[...] był żeby do maja jeszcze dalej ciągnąć ale ta krew nie bardzo mi pozwala, na PCT mam 4 paczki HCG (Vir Provigil) 50 tab clomidu i 50 tab nolvy (Androchem) Jeśli dziś wbiłem ostatnie 250ml testa to: Za 7 dni zacząć wbijać HCG po 1,666 tys co 2 dni po wbiciu 15 tys sprawdzić poziom testosteronu i jak bedzie w widełkach powyżej połowy zapodawać [...]
Witam, przedstawię swoją obecną sytuację: 20 lat, 187cm wzrostu, 58 kg, ostatnie treningi we wrześniu tego roku. Moją kondycję siłową oceniam na bardzo kiepską. W ciągu dnia mam dużo aktywności. Chciałbym powrócić do treningów siłowych i odbudowaniu kilogramów, i tutaj moje pytanie: zaczynać od jakiegoś planu (myślałem o FBW) czy skupić się na [...]
[...] pozytywnie ujmujac - w d.. zadnych zmartwien itd NO ALE!:D Energii , mimo zmeczonych oczu mam cholernie sporo, nie rozumiem JAKIM PRAWEM, w ketozie jestem, mozliwe ze ostatnie dni nie bylem, lub wracalem, nie zwracalem uwagi. Przy okazji sprawdzalem w nocy cukier, gdzie nie bylo wegli, co mnie zdziwilo.. ~19:00 110/22:00 70/2:00 po BPC [...]
[...] trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + uzupełnienie cardio stosowane już wcześniej suplementy - wpc stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - wpc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ok. b120/t90/w350/2500kcal/deficyt ok. 700kcal [...]
Witam, Zalaczam plany ktore chcialbym wykonywac naprzemiennie 3x w tygodniu w stylu A/B/A i B/A/B. Pierwszy zestaw chcialbym wykonywac ze sztanga i cwiczyc klaszycznie. Drugi zestaw chcialbym sie troche poruszac i tam gdzie moge uzyc ciezaru ciala. Jezeli to pomoze to: Wzrost: 175 Waga:86kg Bf: zalezy od wagi wiec nawet nie probuje szacowac. Te na [...]
Cześć, planuje cykl, obecnie jestem na redukcji, i chce na ostatnie tygodnie dorzucić krótkiego teścia .a potem przejść na długiego ,i zacząć masę/siłe ma to sens? Od ostatniego cyklu minęło ,ponad pół roku, przed wejściem na saa, chce zrobić badania. I pytanie do was, jakie badania warto zrobić??i co dac do długiego teścia. myślę żeby dac [...]
[...] opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa [...]
[...] ma doświadczenie z siłownią. Przez te trzy miesiące przybrałem na masie ok. 7/8kg i ważę teraz 80kg przy 183 cm wzrostu. Na razie wolę nie wykonywać martwego ponieważ przez ostatnie 2 lata zbyt szybkiego wzrostu aż o ok 20 cm miałem problemy z kręgami i pomimo dobrej techniki przynajmniej tak uważał mój kolega z 3 letnim stażem i tak przy tym [...]
[...] tym, że z jednej strony mamy mistrza wagi koguciej (nie dawno jeszcze także wagi muszej) niepokonanego w pięciu ostatnich starciach a z drugiej zawodnika, który przegrał dwa ostatnie starcia: z Alexandrem Volkanovskim w wadze piórkowej oraz z Marlonem Moraesem w limicie wagi koguciej (zakończone kontrowersyjną, niejednogłośną decyzją). Również do [...]
[...] trzymałbym pasa, gdybym nie chciał tam wrócić, a teraz jest na to czas." https://twitter.com/BellatorMMA/status/1221279793620168704 Obecny mistrz dwóch dywizji, spędził ostatnie dwa lata walcząc w wadze ciężkiej. Wygrał wolny pas po zwycięstwie w turnieju grand prix wagi ciężkiej nokautując w finale Fedora Emelianenko. Ryan Bader (27-5 MMA, [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Trenuje z waga ciała, nie sprawdzałem się dlugi czas z obciążeniem Cześć wszystkim. Jestem Po długiej letniej przerwie od ostatniego cyklu. Mam wrażenie Że dochodzę do maksimum możliwości 'na sucho', a mam pare rzeczy do zrobidnia. - chce zbić tłuszcz do 'maksymalnego 'poziomu na pare dni, [...]
[...] Saint Preux, Coreyem Andersonem i Janem Błachowiczem w pierwszej walce. Ci dwaj ostatni zmierzą się w przyszłym miesiącu na gali UFC Fight Night 167 w Rio Rancho. Cztery ostatnie przegrane przyszły wraz z pojedynkami z Volkanem Oezdemirem przez KO, Janem Błachowiczem przez jednogłośną decyzję w rewanżu oraz Thiago Santosem i Aleksandarem [...]
Dzisiaj zasłabłem po treningu. Właśnie robiłem ostatnie ćwiczenie, unoszenie kolan do klatki a tu nagle brak tchu, mroczki przed oczami i uczucie słabości. Musiałem iść do WC by odetchnąć. Miałem ponad tygodniowa przerwę od ćwiczeń, miałem sesje na studiach i jestem na redukcji. Co prawda dużo stresu i niedożywienie (ok. 1400kcal) dzienne i widać [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:3700kcal -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz:1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] spać chodzę około 22-23, trenować zamierzam po pracy pewnie w godzinach 15-20 w zależności jak skończę 8.od półtora roku praktycznie całkowity brak aktywności fizycznej 9. ostatnie kilka miesiacy odzywania tragiczne, ogromna ilsoc kcaal prawie nic zdrowego. piwo czipsy przekaski mnostwo fastfoodow i tlustych posilkow. codziennie przez grubych [...]
Siema wszystkim, aktualnie chciałbym zacząć odblok po cyklu 12 tygodniowym na enanie e4d 250. Podczas cyklu stosowałem hcg gdzie wbiłem 10 000iu. Estro kontrlowałem od początku i wlatywał symex co 3 dni, pozniej po badaniach w okresie 4 tygodni , brałem co 2 dni i trzymałem lekko ponad normą. Ostatnie wbicie testa było 21 stycznia 2020. [...]
Taki wynik usg na gino. Robić coś z tym? 10 tydzień Enan 300 e4d, plan do końca maja stałe 300 e4d + ostatnie 6 tygodni wino. Wrzucić na to tamoksyfen żeby się nic nie powiększyło i trochę zmaleć też powinno? Czy wystarczy utrzymać estro na dobrym poziomie, żeby nic się nie powiększało i to wino i pct zrobi trochę z tym robotę? [...]
Cześć wszystkim. Właśnie kończę moją pierwszą redukcję, przez ostatnie 4-5 miesięcy trenowałem planem Góra dół ukierunkowanym typowo na siłę. Aktualnie chciałbym trening nieco zmodyfikować aby były dni siły, i hipertrofii, wpadłem na pomysł przejścia na plan Góra dół push pull, rozpisalem sobie ćwiczenia i chciałbym zapytać bardziej doświadczonych [...]
UFC 250: Amanda Nunes vs Felicia Spencer
