[...] siedząc - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/1zTgUluT0rU Dzisiaj przy siadach zgodnie z planem +5%, ale okazało się to był za mało, więc na ostatnie 2 serie dołożyłem w sumie 10% i za tydzień od początku serii będę leciał takim ciężarem. Taśmy na kolanach nie ze względu na polepszenie wyniku, a wiążę je bardzo [...]
[...] bf startowy %-) Wesołych jajek! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-16 09:36:08 Już się nauczyłem z tym żyć hehe. Liczę po cichu, że może będzie jak na zimę. Przez ostatnie 2 tyg zeszło więcej, niż przez pierwsze 6. No i teraz przez pierwsze 2 nawet żadnego spalacza nie wrzucałem. Dopiero wczoraj Helios poszedł w ruch, więc mam [...]
[...] Wiosłowanie hantlami zacząłem od takiego samego ciężaru jak na ostatnim treningu, ale w połowie stwierdziłem, że jednak za mało, więc dokończyłem ostatnie 4 serie 40kg i siadło ładnie :-D Pozostałe ćwiczenia tak samo jak ostatnio. Chociaż trochę na treningu byłem zrąbany przez bieganie rano. Nie jestem w ogóle [...]
Wiesz, tylko u mnie nie będzie ładowania jak u Sola. Czyste 400g węgli z groszem. A poszczególne dni będą miały 50/150/250g ww. Dokładnie Wojtek, pierwszy raz. Zobaczymy, ostatnie 2 dniowe ładowanie nawet mnie nie smyrnęło. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-02 19:43:16
Ale ja dokładnie myślę tak samo :-). Na pewno przez ostatnie 2 lata poprawiłem technikę, bo czucie mięśni w czasie pracy jest znacznie lepsze. Aczkolwiek jak widać coś innego mnie blokuje. Co do pleców, to praktycznie całkowicie wyeliminowałem pracę bicepsów i nie czuję ich ani trochę. Ja Wiciu często stosuję paski, bo właśnie mam wtedy znacznie [...]
Bzyku mam tak samo od jakiegoś czasu więc nie jesteś sam :-D Melatonina pomagała ale już się uodpornilem wiec off teraz... A psychotropy zostawiam na ostatnie 2 tyg przed startem :-D
Dzięki raz jeszcze Wam :-) Tymczasem nie ma co się użalać i lecimy dalej. 01.06.17 Ogólnie przez ostatnie 2 dni +2kg na wadze, więc coś chyba idzie nie tak %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly [...]
No plecy dostają, ja przez ostatnie 3 dni noszę zamrażarki do sklepów , fakt ze tylko 5-10dziennie we dwóch ale naszykowac, wsadzic na auto ,zrzucic z auta , wniesc do sklepu, idzie odczuc a niektore cieżkie niestety :/
jak nie byłeś to będziesz zadowolony :-D ale w sumie u Ciebie kazdy wypad z pracy tego typu to chyba dobra zabawa :-D ja co jakiś czas tam jeżdżę, bardzo fajne termy bo w sumie to samo co w górach (lub więcej) a 3x taniej :) też mnie tam ciągnie ale jeszcze Renia ma zakaz kąpieli w basenach , na szczęście już ostatnie dni :P
Ty to Ty w sumie wracasz na chate, ostatnie nogi i BPS zaczynasz nie ? :-P ? Trzymamy kciuki szczupły %-) daj znać jak waga po ładowaniu i możesz przy okazji jakims ladnym selfiakiem zarzucic
[...] go w outlecie OleOle za 260zł z nadwyżek magazynowych. Gienek, w sumie w Binkowskim weryfikacja jest dzień wcześniej, więc zobaczymy jak waga będzie się zachowywać przy odwadnianiu. Bo we Władku waga jest 2-3h przed startem, więc nie ma szans. A teraz zbieram się na ostatnie nogi :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-02 08:21:17
Haha :-D . U mnie gorszego nie bedzie juz. Ostatnie 2 dni to byla masakra przez to ze dodatkowo oslabiony jestem. W sumie za kilka dni to juz bede sie cieszyl jedzeniem hehe:-D. No widzisz Krystian , fejm sie musi zgadzac 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 05:43:14
Spokojnie, aż tak mnie nie nabije, żebym Tobie dorównał :-P To zależy, teraz mam wolne, to jest to bardzo ruchome. Jak w zeszłym tyg robiłem BPSa i normalnie pracowałem, to 2 ostatnie posiłki były B+T i jeszcze trochę tłuszczów było w trzecim od końca. Teraz jak mam wolne i nie trenuje na czczo, to są w pierwszym, ostatnim i tym, gdzie jest [...]
[...] się męczyć i robić wbrew coś wbrew sobie. Z całym szacunkiem do ciężkiej pracy, ale jakbym miał do tego podchodzić, jak np. Cayek (bez obrazy!) na zasadzie - „mam już dość, ostatnie raz, chce mieć to z głowy, chce się nażreć”, to na prawdę bym to rzucił w pi*du. Mi to sprawia przyjemność, każdy dzień przygotowań zayebiście mnie cieszy i sprawia [...]
[...] co się tu spinać? Ty jesz tak jak mało kto , kolorowo i smacznie przez cały rok, wlatują spotkania biznesowe, gdzie chcąc czy nie musisz sobie czasem cos podjeść, jak widać ostatnie tygodnie też nie były jakieś mega straszne, a z tego co czytam teraz to nawet cieszy Cie bps i to ,ze za chwilę masz kolejny start - i to jest to, miło się to czyta [...]
[...] kalorie od 3-4 miesięcy ponad. 2.Multum aktywności bo zwyczajnie sama dieta już mało dawała więc i zmęczenie bardzo dużo już w środku redukcji. 3.Problemy z pieniędzmi - ostatnie 3-4 miesiące po 10 dniach już kasy brakowało i musiałem się zapożyczać u kumpli, brać suple na krechę, pożyczać na dietę, na leczenie/uśpienie kota, a tego nie lubię [...]
Wyznaję zasadę albo grubo albo wcale %-) A tak serio, to ostatni posiłek jadłem o 20, więc koło północy już mnie trochę głód przycisnął, a papryką ratowałem się ostatnie 3 miesiące, więc chciałem jakiejś odmiany hehe. A no i z ciekawostek spałem dzisiaj prawie 8h, co nie zdażyło mi się od kilku miesięcy chyba. Od razu jakiś taki pełen energii! [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
