Panowie, to chyba przespaliście ostatnie 3 - 4 lata, bo akurat kwestie obrony koniecznej mocno poszły na korzyść ofiary "początkowej", także to już nie ta sama sytuacja, co te 20 lat temu tak to niech pójdą jeszcze trochę ... a najlepiej niech dojdą do granic przyzwoitości dobrze że coś się dzieje ale to jest wszystko mało , to takie działanie [...]
[...] uginania z hantlami 10kg juz dosc dlugo mecze i dlugo przy 10-11 powt to tak ledwo co wchodzilo, a dzis wreszcie te pelne 12 powt na strone. Generalnie troche jestem ostatnie 1-2 tyg zmeczona, jutro mam dzien nietreningowy wiec musze zeobic konkretna regeneracje moze nawet bez zadnego dobijania krokow, w planie kapiel, lezenie i leń. Moja [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Reguralny po z 3 lata, wcześniej z 7 w kratkę z wyrzutami olimpijskimi. 6. DIETA: -białko: 230-250 zależy od dnia -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - testosteron [...]
[...] 1/2 cc trzymanie sztangi 20kg nad głową:1'30'' tricek: w oparciu o ławkę z izometrycznym przytrzymaniem 3x15-18p, ściąganie warkocza- drabinka 3x15p bicek: młotki 6kgx12px3s ostatnie 10 minut - stanie na rękach/balans przy ścianie I 40 minut prysło. W WL pogubiłam sie zupełnie z oddechem - stąd pytanie do Tadeusza. Z sily mam nawyk łapania dużo [...]
[...] do końca ale wiem, że tak też się da. Mam nagraną tylko pierwszą próbę gdzie jak zwykle drążek wyleciał i zaatakował moją głowę (tego zawsze najbardziej się boję %-) ) i ostatnie podejście gdzie już nie miałam siły na poprawienie. Ogólnie technika jest ok, biodra wychodzą wysoko więc są dobre podstawy żeby to zrobić. Trzeba tylko głowę [...]
Witam , wraz z nowym rokiem postanowiłem podjać wyzwanie ,zrobic forme na lato i poprawić ogólna siłe i sprawność.Ostatnie regularne treningi były ok. 3 -4lata. Zaczynam oczywiście od redukcji , dieta będzie low carb. I przechodzą do sedna sprawy treningi na siłowni zaczynam od lutego ,gdyż dopisałem sie do systemu medicover u narzeczonej i [...]
[...] zawsze stosuje taka baze wpostaci termogenika którego uzupelniam sobie bardziej mocnymi substancjami jak wpsomina kolega Tomasz wyzej w tym przypadku joszka. Mozesz tez wejsc https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html I zobaczyc ostatnie strony co polecamy z bardziej zaawansowanych spalaczy
M-ka ,ostatnie czasy trzymałem węgle na poziomie 150g a białko 250g i trzy dni konkretnie dały się we znaki w regres siły, chęci były do ćwiczeń też mniejsze ale akurat żadnej litości do siebie nie mam i ćwiczyłem ile powinienem - dodatkowo jeszcze codziennie plank dorzuciłem, także chyba trochę więcej węgli przed treningiem dorzucę - zjadłem pół [...]
[...] w kolejności cenowej: Rottweiler, Syntholan, Remedium, Vertex, Panax, Ions, Andro, Venom, Superhuman. Dla ścisłości chodzi przede wszystkim o rzeczy takie jak: Cypionat, master długi, ari, tren długi,oxa. I pytanie ostatnie: Pozdrawiam. Zmieniony przez - themrm w dniu 2023-01-09 06:01:54 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-09 06:05:14
[...] Remedium, Vertex, Panax, Ions, Andro, Venom, Superhuman. Dla ścisłości chodzi przede wszystkim o rzeczy takie jak: Cypionat, master długi, ari, tren długi,oxa. I pytanie ostatnie: Pozdrawiam. Zmieniony przez - themrm w dniu 2023-01-09 06:01:54 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-09 06:05:14 Z iniekcji, z tych co wymieniłeś i jeśli [...]
Kalorie z węglowodanów i tłuszczów to podstawa dziennego bilansu, białko się liczy w drugiej kolejności. Najlepiej planować z wyprzedzeniem, szczególnie dwa ostatnie posiłki, żeby zmieścić się w kcal i makro, ale jeśli się już rozjechało i np. kcal są wystarczające, a brakuje sporo białka - można wypić trochę odżywki na wodzie, chudym mleku, [...]
Jak będą chcieli zamknąć, to nawet pod ufo to podciągną, a i tak zamkną, przez ostatnie lata, to już nic człowieka nie zdziwi... Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-09 17:31:25
Przez ostatnie miesiące biceps się rozwijał, starałem się aby wszystkie były blisko upadku mięśniowego, w takim razie jesteś w stanie powiedzieć czego mogę spodziewać się po zmniejszeniu objętości treningowej?
Cześć, wiem, że tematów jest sporo, ale chciałbym aby bardziej pode mnie ktoś pomógł mi zabrać się za odblok. Na "cyklu" jestem ze 3 lata, biłem tylko teścia nic więcej, a ostatnie pół roku trt 100mg e5d. Z powodów osobistych chcę zejść. Ostatniego strzała robiłem 6 dni temu. Jak najlepiej zacząć się odblokowywać? Jakie środki, jaka dawka? Lepiej [...]
[...] innego %-) Nic mnie absolutnie nie boli, po prostu mnie wykrzywia }:-( Wyciskanie stojąc 8 x 12kg/14kg 12x16kg - te 16kg robię już od dobrych 2 tygodni (jak nie trzech), ostatnie 2-3 powtórzenia wchodzą z trudem, ale wchodzą, ale myślicie, że to dobry moment, żeby spróbować zwiększyć ciężar? Myślałam, że się tłoczniej zrobi po Nowym Roku, na [...]
[...] ecto %-) zla dnieta i prowadzenie, nie mam problemu z chudnieciem lub tyciem, szybka adaptacja do stylu zycia, prawie jak regeneracja u wolverinea 10. STAN ZDROWIA: dobry, ostatnie badania w tamtym roku, tylko cholestelor ponad norme ale minimalnie, zla dieta i nawyki 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. PPM (podstawowa [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
