ostatnie

To ostatnie: http://www.sfd.pl/Czy_si%C4%99_stoi_czy_si%C4%99_le%C5%BCy_Gainer_ch%C5%82opakom_si%C4%99_nale%C5%BCy_%25-_SPAM_POST-t482837.html Zapraszam do nowego i wypijmy po gainerku

[...] fitness, jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa (rzadko-gdy nie mam możliwości zjeść posiłku), BCAA Stosowane wcześniej diety : nie Pierwsze zdjęcie- wyjściowa sylwetka 16.03.2014. Dwa ostatnie obecny stan. Zmieniony przez - Domelka w dniu 2014-05-19 02:00:01 Zmieniony przez - Domelka w dniu 2014-05-22 18:29:57

Siema. Chciałem doradzić się bardziej doświadczonych kolegów. Trochę o mnie: Od ok 10 lat ćwiczę siłowo, większość czasu typowo rekreacyjnie - sylwetkowo. Bez większego parcia na wyniki siłowe. Większość czasu treningowego szczerze mówiąc zmarnowałem. Jakieś 4 lata temu poleciał pierwszy cykl sterydowy, od tego czasu było ich kilka i w moim [...]

[...] Pare bananów, kiwi, jablek i kawa 12:00 Szpinak, etc. 14:00 Obiad Salatka z fasola lub jakims miesem lub ryba + pieczywo ciemne lub pelny trzydaniowy obiad w knajpie. To ostatnie jakies 2-3 razy w tygodniu + kawa 17:00 Owoce (kiwi, banany, jablka, gruszki, etc.) + kawa 19:00 Szpinak, etc. 20:00 Jakis batonik lub cos kalorycznego typu orzechy, [...]

[...] - uginanie i wyprost ramion ze sztanga w wolnym tempie. - w siadzie, ramie oparte o udo - uginanie ze sztangielka - w staniu uginanie ramion ze stanga, duze obciazenie, ostatnie ruchy oszukane - w siadzie na skosnej ławce naprzemienne uginanie ze sztangielkami, dłonie skierowane na zew. Franco przygotowujac sie do Mr. Olympia 81 stosował [...]

Witam, postanowiłem zmienić trochę trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Dodam, że przy nadwyżce kalorycznej w większości tłuszcz odkłada mi się w cycach i na dupie ;) Pierwsze badania: http://i.imgur.com/irNXAMw.png Przez ostatnie 16 miesięcy masy niewiele udało mi się uzyskać postępu, niewielki progress na sile, waga +13kg, ale w dużej części tłuszcz. Wszystko to przy dopiętej diecie i ani [...]

[...] 100-150g tejże żelatyny zjem ale podobno jej przyswajalność jest znikoma więc nie wliczam do bilansu. Co jeszcze? Zauważyłem że mam łatwość do łapania kg i zalewania. Przez ostatnie 5 tyg dość sumiennie trzymałem dietę ( tak na 95%) waga balansowała 92-95. Teraz jestem po planowanym 2 dniowym oszustwie i lekko siedzi 102kg :D i ogólnie wymiary [...]

[...] ciągu dnia utzrymuje się w granicach 190/90 - 180/90 - 160/100 Dieta trochę odpuszczona po całym cyklu przygotowań, suple prozdrowotne i minerały cały czas biorę, ale przez ostatnie 3 tyg kiepsko z treningami przez przeciążenie ścięgna prawej głowy bicepsa, czego skutkiem jest ból od barku, przez bicpes po łokieć. Dodam, że robiłem badania [...]

[...] 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitro II , Mono , Creatine Xplode Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbonox + Econo ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

[...] na UFC 235 w marcu. Niektórzy uznali, że No Love niepotrzebnie wdał się w bójkę z Munhozem wychodząc z Oktagonu z wieloma urazami oprócz samego KO. Garbrandt spędził ostatnie kilka miesięcy rehabilitując uszkodzenia dłoni i nadgarstka i jak powiedział, w tym czasie mocno skupił się na rodzinie. Ma 16-miesięcznego syna, który zasługuje na [...]

[...] dzieje, więc może ktoś miał podobnie lub może mi pomóc chociaż w jakiś sposób nakierować na dobrą drogę poszukiwań. Otóż już drugi raz w tym roku mam ten problem, ale opiszę ostatnie zajście. We wrześniu (mniej więcej w połowie) rozpoczęłam remont mieszkania. Był to dla mnie bardzo ciężki okres: praca + po pracy kilka dobrych godzin nawalania [...]

III POWIATOWE ZAWODY W WYCISKANIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 'POWER' 2010 11.03.2010 W ZS CKP w Grubnie odbyły się III Powiatowe Zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’. Do zawodów zgłosiły sie 3 szkoły z naszego powiatu: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Chełmnie (3 zawodników), Liceum Ogólnokształcące w Unisławiu (1 zawodnik) oraz [...]

[...] w podporze o kolano 2s 10,8 z progresją. Triceps - Wyc. fransukie sztangielką siedząc 2s 10,8 z progresją. Trening 3x w tygodniu (Pon, Śr, Piatek) Dieta (prowadzona przez ostatnie 2 tygodnie): Godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 [...]

[...] na razie pieczywo i ziemniaki, czasem jeszcze mam napady głodu cukrowego. Cele jakie chcę osiągnąć to zdrowo wyglądające ciało oraz zrzucenie jeszcze kilku kilogramów. Przez ostatnie 3 miesiące straciłam ich około 4, choć teraz mam wrażenie, że już przestałam chudnąć. Aktywność jaką preferuję to przede wszystkim jazda na rowerze. Nawet jak [...]

[...] od liceum z różnymi przerwami, ale bez spektakularnych efektów. Pomagała mi w utrzymaniu schludnej sylwetki bez tzw. oponki. W między czasie były też treningi MMA. Przez ostatnie pół roku sport w każdej postaci był mi obcy, dzięki czemu uzyskałem posturę małego grubasa. Pomiary: Waga:85 kg Wzrost: 177 cm Obwód brzucha: 97 cm Udo: 58 cm [...]

[...] 5 razy w tyg(dopiero od lipca) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme obenie thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu 1000 kalorii, schudlam 15kg w miesiac, do tej pory wage utrzymuje, przez ostatnie 3tyg na opisanej diecie schudlam jedynie ok 2 kg....;/

[...] nastepujaco:wykonujemy jedna serie ktora sklada sie z 8 powturzen z duzym ciezarema nastepnie zniejszamy ciezar i wykonujemy od razu koleine powturzenia(schodkowo).dwa ostatnie cwiczenia to serie laczone. no i jest jeszcze jedna sprawa dotyczaca diety i suplementacj.warto sie zaopatrzyc w GLUTAMINE , MAGNEZ ,CYNK oraz trzy [...]

[...] czy rozłożyć to jeszcze w czasie, bo jedyny efekt na razie to spadki w wadze i obwodach :-) Wiem, że to indywidualna sprawa, ale pytam jak najlepiej do tego podejść. 4. I ostatnie pytanie. Jem teraz też tetralysal (antybiotyk, dostałem go od dermatologa na trądzik dorosły. Nie ma tego dużo, ale po przybiciu teścia trochę wylazło). Czy [...]

[...] poszedlem po pomoc do fachowca: qazar'a, pomogl mi on ulozyc diete uwzgledniajaca to ze jak na razie nierobilem nic poza lezeniem w lozku, graniem i ogladaniem filmow przez ostatnie 2tygodnie jestem na diecie zbilansowanej, z minimalnym deficytem kalorycznym(boli troche ) wczoraj pierwszy raz od 2miesiecy wyszedlem z domu na spacer i zakupy, [...]