[...] przerwy. Niecałe pół godziny rozgrzewki i prawie 1,5h ciężkiej pracy. Bardzo mnie zmęczył ten trening, końcówka to już na oparach. Momentami miałam wrażenie, jakbym przez ostatnie kilka lat zupełnie nic nie robiła i nic nie ćwiczyła %-) Takie zaczynanie od zera }:-( Z racji tego że w niedzielę jest GPK być może wpadnie więcej odpoczynku niż [...]
Rozumiem. A czy jest cos cokolwiek co warto? Oczywiscie po za suplami z kolagenem itp. Ostaryna i BPC157. Bpc nic mi nie pomogło. Na ostatnie. Była duża poprawa ale po odlozeniu spirlerotem to samo.
Rozumiem. A czy jest cos cokolwiek co warto? Oczywiscie po za suplami z kolagenem itp. Ostaryna i BPC157. Bpc nic mi nie pomogło. Na ostatnie. Była duża poprawa ale po odlozeniu spirlerotem to samo. Tak, wiele osób pisze, że ostaryna tylko maskuje problem i po odstawieniu dolegliwości powracają. BPC inj i bite w miejsce kontuzji?
[...] żadnych cykli wcześniej 8. TRENING: upper / lower, 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 35 - 40, podczas ostatniego skanu na wadze elektronicznej wyszło 31%, ale nie chce mi się wierzyć. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
PIĄTEK Waga rano 109,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 8 160kg x 8 ostatnie 2 powtórzenia z lekką pomocą żony KLATKA butterfly X x 10 x 4 serie TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 x 3 serie TRICEPS prostowanie ramienia w tył w opadzie 25kg x 8 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R [...]
[...] nie pozrywa to może stawać śmiało koło Daudy czy Jackeda. Bumsted łyknął tytuł chyba przez zasiedzenie w kategorii. Sam już od dłuższego czasu przebąkiwał że to raczej jego ostatnie wyjście. Oby mu się coś nie odkleiło i nie szedł po kokejny tytuł na siłe. Widać już to zmęczenie. Wolę go pamiętać w takiej formie i prezencji. A nie jak Coleman - [...]
Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]
Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]
[...] kg x 3, 105 kg x 8 niby lekki progres ale nie spłycać ruchów i trochę słabsza kontrola, myślę że trzeba lekko dołożyć za tydz ale robić z kontrola, 95 kg x 11 ekstra walka o ostatnie powt, za tydz 107 kg x 6-8 na maksa głęboko, 95 kg x 12! 2. Dumbell incline - 20 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg x 8+1 sztos jakość i kontrola serii, [...]
[...] udane. Prawie wszystkie treningi biegowe wykonane i powoli wprowadzane siłowe. W dni nietreningowe (lub z samą siłą) w miarę możliwości kroki. Średnia dzienna kroków za ostatnie 4 tygodnie: 11 849 W tym minionym tygodniu wprowadziłem też rozciąganie/mobility 3x w tygodniu. Waga, wymiary https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_183.png [...]
[...] dajecie dziennie ? i do jakich dawek hgh ? Skąd.wezmiesz novo bo z tego co wiem ie ma w żadnej aptece w Polsce Ja do 5 jm hgh daje 1.5 tab tylko myślę o dorzuceniu jeszcze, t4 bo u mnie jest dość niskie .ogólnie do hgh bardziej pasuje t4 Mam jeszcze ostatnie opakowanie :) Ale pytam bardziej z ciekawości bo chcę porównać do swoich wartości
[...] dyskopatia już dawno, ponoć też kregoszczelina, w sumie to nic nie zmienia, do pewnego poziomu bólu trzeba się przyzwyczaić. tylko mocnego biegania już nie będzie. zresztą ostatnie miesiące biegania były autodestrukcyjne. zdrowia ci życzę i krótkiej rehabilitacji. witaj hannibal, bardzo mądry wpis. wiedzę to ja mam, tylko problem by wdrożyć [...]
[...] ie ma w żadnej aptece w Polsce Ja do 5 jm hgh daje 1.5 tab tylko myślę o dorzuceniu jeszcze, t4 bo u mnie jest dość niskie .ogólnie do hgh bardziej pasuje t4 Mam jeszcze ostatnie opakowanie :) Ale pytam bardziej z ciekawości bo chcę porównać do swoich wartości Mi zostały równe 3op .. a gdybyn wykupił wszystkie co mialem wypisane gdy był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale organizm sie o to prosil chyba poprzez przeziebienie bo obudzilem sie z bardzo silnym bolem gardla , moze dlatego tez na wczorajszym treningu czulem sie slabiej . Przez ostatnie 2 tygodnie bardzo zmienila sie tez pogoda i nagle zrobilo sie bardzo zimno i bardzo silne wiatry ( pewnie mnie gdzies przewialo ) . Po wczorjaszym dniu w pracy [...]
[...] najwięcej energii chyba wielokrotnie bardziej niż w końcówce. Obrazowo - dwa powtórzenia martwego ciągu na dużym podwyższeniu z ciężarem 200 kg na drodze 30 cm energetycznie nie będą równe jednemu powtórzeniu mc z takimż ciężarem na drodze 60 cm. To ostatnie zużyje znacznie więcej energii. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-11-08 06:13:54
[...] Omni 360 - strumień 80 ml , chciałem tu kilka słów przekazać ze strony technicznej.Gaz miał dużą siłę wyrzutu na około 5 metrów przez cały czas za każdym psiknięciem do ostatniego była praktycznie ta sama siła rażenia ostatnie psiknięcie na około 4,5 metry , gazu wystarczyło na 8 razy 2/3 sekundowych pełnych psiknięć , delikatnie czuć było w [...]
Ankietę działu? A dokładniej? Badania zanim wszedłem w załączniku, najbardziej aktualne mam jeszcze z samego końca cyklu (3 tygodnie przed zakończeniem). HCG na cyklu nie podawałem. Badania przed cyklem - 24 Lutego - w załączniku Rozpoczęcie cyklu - 22 Marca Ostatnie badania w cyklu - 28 Września - w załączniku Koniec cyklu - 12 Października [...]
[...] powtórzenia martwego ciągu na dużym podwyższeniu z ciężarem 200 kg na drodze 30 cm energetycznie nie będą równe jednemu powtórzeniu mc z takimż ciężarem na drodze 60 cm. To ostatnie zużyje znacznie więcej energii. Niekoniecznie Jeszcze raz powtórzę. Opierasz się na błędnym wzorze. Z tego wzoru wyliczasz energie dla ciała względem drugiego [...]
Ja od wielu lat stosuje 2500 ie dziennie, poziom badam mniej więcej raz do roku i przez ostatnie kilka lat jest u mnie na poziomie 100-115 nmol/L przy normie 37-131. Już nie chce mi się przeliczać tego na te jednostki które są standardowo stosowane w Polsce, ale tak czy inaczej według mnie ten moj wynik jest jak najbardziej w porządku i nie wymaga [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
