no pieknie Anubis 5 z maty od razu widac ;-) ale mysle ze lepsza byla by troszke dluzsza nieraz jak robisz ostatnie I odkladasz to moze byc troche ciasno no wiecie nie komfortowo troszke ,moze lepiej te sztange jeszcze przemyslec
[...] wykonujesz na triceps? przecież to podstawa, inaczej to wróżenie z fusów, ale skoro tak chcesz: dodaj prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia i zobacz co czujesz, jesli robisz francuza ze sztanga w leżeniu to zastąp sztangę sztangielką, polecam również pompki na poręczach jako ostatnie ćwiczenie -nieźle dopompowuje cały triceps
ostatnie pytanie-prosze o szczera odp. !! -co sie bedzie dzialo jak bede robil taki trening taki jaki robie z tymze ze z lepsza rozgrzewką bardziej technicznie i wg.tych kilku rad ktore mi dales z tymze mniejszymi ciezarami ??
sory że dalej wałkuje ten temat, ale nie bede zakładał nic nowego. Mam jeszcze jedno ostatnie pytanie, oplaca sie dorzucic do tego jakiś spalacz jeżeli po wakacjach zostało mi troche fat'u ? np do 2 cyklu dorzuciłbym jakiegoś scorcha albo vipera z dymatize? badz tez odrazu wziac go na 1 cykl ? jakieś opinie ? Badz też zostawić wycinke na 3 cykl? [...]
A masz jakieś ostatnie wyniki tarczycy do wklejenia? Z lekarzami nie musisz mi tłumaczyć :/ , natomiast niestety trudno wróżyć, co Ci jest i czy to coś poważnego. Z wynikami tarczycowymi jest tak, że lekarze uznają często za normalne, wyniki które nie są prawidłowe, ale mieszczą się w sztywno ustalonych widełkach normy. Mając hormony nieadekwatne [...]
[...] pojade na saa(pierwszy raz saa) to uwazasz ze zwiekszyc liczbe serii do 5 ? i najwyzej jakby bylo za ciezko to zmniejszylbym w pozniejszym tyg. czy lepiej zaczac lekko na na ostatnie tyg dolozyc po jednej serii ? aha i czy sd musi byc taki dlugi? bo podobno saa pomagaja w regeneracji, chociac przy moich dawkach pewnie nie za bardzo ale zawsze [...]
Ćwicz na początku 3 serie od 8-12 powt. ciężar zalerzy od ciebie, ale w ostatniej serii, ostatnie ruchy, mają być trudne. A co do ćwiczeń to polecam lektórę www.kulturystyka.pl/atlas i dział trening. Unikaj jedynie ćwiczeń niebezpiecznych dla kręgosłupa ( martwy ciąg ). Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-09 15:31:02
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] niestety tylko laweczke sztange i hantelki, natomiast cwicze juz od jakiegos czasu i klatka mi troche juz urosla, chodzi mi glownie zeby klatka byla duza, czyli robic mniej serii wiekszymi ciezarami? a co z cwiczeniem na laweczce skosnej ?? i ostatnie moglby mi ktos podac jakies dobre cwiczenie na "plecy" ( gorne partie ) dzieki
A to nie Ken wlasnie tak powiedzial? I jak to jest wlasciwie z ta walka, na serio jest planowana? Jesli tak to Ken moglby troszke nadrobic ta walka ostatnie porarzki, bo wedlug mnie ma chyba problemy z kondycha, ale na Tanka powinnao mu wystarczyc pary! Pozdrawiam
A JESZCZE OSTATNIE PYTANIE W TYM TEMACIE A W 4LIDZE NA ZAMIASTOWE OBOZY PRZYGOTOWAWCZE JEZDZA TYLKO NIEKTORE KLUBY,TYLKO TE Z DOBRA SYTUACJA FINANSOWA?
Szoho, ciezko mi powiedziec jak dzialal bo popme na treningach zyskuje dzieki efie a o przyrosty masy to przez ostatnie 2 tyg brania niecaly 1kg na +, z tym ze jestem na redukcji Gumis777, nie tylko metke A wiadomo cos o tym knockout`cie? Kiedy wyjdzie ? Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2005-06-22 07:44:07 Zmieniony przez - C00LI0 w dniu [...]
Popierwsze musisz nam podac wiecej informacji o sobie - staz treningowy, waga, wzrost, ilosc tk.tluszczowej, aktywnosci codzienne, ostatnie cykle, czy masz diete jezeli tak to jaka.... bez tych informacji moge ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie Super whey gainer4000: Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub [...]
[...] cyklu treningowym zdecydowanie starczą trzy ćwiczenia. Brakuje w twoim zestawie jakiegoś ciężkiego wielostawowca na triceps, tzn. owszem masz pompki na triceps ale jako ostatnie ćwiczenie na dopompowanie, prawda? A francuz młotkowo leżąc to raczej nienajlepszy kandydat na pierwsze ćwiczenie. Dobrym zestawem będą jakieś pompki na triceps z [...]
[...] może jakieś winko pod koniec, ale to tylko takie co tylko pierdzielenie co można poprawic bo cykl jak na pierwszy raz to niebardzo z ta omką.Co do winka to może stanabol na ostatnie 2 tygodnie omki i dwa po niej, po 20-30 mg dziennie.No i dieta to podstawa.Odpowiedziałem na tego posta bo pewnie i tak bedziesz brał ale ogónie to*****owo zaczołeś [...]
[...] :/ mam dylemat pomiedzy nitrobolonem 2 500g i do tego jakies witaminki omege 3 ,czy maly nitro i male cp , czy 2 male cp albo xpand duzy lub noz 950g za 149 zl ?? to juz ostatnie pytanie napiszcie co najlepiej z tego co wypisalem i juz niebede wam zawracal glowy :) albo jak proponujecie to jakas inna kombinacje do 150 zl przypominam ze [...]
[...] mężczyzny to bardzo niewiele. Kwestia tego, jak długo jesteś już, na redukcji, że zszedłeś do takich wartości? Jeżeli jest to początek, to zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli ostatnie tygodnie cyklu treningowego, to jak najbardziej można. Nie wiemy zbyt wiele na Twój temat. Opis to dokładniej, wypełniając formularz ankiety działu. Zapraszam do [...]
Ankieta nr 3 i zadanie dla mocnych rąk
