[...] Lekko śmieszny trening FBW - taki na powrót po tygodniowej przerwie i przeziębieniu. Siły mało, chęci więcej. Trochę wszystkiego - zwykle 3 serie, drabinka tak dobrana żeby ostatnie 12-15p trudne były, ale nie do odcinki. Trzymanie sztangi nad głową 30s - doszłam do 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, MCNPN - doszłam [...]
[...] mogą być trudne i ostatecznie zależą od Departamentu Bezpieczeństwa Wewnętrznego Stanów Zjednoczonych. Zawody Mr. Olympia 2023 są tuż za rogiem, a kulturyści rozpoczęli ostatnie przygotowania. Wielu sportowców już udało się do Stanów Zjednoczonych. Niestety, wymóg posiadania wizy stanowi przeszkodę, która powstrzymuje wielu zawodników przed [...]
Zainteresowałem się tym od razu jak zobaczyłem hematokryt około 54 :) ale nie przyniosło to jakiś kosmicznych rezultatów, teraz dopiero sumienie przez ostatnie 3 tyg brałem rano i wieczorem pi tabletce nanokizyny i ip6 więc TK może też coś pomogło.napewjo muszę wody więcej pić zrobię teraz testowo 2 tygodnie 5 l wody dziennie plis nano i IP 6 i [...]
[...] pracuje i to i to w nieco różnym stopniu po prostu, niezależnie jak te nogi i stopy ustawisz i co tam czujesz, więc serio sugeruje znaleźć po prostu komfortowy rozstaw dla siebie, nie kombinować, i robić technicznie dobrze na niskim rir. Takie szczegóły i rozstawy są dobre dla osób z dużą masą które szlifują ostatnie włókna pod scenę :-)
[...] na średnie tempo odcinka podczas biegu rzeczywiście zegarek wskazywał 4:40-4:50 ale po zgraniu treningu do aplikacji pierwsze cztery odcinki są raczej 4:57-4:58 a tylko dwa ostatnie pp 4:38. Po powrocie do domu trening nóg: 1. MC 55kg x6 /60kg x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. Wykroki chodzone 10kg 3x20 (po 10 na nogę) 2b. Nożyce 3x10 (po 5 na nogę) 3. [...]
[...] to po 8 tyg i wskoczyć na LGD ? Co lepsze , cel to masa to mój pierwszy cykl Jeśli pierwszy to powinieneś pociągnąć do końca na ostarynie, możesz zwiększyć do 30mg na ostatnie 4tyg i sprawdzić jak się czujesz zrobić badania po żeby mieć obraz sytuacji organizmu po najsłabszym z sarmow. Dopiero później spróbować lgd na kolejnym drugim [...]
[...] 15-20 x 2, 9 lbs x 15-20 + RP 6. Cable curl rod - 32 kg x 10, 45 kg x 6, 59 kg x 11 jest progres, jakby nic nie ważyło, bardzo dobra jakość i czucie bicepsa, dobra walka o ostatnie powt, 45 + 1 kg x 15 jest progres, ekstra walka do końca, można dokładać, za tydz 59 + 1 kg x 10-12, 50 kg x 12-15 trzymać jakosc za wszelką cenę! 7. SA prearched - [...]
Chciałem dodać że nigdy wcześniej nie narzekałem na spadek libido będąc na testosteronie i miewam to po raz pierwszy, myślę że ostatnie stresy które miałem mógły mogl mieć bezpośredni wpływ na to, ale nie chce wróżyć z fusów tylko wykonać badania i zobaczyć co tam się dzieje
[...] - dedykowany program naprawczy - rehab siłowy Tak się przyjęło natomiast, że oni często namawiają na zabieg w porozumieniu jeszcze z chirurgiem. Gdzie po zabiegu dwa ostatnie punkty i tak czekają każdego czyli program naprawczy i rehab siłowy (odwodzenie kończyn siłą mięśni czy tam na lekkich gumach też się zalicza do rehabu siłowego), a [...]
W czwartkowy wieczór 26 października 2023 r. tragicznie stracił życie znany kulturysta Luis Manuel Lomelí, znany także jako El Charro. Został zaatakowany, gdy prowadził samochód w pobliżu dzielnicy San Jerónimo w Meksyku. Tego wieczoru jechał na siłownię, kiedy zbliżył się do niego pojazd i osoby w nim jadące nagle otworzyły w kierunku Lomeli [...]
[...] dumbell extensions - 1x15-20 8 kg x 15 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 105 kg x 7 bardzo dobra jakość i głębokość ruchów, tak do 6-go powt bo ostatnie powt już płytko, dobra seria, ciężar do walki o 8 powt głębokich, 95 kg x 10 Trochę mało powt, dobre czucie i jakość serii, 11-te powt już nie poszło, ekstra czucie [...]
[...] nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować na ostatnie 13 dni we wtorek lub piątek ostatnie sparingi Zmieniony przez - Kury w dniu 10/29/2023 8:26:18 PM
[...] luźny tydzień deloadowy (czyli 2 tyg bez jakiegoś regularnego planu) i lecieć z kolejnym 12 tyg planem trójbojowym? Myśle nad przetestowaniem planu Vol. 5 Jamala Brownera ale czy jest sens trenować w 12 tygodniowych cyklach z odstępm 2 tyg przez cały rok, bo z tego co rozumiem to taki plan jest przygotowany pod ostatnie 12 tyg przed zawodami?
Pas Cię nie uratuje przed zrobieniem sobie krzywdy. Robienie tylko niektórych serii z pasem nie ma sensu, bo grzejesz się bez pasa, a 2-3 ostatnie najcięższe z pasem? To już inne ćwiczenie. Czyli nie wiem. Przygotowałem się do siadow bez pasa, a tu nagle j**... Siady z pasem... W celu nie osłabiania niczego wprowadza się okresowo ćwiczenia [...]
Dobrze,Olech ma spore szanse na złoto bo Norweg z ktorym ostatnie 2 lata przegrywał niestartuje,Grotkowski powinien tez medal przywiezc. p.s NIE wie ktos z was czy Nitecki bedzie organizowal zawody w 2024?bo zrobil w sierpniu zowody strongman to moze i wyciskanie zrobi?
[...] do zawodow i tak robilo u mnie wielu - wiem, to 100 poziomow nizej i amatorka ale wiem i widzialem, jak ludzie normalnie cwicza nogi na kilka dni do zawodow i maja je nabite i pociachane a jak - nie mam zielonego pojecia... pewnie mial ostatnie nogi przed wyjsciem, przeloczyl leb, zeby pizgac ile fabryka dala i caly rok poszedl wiadomo gdzie :-(
Już biolab kupiłeś? Ponieważ opinie są nie do końca ciekawe. Tak, ze względu na to, że grupa bliskich znajomych przez ostatnie pół roku stosowania ich produktów była bardzo zadowolona pod względem efektów jak i wzorcowych wyników badań podczas stosowania. Zmieniony przez - Czaro0 w dniu 2023-11-01 08:54:33
Nie dać się czasowi
