy z serem zoltym, lub bialym, pomidorkiem i cebulka Cos w tym stylu stosowalam przez ostatnie 3 dni, do tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze [...]

Dobry film... i ciekawa dyskusja. Wracajac do tematu, to przez ostatnie 2.5 roku musialem (zaznaczam musialem) sie bic ok.30x. Zazwyczaj sa to sytuacje sprowokowane przez lokalnych cwaniaczkow. W kazdym miescie sa tacy. Jakies dwie bojki temu, doznalem drugi raz w zyciu, powazniejszej kontuzji. Oberwalem kastetem z nienacka w nos. No i [...]

[...] gdzie ciezar jest zaduzy mozesz sobie lekko pomoc balastem ciala oraz nadgarstkiem(dlatego dobrze polaczyc bic z nad.). Biceps przy tym cw jest juz wykonczony ostro. Jako ostatnie jest ug. o udo, to ćwiczenie wykonuje sie akurat dokladnie i dokladnie zakancza trening. "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie po 10 powtórzeń " To [...]

ostatnie 2 serie rob na maxa...mysle ze lepsze to niz nic

czy jeden shock therapy wystarczy na cykl? podbne pytanie co do storma i jeszcze ostatnie ile saszetek dziennie je sie animal pak?

[...] okazji, jaka cena jest rozsadna?) Kilka slow o sobie (nie wiem czy sie przyda przy odpowiedzi, ale tak na wszelki wypadek): 24 lata. Zero doswiadczenia z ciezarami. Przez ostatnie 1,5 miesiaca zaczalem biegac (w chwili obecnej okolo 1 godziny co drugi dzien) i robic pompki i brzuszki w domu. Nic szczegolnego. Stosowalem tez diete, ale nie [...]

Środek. To ostatnie zdjecie. Co do ceny to jest do ugadania ale w okolicach 2 tyś. Mysle ze to okazja...

teoretycznie pewnie ze tak tyle zeby nie bylo za pozno bo ktos inny tego nie zrobi co za problem powolac go na towarzyski mecz i wpuscic na ostatnie 5-10 minut chocby po to aby tylko... zaklepac

[...] w polowie uda ... dobrze to robie ??? oraz czy dorzucic do6wjeszcze ćwiczenia na ławeczce skośnej i ile dorzucic .... bo tak soobie trenowalem na ławecze przez ostatnie 2 miechy doszedłem sobie do 100 rano i 100 weiczorem (ale 1 seria 70 druga 30) takich niepelnych to znaczy rece za glowa i do 2/3zeby miesnie byly napiete [...]

[...] i na małe - i całkiem ładnie szło. Ogólnie nie przekraczam 10-12 serii na grupę. Moim zdaniem pierwsze ćwiczenie daje jakieś 60% całego efektu treningowego, drugie ze 30, ostatnie już tylko kilka procent. Im "późniejsze" ćwiczenie w zestawie, tym bardziej męczy a mniej pobudza. Dlatego zalecam wykonanie tego pierwszego w największej [...]

[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12/10/8/8 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4 serie 12 10 8 8 powt. wywal ostatnie bo robisz z plecami i meczysz tez bicepsy 2 cw spoko wystarcza ======================================================================================= PIĄTEK: [...]

[...] skośnej – 3x6-8 Przenoszenie sztangielki zza głowę – 3x6-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rozpiętki na skosie – 3x po 6-8 Aha, dwa ostatnie ćwiczenia robię na agregacie - zaczynam z ciężarem przeznaczonym na 8 ruchów i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, kumpel szybko [...]

Czy wyciskanie na płaskiej ławce z mostkiem mniej angazuje miesnie klatki piersowej niz zwykłe?? Czy serie (ostatnie) robic z mostkiem i zrobic wiecej ruchow czy lepiej mniej i bez mostka??

no z mostkiem mniej dzaiła klata jak robisz na siłe to mozesz ostatnie 2 3 powtórzenia zrobić dla wiekszego zmeczenia ale ja osobiście odradzam =]

A zapomniałem że to redukcja to moje ostatnie tu nie pasuje

[...] Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. Moj staz: - zrobilem caly cykl a6w (no dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu - od jakis 3 miesiecy cwiczylem sobie dodatkowo w domu z tym 3kg hantelkiem - plywam gdy [...]

[...] nie bijcie, jezeli moje pytanie wyda sie banalne, bo prace domowa staram sie odrabiac, ale jej skonczenie jeszcze mi troche zajmie ... Otoz, mam taki maly problem. Przez ostatnie 2 miesiace zrzucilem 7-8 kilo stosujac diete (robilem na czuja nic naukowego ...) i troche biegajac (ostatnio w okolicach ok 1 godziny co 2 dzien), do tego jeszcze [...]

[...] byloby teraz zrobic cykl samym test. , tylko i wylacznie po to aby sie odblokowac i aby wszystko wrocilo do normy. Jestem zniechecony robic kolejne odblokowanie poniewaz dwa ostatnie pomogly ale tylko prowizorycznie . Kilka osob mi radzilo zrobic cykl propem aby wszystko wrocilo do normy. Co Ty o tym myslisz. Cykl ma sluzyc tylko i wylacznie [...]

Ja bym wywalił tą piątkową łapę - albo zostawić tylko ją, a wywalić bic/tric z pierwszych 2 dni. W każdym razie zostaw tylko 1 trening w tygodniu. Podstawą jest zmienianie ćwiczeń, co ile je zmieniasz ?, opisz swoje ostatnie 2-3 plany na łapę.

żyje żyje ... poprostu chwilowo nic sie nie dzieje wiec nie mam o czym pisac... przecież nie bede pisał ze zjadłem czy wstałem czy wniosłem łóżko do pokoju dzis ostatnie wykłądy ... w piątek wkońcu trening w poniedziałek i wtorek przepadły mi treningi z wiadomego powodu.