yo! pp- była moc, dalbym rade wiecej. spróbuje next time 55kg mc - ostatnia seria 2 ostatnie powtórzenia cięzko bardzo, ostatnie to wydaje mi sie ze koci grzbiet, ale siła jest dałbym rade wiecej tylko plecy nie beda proste, dokładać czy pilnowac ciezaru zeby plecy były proste? podciaganie - tu juz zmieniam róznie cwiczenia, chce ten nachwyt [...]
[...] max x20kg Jeszcze większa pompa Micha - bez jednego posiłku. Za duże przerwy miałem między posiłkami i nie wyrobiłem z czasem, żeby zjeść wszystkie. Przysiad przedni - Dwie ostatnie serie, 5x95kg i 5x105kg http://www.youtube.com/watch?v=vbp9oJFqjzM http://www.youtube.com/watch?v=OoZ1XLtsmVQ MC - Również dwie ostatnie serie, 5x133kg i 5x143kg. [...]
[...] powrót do mono, mono. Ostatnie dwa cykle mono łączyłem z białkiem.Białko oczywiście jako uzupełnienie. 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono mega caps + olimp protein complex 100% 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 20, następny cykl planuje na koniec kwietnia - początek maja. 10) [...]
[...] i wyszłam zadowolona jak nigdy Tak to ja lubię. Jeszcze mi się wszystko trzęsie Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 30 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem na nogach, zapomniałam zważyć, ale na oko jakiś kilogram) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 11x45 3.uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] że jest bardzo źle. W dużej mierze to zasługa dobrej diety, tak więc idę klęknąć i podziękować Bozi, że tutaj trafiłam Dzisiejszy trening dużo się nie różnił od ostatniego, nie zwiększałam ciężaru, bo nie dałabym jeszcze rady. W zamian skupiałam się na technice i dokładności. No ale porządne zmęczenie było, nie ma to tamto [...]
[...] tak powiem: ręce mi troche drgały ;)Chociaż obciążeniem pewnie was nie zaskocze, a raczej na odwrót, ale starałam się jak mogłam: 1. opuszczanie na drążku podchwytem: 4x5 (ostatnie razy to juz były oklapnięcia) 2. wyciskanie sztangi wąsko:13, 13, 15,5(x3), 15,5(x3) ledwo pchalam, i tu mam pytanie, dlonie wąsko to łokcie tuż przy ciele? czy [...]
[...] Obli, 4nn - wciąż mam nadzieję, że odpowiecie na moje pytania Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - rower 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] kurczak + Warzywa V serek + oliwa- zobaczymy ;) Podsumowanie: Klateczka ostro daję radę ;) Podciąganie mimo, że już po kilku cięższych ćwiczeniach też elegancko (z pomocą ostatnie 2-3). Bareczki na niskich ciężarach ale to jako ostatnie także i tak siły było mało. ;) Brzuszek skatowany solidnie :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-07 [...]
[...] względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam. Trening z dziś: Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] --------------------------------------------------------------- Czwartek-w zasadzie wolne,ale po normalnych zajęciach na basenie zostałem na kolejnych żeby odrobić ostatnie i pod koniec czułem się wypompowany(razem 1,5h),więc tak nie do końca wolny dzień Dieta-trzymana -------------------------------------------------------------- [...]
Yosis nie mylisz się, ale po dzisiejszym treningu nie dałam rady reki z butelką wody podnieść i maxów nie mogłam tymbardziej sprawdzić, więc podałam swoje ostatnie najwieksze cieżary jakie udało mi się dźwignąc, a że ostatnie serie robię już z ciężarem właśnie na maxa to poprostu wpisalam :) jutro jak mi się uda to sprawdze i ewentualnie zmienię :)
[...] wychodzi takie 'cuś' jak ja choc u mnie tez si jak na taki okres czasu -2kg -4cm z bebzona ale zaczynaja sie DT wiec wieksze ilosci wegla dzis/jutro bedzie juz +1kg pewnie ostatnie dwa dni prawie bez wegli a dopiero zaczynam sie wkrecac i w diete i w hiita wiec te 2 tygodnie to taki prolog jeszcze czesc glowna 4-6tygodni i epilog ostatnie [...]
[...] kwestie formalne, mozna przejść do meritum. Linki do publikacji które wysłałeś, nie dowodzą "wyleczenia" z nowotworu, a właśnie wskazują na spowolnienie progresu (ostatnie faktycznie ciekawe). Co ciekawe jest to tłumaczone podobnie jak w wypadku diet ketogenicznych - wpływem diety (i stylu zycia), na gospodarkę glukozową i insulinową! [...]
[...] możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) Walka z cieniem 2 min. Odpoczynek - 1min. Bieg bokserski 2 min. [...]
[...] ciężar: w jednym poszło, w drugim nie. Nic to, w niedzielę będę walczyć dalej Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45 4.wyciskanie [...]
[...] Ciężko było rosnąć w siłe przy takim planie. Ale co nieco poszło w górę chyba. np. przysiad tylny ostatni raz robiłem 6 tygodni temu, MC robiłem bez odkładania jako ostatnie ćwiczenie! A więc tak: poprzedni rekord / obecny PRZYSIAD TYLNY: 112,5kg x 6 / 125 x 5 (jakieś 8 tygodni temu przez przypadek tyle dałem i tak poszło ) MC: 120x6 (z [...]
[...] bez treningu siłowego, czyli w dni wolne i w dni, w których są same areoby, czy wyłącznie w dni bez siłówki i areobów? Jak rozumiem od razu po zakończeniu Doriana wskakuje na Axisa z resztą supli do efektu, który mnie zadowoli? P.S To by było na tyle... wiele mi pomogłeś, za co serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Cię i proszę o ostatnie odpowiedzi.
ogolnie ostatnie 2 cykle odbylem przez ostatnie 10 miesiecy i widze nie za fajne efekty bo predzej tyle samo tylem na sucho,no moze sila poszla duzo ale mi na niej tak nie zalezy,odlatego prosze o porade azeby nastepny cykl wykorzystac na maksa bo jezeli sie nie uda to rezygnuje z saa
[...] Ale jeszcze nie na stadionie. W tym samym lesie co wcześniejsze „minutówki”. Ponownie biegałem z kolegami. Pierwsze pięć biegaliśmy razem obok siebie. Na ostatniej się ścigaliśmy. Najpierw na prowadzenie wyszedł kolega z podobnym rekordem życiowym na 400m, ale na ostatnich 100m-70m przycisnąłem i byłem pierwszy. A kolega [...]
Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21
