ostatnie

[...] i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cały czas stosuje kreatynę i białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] o pomoc. Aha, dodam jeszcze że przez pierwsze 2 tygodnie stosotwania Xpanda brałem z kumplem 2 miarki na litr wody, ponieważ nie przynosiło to znaczących efektów przez ostatnie 2 tygodnie wyspywaliśmy 3 miarki na litr wody i piliśmy po 0.5 litra, może to dlatego?? Napewno to od Xpanda bo wcześniej tego nie było.. Odstawiać Xpanda czy [...]

[...] Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, L-carnityne, carbo, beta-alanine ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1

[...] 65/5 72.5/4 80/3 87.5/2 95/1 75/3-5/3-5/3-5 Cos na trica. Cały myk polega na nie zajeżdżaniu się (chociaż trening wygląda hardcorowo!). W momencie gdy natrafimy na opór (ostatnie powtórzenie ciężko zrobione) cofamy się o 5% i kontynuujemy atak (czyli co trening 2.5kg). Ćwiczenia dodatkowe według uznania ale muszą być robione na 60 proc góra [...]

[...] 169 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie itd. stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250. Do końca zostało mi około 3-4 tyg. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 140 uwagi i [...]

[...] ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty pelnoziarniste, śliwki suszone z mlekiem itp. Przez ostatnie trzy dni przespalem moze 7-8h, a co najgorsze nie jestem jakiś super zmęczony. Dawniej miałem 3000 kcal, wszystko chodzilo jak w zegarku, co prawda bialka nie jadlem [...]

[...] linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Posiłki jem co ok. 3h. Ostatni posiłek jem tuż przed położeniem się spać. Przez ostatnie 2 miesiące przytyłem z 74 do 80 kg w tym w ciągu ostatniego tygodnia 1 kg. Wprost czuję jak zalewa mnie tłuszcz. W pasie z 88cm doszedłem do 91cm. Oczywiście [...]

[...] : Meganum 8000, Olimp kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: Muay thai stosowane wcześniej spalacze : Meganum 8000, Olimp kreatyna 1250 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: rok Zmieniony przez - [...]

[...] Staż treningowy:1,5 roku z przerwami Cel cyklu:Massa Stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny,białka,gainery,carbo,shock,storm itp Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białko,carbo,gainery Ilość dni wolnych od kreatyny:3-4 miesiące Witam. Mam zamiar zacząć cykl (6tygodni) na : -Carbo Bx'a-2000g -WPC 80-3600g -Kreta [...]

[...] i jakie to mają być ćwiczenia. Jeśli chodzi o bieganie, to wystarczy bieg truchtem 45min-1h czy jakiś inny trening biegowy np. interwały?. (Bieganie codziennie (zamiar)) I ostatnie o co zapytam Was, to oczywiście dieta :) Z wyników wychodzi , że kcal : 3582 w : 492.56 b : 134.33 t : 119.41 , aby utrzymać wagę. Współczynnik BMR 2076.65. I nie [...]

[...] piersiach, brzuchu, udach, boczkach. Ale 4 lata temu doszedłem to takiego stanu, że powiedziałem sobie dość - 96 kg przy wzroście 182cm. Przechodziłem z diety na dietę przez ostatnie miesiące i nareszcie udało mi się zejść do 78 kg. Robiłem sporo cardio - niemal codziennie - rower/ bieganie. Uciąłem kalorie do 1700 na czas diety i tak wylądowałem [...]

[...] inne sporty: triathlon, aquathlon , duathlon oprocz tego pilka nozna i koszykowka czasami pingpong stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 35 dni przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: start w MP 2010 aquathlon Staż [...]

[...] vitamin shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ostrowia,mono hi-tec, witaminy i minerały nutrisearch 9) ilość dni wolnych od kreatyny: początek stycznia będzie 60 10) informacje na temat diety: [...]

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cp, mono Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100+ przewidziane finanse na cykl: 200zł +/- uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 16 miesiecy

[...] forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej, tzn. Kofeina+aspiryna+efedryna(tusipect). udało mi się zrzucić przez ten czas [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : CM3 Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wczesniej Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : San Tight suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: do 200 zl uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: rok z przerwa z powodu kontuzji

[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Tenis stosowane wcześniej spalacze : Therm Line II Olimp Labs suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Therm Line II Olimp Labs ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: miesiąć

Witam, potrzebuję konsultacji co do planu. Ostatni plan to p&p i nie zrobiłem na nim praktycznie żadnego progresu siłowego, to raczej nie dla mnie trening póki co.Nowy plan i jego założenia to przede wszystkim ruszenie wyników w WL i przysiadach. Co do WL, to od listopada praktycznie nie zrobiłem żadnego progresu, poza nieco lepszą techniką. [...]

Witam. Przez ostatnie 2 miesiące moj trening na klatke wyglądał tak plaska 4x8 skos 4x8 rozpietki 4x8 wkleje tu caly nowy plan PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 ŚRODA Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy [...]

[...] opakowaniu Uprawiane inne sporty: Kiedyś sztuki walki teraz raz w tygodniu basen rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : NitroBolon II 350g/70p suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NitroBolon II 350g/70p ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 miesiąc